Реакции организма на выполнение упражнений цигуна принято подразделять на «нормальные» и «экстраординарные», или отклонения от нормы. К «нормальным» относят следующие реакции.

1. Приятная «ломота» в области поясницы, ощущение «распухания» конечностей; при сосредоточении на даньтянь в нижней части живота ощущение тепла; чувство внутреннего комфорта.
   
   Если область даньтянь чрезмерно нагревается, несколько «рассейте» фокус внимания, чтобы он захватил всю нижнюю часть живота.


2. Легкая испарина, по точному определению мастеров цигуна, «словно по телу провели влажным полотенцем». При обильном выделении пота уменьшите продолжительность занятий. Остерегайтесь сквозняков: во время выполнения упражнений лучше закрыть форточку, предварительно проветрив помещение. На открытом воздухе занимайтесь только в защищенном от ветра месте.


3. Обильное выделение слюны, которую следует время от времени сглатывать; увлажнение глаз или слезотечение. Появление слез, как и повышенные слюноотделение и потливость во время выполнения упражнений,— свидетельство активизации обменных процессов: организм очищается, выводя продукты обмена. Чрезмерное выделение жидкости из организма говорит о том, как много в его тканях скопилось нежелательных для нормальной жизнедеятельности веществ, как, впрочем, и о наличии в нем избытка воды.
   
   Со временем, при условии регулярных занятий и соблюдении элементарных норм здорового образа жизни, количество такого рода выделений во время выполнения упражнений значительно уменьшается.


4. Усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта, иногда «бурчание в животе» во время занятий. Это результат активизации работы внутренних органов, проявляющейся также в повышении всасывающей способности (трофики) желудка и кишечника, проходимости кишок и устранении метеоризма.


5. Улучшение аппетита при нормализации веса. У тучных людей, как правило, вес снижается. Упорядочение внутренних процессов приводит и к нормализации реакций организма — болезненное влечение к пище сменяется здоровым аппетитом, адекватными реакциями насыщения.
6. Сон становится более глубоким, быстрее и полнее восстанавливаются силы после физических и психических нагрузок.


7. Ощущение легкого зуда кожи, «мурашки» — одна из первых реакций на кровоток в подкожных тканях. Повышение способности «чувствовать» процессы, происходящие в организме, связано с уже упоминавшимся парадоксальным состоянием некоторых клеток головного мозга — промежуточным между возбуждением и торможением.


8. После занятий проясняется мышление, повышается тонус. Такое состояние сохраняется иногда довольно долго, особенно при удачном «погружении в состояние покоя» и правильном сочетании «движения и покоя».


9. Легкие непроизвольные сокращения в подкожном слое мышечной ткани, иногда «пощелкивание» в суставах при выполнении движений. По традиционным представлениям, это свидетельствует о «расцвете истинной пневмы» и активизации ее потоков.


10. Ощущение внутреннего комфорта, раскрепощенности во время и после занятий.

Какие-то из этих реакций могут не проявиться вследствие индивидуальных особенностей организма. Не следует переживать по этому поводу и пытаться во что бы то ни стало вспотеть, заплакать или «почувствовать потоки ци».