Холестеринди төмөндөтүүнүн жолдору

Холестеринди төмөндөтүүнүн жолдору
20-Июнь 2018, Шаршемби, 13:37

Холестеринди төмөндөтүүнүн 12 ыкмасын сунуштамакчыбыз

1. Холестеринди азайтуунун эң жөнөкөй жана кол жетимдүү түрү-диета. Ал үчүн тамак рационундагы таттуу жана майлуу тамактарды алып таштап, уктаардын алдында тамактанбооңуз керек.

2. Холестериндин негизинен жаныбарлардын этиндеги майларда болот. Ошондуктан аларды колдонууну азайтуу же болбосо курамында холестерини аз азыктарды пайдаланган оң.

3. Майы жок сүзмө колдонуп, майсыз сүт ичиңиз.

4. Жумуртка пайдаланууну чектөө керек. Жумасына 2 жумуртка жеген жетиштүү.

5. Майлуу этти коён, тоок, балык эти менен алмаштыруу кажет.

6. Рационуңузга майлуу деңиз балыгын кошуңуз (деңиз балыгындагы каныкпаган май кычкылдары кан тамырларын тазалоого жана аларда холестериндин пайда болушун алдын алат).

7. Дал ушундай касиеттер деңиз азыктарында да бар. Деңиз капустасынын көп колдонгонубуз пайдалуу.

8. Брокколи, капуста менен пияз жеп турууну унутпаңыз. Алардын курамында холестеринди төмөндөтүүгө керектүү элементтер бар.

9. Холестерини жогору адамдар үчүн күнкарама, жержаңгак, соя жана зайтун майлары өтө пайдалуу. Ошондой эле, холестеринге каршы зыгыр майынын да таасири бар.

10. Жакында окумуштуулар күнүнө 70 грамм бадам жеесе холестериндин деңгээлин төмөндөтүү мүмкүндүгүн ээ экенин далилдеди.

11. Мөмөлөрдү көбүрөөк жеңиз. Себеби алардын курамында салицил кычкылы болот, алар кандагы холестерин деңгээлин төмөдөтөт жана кандын уюшуна жол бербейт. Күнүнө 3 баш сарымсак жесеңиз, каныңыздагы холестерин деңгээли 15 пайызга чейин азаят. Ал болгону жаңы бышкан сарымсак болушу керек.

12. Жаман адаттардан оолак болуңуз. Күндө эртең менен көнүгүүнү жасаганды унутпаңыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
21-сентябрь: көпчүлүк аймактарда жаан жаайт
21-сентябрь: көпчүлүк аймактарда жаан жаайт
Пакистандын экс-премьери күрөөгө бошотулду
Пакистандын экс-премьери күрөөгө бошотулду
Небересин тирүү көмгөн аял кармалды
Небересин тирүү көмгөн аял кармалды
Макешов: “500 миң сомдук долбоор азыр 500 миң долларлык долбоорго айланды”
Макешов: “500 миң сомдук долбоор азыр 500 миң долларлык долбоорго айланды”
Жээнбеков
Жээнбеков "Астра Солар Технолоджис” ишканасында болду
Учакта жүргүнчүлөрдүн оозу мурду канады
Учакта жүргүнчүлөрдүн оозу мурду канады
Бишкек шаардык кеңешти 29 жаштагы Абиров башкарат
Бишкек шаардык кеңешти 29 жаштагы Абиров башкарат
Мэр бала бакчага күтүүсүз барды (фото)
Мэр бала бакчага күтүүсүз барды (фото)
Марат Джаманкулов Юстиция министри болуп дайындалды
Марат Джаманкулов Юстиция министри болуп дайындалды
Жаӊыл Мамбеталы  Жогорку соттун судьялыгына шайланды
Жаӊыл Мамбеталы Жогорку соттун судьялыгына шайланды
Киркоров жана Басковдон Канье Уэстин клибине пародия
Киркоров жана Басковдон Канье Уэстин клибине пародия
Өкмөттүн аппарат жетекчиси болуп Шамилбек Асымбеков дайындалды
Өкмөттүн аппарат жетекчиси болуп Шамилбек Асымбеков дайындалды
 Ири өлчөмдөгү салыктарды төлөөдөн качуу фактысы аныкталды
Ири өлчөмдөгү салыктарды төлөөдөн качуу фактысы аныкталды
Сарыбашов: Ишкерлерди ар тараптан колдоого даярбыз (фото)
Сарыбашов: Ишкерлерди ар тараптан колдоого даярбыз (фото)
​Президент Сооронбай Жээнбеков Тажикстанга иш сапар менен барат
​Президент Сооронбай Жээнбеков Тажикстанга иш сапар менен барат
"Человек на Луне" фильминин акыркы трейлери (видео)