Кан басымды дары-дарымексиз түшүрүүнүн жолдору

Кан басымды дары-дарымексиз түшүрүүнүн жолдору
9-Окт. 2018, Шейшемби, 09:39

Окумуштуулар орто жашта кан басымдын жогору болушун картайган чакта акыл-эстин бузулушуна алып келээрин далилдешти. Ошол себептен кан басымды ар дайым көзөмөлдөп туруу өтө маанилүү. Дарыгерлер дары-дарымексиз кан басымдын жогорулашын болтурбай турган 5 түрдүү жолду аныкташты. Алар:

Туз

Туздуу тамактарды колдонууга чектөө киргизиңиз. Сиздин тузду күнүмдүк колдонуу деңгээлиңиз беш граммдан ашпаган, бул болжол менен бир аш кашык өлчөмүндө болуш керек. Ошондой эле, натрий бөйрөккө, кан тамыр системасына зыян тийгизип, жүрөк кан тамыр ооруларынын пайда болушуна себепчи болот.

Ичимдик

Ичимдиктен алыс болуңуз, аны чамадан сырткары колдонуу кан басымды көтөрөт.

Кофе

Күндө ичип жаткан кофенин өлчөмүн аныктап туруңуз. Кофеиндин кан басымды көтөрөрү далилденген. Эгер сиздин кан басымыңыз тез-тезден көтөрүлсө, андан көрө чай ичиңиз. Америкалык “WebMD” саламаттыкты сактоо сайтынын маалыматтары боюнча, күнүнө ичкен бир чыны көк чай кан басымдын жогоруулосун 50 пайызга чейин азайтууга жардам берет экен.

Стресс

Стрессти азайтууга аракет кылыңыз. Окумуштуулар кандай жагдай болбосун, коркунуч жараткан жана тынчсызданууну талап кылган абалда болбош керек деп кеңеш беришет.

Жөө басуу

Сиз үчүн ар күн сайын белгилүү бир өлчөмдө дене активдүүлүгүн кармап туруу кажет. Эң маанилүүсү-жөө басуу. Көп кайталап турган дене активдүүлүгү жүрөктү бекемдеп, ал эми оорубай жакшы жургөн жүрөк кан басымды болтурбайт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Массалык башаламандык боло тургандыгы жөнүндө билдирүү тараткан жаран аныкталды
Массалык башаламандык боло тургандыгы жөнүндө билдирүү тараткан жаран аныкталды
Роналду зордуктоо менен айыптаган кызга пара бергендигин айтты
Роналду зордуктоо менен айыптаган кызга пара бергендигин айтты
Бишкекте таштандыларды жыйноо боюнча акция өтөт
Бишкекте таштандыларды жыйноо боюнча акция өтөт
Өмүрбек Бабановго айып салынды
Өмүрбек Бабановго айып салынды
​Хабиб Нурмагомедовдун UFC келишими аяктайт
​Хабиб Нурмагомедовдун UFC келишими аяктайт
Баланын акыл-эсин өстүрүүчү азыктар
Баланын акыл-эсин өстүрүүчү азыктар
Кепилдик фондунун каражаттарынын 78% аймактык долбоорлорго багышталды
Кепилдик фондунун каражаттарынын 78% аймактык долбоорлорго багышталды
Эртең Кыргызстанда туруксуз аба-ырайы күтүлөт
Эртең Кыргызстанда туруксуз аба-ырайы күтүлөт
Кыргыз-казак төкмөлөрү күч сынашат
Кыргыз-казак төкмөлөрү күч сынашат
Бүгүн Жогорку сотто Текебаев менен Чотоновдун иши каралат
Бүгүн Жогорку сотто Текебаев менен Чотоновдун иши каралат
Бишкек - Дели - Бишкек авиакаттамы ишке кирди
Бишкек - Дели - Бишкек авиакаттамы ишке кирди
Бийликтен четтеген президент ханзаададан  акча алганын моюнуна алды
Бийликтен четтеген президент ханзаададан акча алганын моюнуна алды
Кыргыз-орус өнүктүрүү фонду 7 айда 4,5 млрд сомдук 369 долбоорду каржылады
Кыргыз-орус өнүктүрүү фонду 7 айда 4,5 млрд сомдук 369 долбоорду каржылады
“Көчмөндөр модасы – 2019” шоу-фестивалы башталды
“Көчмөндөр модасы – 2019” шоу-фестивалы башталды
Трамп көк тиреген имараттарды салбай турган болду
Трамп көк тиреген имараттарды салбай турган болду
Балага кантип туура багыт берүү керек?
Балага кантип туура багыт берүү керек?