Чоң адамдардын иммунитетин кантип көтөрсө болот?

Чоң адамдардын иммунитетин кантип көтөрсө болот?
31-Июль 2019, Шаршемби, 14:22

Жаш өткөн сайын организм дагы алсыз боло баштайт. Андай абалда иммунитетти кантип көтөргөнгө болот?

Толук уйкуну кандыруу

Толук уктоо иммунитетти көтөрүүнүн бирден-бир жолу. Себеби, дал ошол түн ичинде адам организминде мелотанин гормону бөлүнүп чыгат. Анын көптөгөн физиологиялык процесстерге таасирин тийгизет. Мисалга, артериялык кан басымды бир калыпка келтиргенге, калкан безинин толук иштөөсүн камсыздайт жана тамак сиңирүүгө жардам берет.

Физикалык активдүүлүктү күчөтүү

Көпчүлүк учурда, адам карыган сайын, анын физикалык активдүүлүгү дагы төмөндөйт. Аны менен бирге адамдын сөөк оорусуна, жүрөк оорусуна алып келип, адам өзүн жаман сезе баштайт.

Бул шартта физикалык активдүүлүктү күчөтүү менен сиз ооруну жеңе аласыз. Башкача айтканда физикалык активдүүлүктү күчөтүү менен сиз: кан айланууну жакшыртып, иммунитетти бекемдеп, нервдериңизди ордуна койгон болосуз.

Туура тамактануу

Төмөндө айтып өткөндөй, жаш өткөн сайын зат алмашуу начарлап, аны менен кошо физикалык активдүүлүк дагы төмөндөйт. Муну менен бирге тамак сиңирүү дагы төмөндөп, ичеги карындын иштөөсү дагы начарлайт.

Ушул шартта туура тамактануу жолун тандоого туура келет. Курамы түрдүү витаминдерге бай: сүт, бал, балык майы, түрдүү мөмө-жемиштерди колдонуңуз.

Карыган адамдардын тамак-ашында сөзсүн түрдө түрдүү микроэлементтер жана белокко бай азыктар колдонулушу шарт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Ырчы Нурмат Садыровдун катталуучулары 1 миллионго жетти
Ырчы Нурмат Садыровдун катталуучулары 1 миллионго жетти
Шектүүлөр аэропорттон каза болгон ишкердин акчасын кантип уурдашкан? (видео)
Шектүүлөр аэропорттон каза болгон ишкердин акчасын кантип уурдашкан? (видео)
 «Туруктуу өнүгүү үчүн реформаларды тездетүү» деп аталган конференция өтөт
«Туруктуу өнүгүү үчүн реформаларды тездетүү» деп аталган конференция өтөт
 Талас-Тараз автожолундагы көпүрөнү курууга гранттык каражат бөлүнөт
Талас-Тараз автожолундагы көпүрөнү курууга гранттык каражат бөлүнөт
 Россия-кыргыз өнүгүү фонду насыя берүүнү эки эсе көбөйттү
Россия-кыргыз өнүгүү фонду насыя берүүнү эки эсе көбөйттү
Шашылыш билдирүү: туруксуз аба-ырайы күтүлөт!
Шашылыш билдирүү: туруксуз аба-ырайы күтүлөт!
Ватсапта кандай өзгөрүүлөр болот?
Ватсапта кандай өзгөрүүлөр болот?
Казакстандын президентинин иш сапарында бизнес форум өткөрүлөт
Казакстандын президентинин иш сапарында бизнес форум өткөрүлөт
“Жүрөгүмдү ээледиң” клибин аз убакытта эң көп көрүүчү көрдү (видео)
“Жүрөгүмдү ээледиң” клибин аз убакытта эң көп көрүүчү көрдү (видео)
Көмүр ташуучу вагонго жашынган жаран кармалды
Көмүр ташуучу вагонго жашынган жаран кармалды
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жаңы стиль менен ырдап чыгабы?
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жаңы стиль менен ырдап чыгабы?
Өрүк майынын сулуулукка пайдасы
Өрүк майынын сулуулукка пайдасы
Эсеп 27:0 болгондо машыктыруучуну иштен айдады
Эсеп 27:0 болгондо машыктыруучуну иштен айдады
Данияр Эрматовдун болочок жары Айсалкындын кыз узатуу тою болот
Данияр Эрматовдун болочок жары Айсалкындын кыз узатуу тою болот
Адамдарга жасаган чыдамкайлык мамиле өмүрдү узартат!
Адамдарга жасаган чыдамкайлык мамиле өмүрдү узартат!
ЕАЭБдин тышкы соода жүгүртүү көлөмү беш пайызга төмөндөдү
ЕАЭБдин тышкы соода жүгүртүү көлөмү беш пайызга төмөндөдү