Иммунитетти бекемдөөчү күзгү азыктар

Иммунитетти бекемдөөчү күзгү азыктар
8-Ноя. 2018, Бейшемби, 17:30

Диетолог Светлана Фус күзүндө иммунитетти бекемдөөгө жардам бере турган үч өсүмдүктү атады. Иммундук система калптуу жумуш иштөөсү үчүн организмге витаминдер менен микроэлементтер керек. Ошондуктан күзгү рационго А, С жана Е витамин-антиоксиданттарга байына бай жер-жемиштери кошкон маанилүү. Ошону менен диетолог төмөндөгү үч өсүмдүктү сунуштайт.

Кара өрүк – бул витаминдер менен пайдалуу заттарга бай өсүмдүк гана эмес, даамдуу десерт дагы. Кара өрүктүн курамында С, В витаминдери, бета-каротин, клетчатка менен органикалык кычкылдар бар.

Алма – темирге, йод, калий, кальций, РР жана С витаминдерине бай. Ошондой эле, мындай микроэлементтерди алмуруттан да кездештирүүгө болот.

Ашкабак – бета-каротинге бай өсүмдүктөрдүн бири. Бул өсүмдүк биздин организмде А витаминине айланат. Ал сөөктөрдүн жакшы өсүүсүнө жана иммундук системаны бекемдөө үчүн кажет. Ашкабакты ар дайым жесеңиз эске сактоо жөндөмүңүз менен көрүү жөндөмүңүздүн кандай жакшырганын байкай аласыз. Ошондой эле ашкабак, нерв системасы менен тынч уктоого жакшы таасир берет.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Назира Айтбекова: Уулун жалгыз баккан карапайым келинмин
Назира Айтбекова: Уулун жалгыз баккан карапайым келинмин
Илим Карыпбеков: Дырылдаган бойдон жетип келдим го
Илим Карыпбеков: Дырылдаган бойдон жетип келдим го
 Самара Каримова: Кыргызстандын бийик тоолорун эстеп жатам
Самара Каримова: Кыргызстандын бийик тоолорун эстеп жатам
Ырчы Гүлжигит Калыков кырк жылкылуу болду
Ырчы Гүлжигит Калыков кырк жылкылуу болду
Самат Эркинбеков: Жора байке менен Гуля эже киного тартыла баштады
Самат Эркинбеков: Жора байке менен Гуля эже киного тартыла баштады
 Сайкал Садыбакасова: “Кыргыз бала табылбай калдыбы?” деп сурашты
Сайкал Садыбакасова: “Кыргыз бала табылбай калдыбы?” деп сурашты
Сапаргүл Абдинабиева: Бул жыл - өмүрүмдүн эң оор жылы болду
Сапаргүл Абдинабиева: Бул жыл - өмүрүмдүн эң оор жылы болду
Жээнбеков Сауд Арабиясынын парламентинин спикери жолугушту
Жээнбеков Сауд Арабиясынын парламентинин спикери жолугушту
Радик Батыршин «Данакер» ордени менен сыйланды
Радик Батыршин «Данакер» ордени менен сыйланды
Шашылыш билдирүү: абанын температурасы +40 градуска жетет
Шашылыш билдирүү: абанын температурасы +40 градуска жетет
 Жүргүнчүлөрдү акысыз ташыган автобус ишке кирди
Жүргүнчүлөрдү акысыз ташыган автобус ишке кирди
Жумабеков Ибрахим Аль Аш Шейх менен жолукту
Жумабеков Ибрахим Аль Аш Шейх менен жолукту
Уйкусуздукка себеп кылган факторлор
Уйкусуздукка себеп кылган факторлор
​Конор Макгрегор кайрадан мелдешке чыгат
​Конор Макгрегор кайрадан мелдешке чыгат
Сары жана ак жумуртканын арасындагы айырмачылык кандай?
Сары жана ак жумуртканын арасындагы айырмачылык кандай?
Мамлекеттик салык кызматынын төрагасы кызматынан бошотулду
Мамлекеттик салык кызматынын төрагасы кызматынан бошотулду