Ден соолукка С витамини канчалык керек?

Ден соолукка С витамини канчалык керек?
26-Фев. 2019, Шейшемби, 15:11

Ден соолукта болуунун ачкычы-бул организмге С витаминин жетиштүү болушу. С витамин грипптен баштап, ракка чейинки бир канча оорулардын алдын алат.

Ким канчалык С витаминин колдонот? Бекем ден соолукта болом деп ашыкча С витаминин колдонуп алуудан этият болуңуз. С витамини организмде узак убакытка чейин сакталбайт.

Өзгөчө сиз бул витаминди-шиповник, болгар, майонез, клубника, киви жана цитрус өсүмдүктөрүнөн кездештире аласыз.

Жаш өзгөчөлүгүнө карата витаминди колдонуу өлчөмү

Күнүмдүк тамак-ашта С витаминин колдонуунун өлчөмү өзгөрөт. Мисалга, тамеки чеккендер күнүнө 35 миллиграмм колдонушу абзел. 0-6 айга чейинки балдар күнүнө 40 миллиграмм, 9-13 жаштагыларга 45 миллиграмм, 14-18 жаштагы эркектерге 75 миллиграмм, чоң аялдарга 75 миллиграмм, уулгайган эркектерге 90 миллиграмм, боюнда бар аялдар 80-85 миллиграмм С витаминин колдонуу кажет.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Кылмыштуу топко каршы күрөшкөн кызматкерлердин саны кыскарды
Кылмыштуу топко каршы күрөшкөн кызматкерлердин саны кыскарды
​Ошто машыгуудан кайтып келе жаткан аскер кызматкери токко урунду
​Ошто машыгуудан кайтып келе жаткан аскер кызматкери токко урунду
Финпол: ”Азаттыктын” иликтөөсүндө айтылган акчалар соодагерлердики
Финпол: ”Азаттыктын” иликтөөсүндө айтылган акчалар соодагерлердики
Бекешев: Аткезчилер 2020-жылы парламентке келебиз деп жатышат
Бекешев: Аткезчилер 2020-жылы парламентке келебиз деп жатышат
Кыргызстандыктар Жаңы жылда канча күн эс алышат?
Кыргызстандыктар Жаңы жылда канча күн эс алышат?
Макрон: Түркия согушкерлерге каршы чыккандар менен күрөшүп жатат
Макрон: Түркия согушкерлерге каршы чыккандар менен күрөшүп жатат
Жунушалиев: Музейде болгон окуя боюнча тергөө жүрүп жатат
Жунушалиев: Музейде болгон окуя боюнча тергөө жүрүп жатат
​Криштиану Роналду: “Месси менен атаандаштыгым эми башталды”
​Криштиану Роналду: “Месси менен атаандаштыгым эми башталды”
Сабиров: «Азаттыктын» иликтөөсүндөө айтылгандар палатада талкууланууга тийиш
Сабиров: «Азаттыктын» иликтөөсүндөө айтылгандар палатада талкууланууга тийиш
Баласын 2 миң долларга саткан эне камалды
Баласын 2 миң долларга саткан эне камалды
Болочоктогу күйөөнү тандоодогу төрт кеңеш
Болочоктогу күйөөнү тандоодогу төрт кеңеш
Зулушев: Аял киши жылаңачтанып басмак турсун ич кийимин көрүнөө жайган эмес
Зулушев: Аял киши жылаңачтанып басмак турсун ич кийимин көрүнөө жайган эмес
24 жаштагы кыз кемпирче кийинип тилемчилик кылып жүргөн жеринен кармалды
24 жаштагы кыз кемпирче кийинип тилемчилик кылып жүргөн жеринен кармалды
​Күйөрмандар менен спортчулар катуу мушташты (видео)
​Күйөрмандар менен спортчулар катуу мушташты (видео)
Дүйнөдө 168 миллион адам жардамга муктаж
Дүйнөдө 168 миллион адам жардамга муктаж
Касымалиева: Мэрия шылдыңдагансып “маска тагынып алгыла” деп койду
Касымалиева: Мэрия шылдыңдагансып “маска тагынып алгыла” деп койду