К наиболее распространенным терапевтическим методам цигуна принято относить следующие:

1. Методы релаксации (фансун цзин гун). Подразумевают одновременную «тренировку пневмы и сознания», сосредоточение на «расслаблении и покое», последовательное сознательное расслабление всего тела.


2. «Внутреннее вскармливание» (нэйян гун). Статические упражнения, сочетающие «погружение в состояние покоя» с задержками дыхания (тип дыхания — диафраг-мальный).


3. «Укрепляющие» упражнения (цян чжуан гун). В их основе — «регулирование сознания (психики)», акцент на отработку «погружения в состояние покоя», обратный диафраг-мальный тип дыхания (о нем см. раздел «Регулирование дыхания»).


4. «Упражнения в покое» («статические», цзин гун). Главная особенность — упор на «регулирование тела» и «регулирование сознания» посредством «погружения в состояние покоя».


5. «Методы цигун-транспортировки» (цигун баньюнь фа). Имеется в виду главным образом мысленное «ведение пневмы» по каналам.


6. Новая цигун-терапия (синь цигун ляофа). Современные комбинированные методики.


7. Упражнения в «стойке трех округлостей» (саныоань ши чжань-гун). Статические упражнения в положении стоя («округлости» — характеристика положения конечностей и туловища). Предусматривают акцент на «тренировку тела», т. е. развитие определенных физических данных, а также отработку техники дыхания при «погружении в состояние покоя».


8. Упражнения в стойке «медный колокол» (тунчжун ши чжаньгун). Статические упражнения для «тренировки тела, мысли и пневмы».


9. Упражнения цигун с «палочкой Великого предела» (тай-цзи бал цигун). Комплексы упражнений с предметом — круглой палочкой около 30 см длиной, каменными либо медными шарами. Считается наиболее удобной методикой для начинающих, особенно тех, кто с трудом «погружается в состояние покоя». Предмет выполняет роль своего рода ручного массажера, помогающего «открывать» акупунктурные точки на ладонях и пальцах, и облегчает сосредоточение внимания.


10. Динамические упражнения (дун гун). Гимнастические упражнения, предусматривающие «спонтанное» выполнение движений без произвольного мышечного усилия по заданной «программе», возможное при условии достижения особых состояний сознания (они характеризуются как «расслабление, покой и естественность»).


11. «Мысленные упражнения (и гун). Посредством «мыслей-команд» потоки «пневмы» направляются к пораженным тканям или органам.


12. «Выплевывание и набирание» (туна гун). Различные комбинации дыхательных упражнений, выполняемых в состоянии «расслабления, покоя и естественности».


13. «Укрепляющий массаж» (баоцзянь аньмо). Различные виды самомассажа по ходу меридианов и по акупунктурным точкам в сочетании с «тренировкой пневмы и мысли», т. е. определенными психическими усилиями.


14. «Восемь отрезов парчи» (ба дуань цзинь), «игры пяти животных» (у пинь си), «основы преобразования мышц» (и цзинь цзин). Традиционные общеукрепляющие «гимнастики», включающие многочисленные комплексы самых разных упражнений.

Здесь перечислены как системы тренинга, так и группы таких систем, объединенные общими признаками. Например, «упражнения в покое» (статические) и динамические — это характеристики режима выполнения упражнений, которые могут быть присущи самым различным методикам и системам тренинга. Название «восемь отрезов парчи» могут носить различные комбинации едва ли не любых типов упражнений цигуна, разделенные на восемь частей. Вообще, вопросы классификации и «соподчинения» направлений, школ, систем и методик цигуна очень непросты. Они часто вызывают затруднения у западных исследователей, привыкших к четким классификационным схемам в современной медицине.