Дары-дарымексиз ашказан жумушун жакшыртуунун жолу

Дары-дарымексиз ашказан жумушун жакшыртуунун жолу
11-Янв. 2019, Жума, 10:56

Ашказан, ичеги-карын жолдорунун биздин жашообуздагы маанилүүлүгүн сөз менен айтып жеткирүү кыйын. Алгач тамактануу, андан кийин сиңирүү, артынан витаминдерди жана пайдалуу заттарды токсиндерден бөлүп алуу... Жана күн сайын ушул процесс кайталанып турат.

Өкүнүчкө карай, биздин коомдо фаст-фуд, кока-кола сыяктуу тамак-аштар каптап кетти. Ал эми бул ашказан үчүн өтө чоң ооручулук алып келет. Ошондуктан ашказан, ичеги жолдору ар түрдүү кыйынчылыктарга туш болуп, дарыгердин жардамына кайрылгандардын саны күн санап өсүп келүүдө. Бүгүнкү күндө дагы ашказан, ичеги ооруларынын ондон ашык түрү белгилүү болду. Окумуштуулардын айтуусу боюнча, адамдын нерв системасы менен башка организмдери ашказан менен тыгыз байланышта экен. Туура, эч кыйынчылыксыз иштеп жаткан ашказан сулуу тери, чач, дени сак организм, активдүү зат алмашуунун кепилдиги.

Биринчи кезекте ашказан, ичеги жолдорунун активдүүлүгү биздин жеген тамагыбыз менен тыгыз байланышта экенин билиңиз. Ошондуктан, ар бир адамдын күндөлүктү рациону пайдалуу тамактардан куралышы керек. Фаст-фуд, тез даярдалуучу фабрикат «ашказандын жоолорун» рациондон өчүрүп таштоого тырышыңыз.

Дарыгерлер ашказандын активдүү жумуш иштөөсү үчүн газдалбаган сууну көп ичүүгө кеңеш беришет. Биз ичкен тамактар ар түрдүү сиңет: бир тамак 30 мүнөттө сиңсе, экинчисине 5-7 саат керектелет. Узак сиңген тамактарга эт, козу карын жана курамында була (волокно) бар тамактар. Ал эми бат-баттан ичилген суу бул тамактардын тез сиңишине жол ачат.

Үйдөгү көнүгүүлөр менен машыгуу залдары ашказан «моторуна» жакшы жагынан таасир берет. Ошол себептен, бүгүнкү рационуңуз көптө сиңе турган тамак-аштарга толгон болсо, машыгуу залына карай шашылыңыз. Бул ыкма тамактын узак убакыт ашказанда туруп калуусуна тоскоолдук жаратат.

Организмдин туура жумуш иштетүүгө тырышыңыз. Күн сайын белгиленген бир убакытта тамактанып (тез жана аздан), дааратканага туруктуу турдө кирип туруңуз. Иретүүлүк деген шкафта гана эмес, башта да, ашказан, ичеги жолдорунда да болсун. Ашказан тамакты дайым бир убакта кабылдоону үйрөнсө, кыйындыктар сизди айланып өтмөкчү.

Тамак жеп жатып сүйлөбөңуз. Басып бара жатып тамак жебеңиз. Компьютер же сыналгынын алдында тамак жегенге болбойт. Күндө эртең менен 10-15 мүнөт бою ичиңизди укалаңыз. Кычкыл сүт азыктары менен жашылча жемиштерди болушунча көп жегенге аракет кылыңыз. Бул азыктар тез сиңип гана койбой, курамындагы витаминдери жана пайдалуу заттар сизге энергия, көтөрүңкү маанай сыйлайт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды