Чоң адамдардын иммунитетин кантип көтөрсө болот?

Чоң адамдардын иммунитетин кантип көтөрсө болот?
31-Июль 2019, Шаршемби, 14:22

Жаш өткөн сайын организм дагы алсыз боло баштайт. Андай абалда иммунитетти кантип көтөргөнгө болот?

Толук уйкуну кандыруу

Толук уктоо иммунитетти көтөрүүнүн бирден-бир жолу. Себеби, дал ошол түн ичинде адам организминде мелотанин гормону бөлүнүп чыгат. Анын көптөгөн физиологиялык процесстерге таасирин тийгизет. Мисалга, артериялык кан басымды бир калыпка келтиргенге, калкан безинин толук иштөөсүн камсыздайт жана тамак сиңирүүгө жардам берет.

Физикалык активдүүлүктү күчөтүү

Көпчүлүк учурда, адам карыган сайын, анын физикалык активдүүлүгү дагы төмөндөйт. Аны менен бирге адамдын сөөк оорусуна, жүрөк оорусуна алып келип, адам өзүн жаман сезе баштайт.

Бул шартта физикалык активдүүлүктү күчөтүү менен сиз ооруну жеңе аласыз. Башкача айтканда физикалык активдүүлүктү күчөтүү менен сиз: кан айланууну жакшыртып, иммунитетти бекемдеп, нервдериңизди ордуна койгон болосуз.

Туура тамактануу

Төмөндө айтып өткөндөй, жаш өткөн сайын зат алмашуу начарлап, аны менен кошо физикалык активдүүлүк дагы төмөндөйт. Муну менен бирге тамак сиңирүү дагы төмөндөп, ичеги карындын иштөөсү дагы начарлайт.

Ушул шартта туура тамактануу жолун тандоого туура келет. Курамы түрдүү витаминдерге бай: сүт, бал, балык майы, түрдүү мөмө-жемиштерди колдонуңуз.

Карыган адамдардын тамак-ашында сөзсүн түрдө түрдүү микроэлементтер жана белокко бай азыктар колдонулушу шарт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Аялдар иштегенге болбой турган кесиптер аталды
Аялдар иштегенге болбой турган кесиптер аталды
234 жүргүнчүнү аман алып калган учкучка эң жогорку наам ыйгарылды
234 жүргүнчүнү аман алып калган учкучка эң жогорку наам ыйгарылды
Балдарына документ албаган ата-энелерге салынган айыппулду алып салуу сунушталды
Балдарына документ албаган ата-энелерге салынган айыппулду алып салуу сунушталды
Тойдогу дрифт: мэрия айдоочуга 7500 сом айып пул салды (видео)
Тойдогу дрифт: мэрия айдоочуга 7500 сом айып пул салды (видео)
Тырмагыңыз жана чачыңыз сынып жатабы?
Тырмагыңыз жана чачыңыз сынып жатабы?
Жээнбеков: «Манас айылы» борбор калаанын маданий дөөлөтү боло алат
Жээнбеков: «Манас айылы» борбор калаанын маданий дөөлөтү боло алат
ИИМ: Мирбек Айтикеев кармалган жок
ИИМ: Мирбек Айтикеев кармалган жок
Инстаграмда жаңы мүмкүнчүлүктөр орун алат
Инстаграмда жаңы мүмкүнчүлүктөр орун алат
Адамдар социалдык желеде кайсы тармакка убактысын көп коротот?
Адамдар социалдык желеде кайсы тармакка убактысын көп коротот?
Бишкекте жети көчөнүн ремонту мөөнөтүнөн эрте бүттү
Бишкекте жети көчөнүн ремонту мөөнөтүнөн эрте бүттү
Аба ырайы: Өлкөнүн көпчүлүк аймагында жаан жаайт
Аба ырайы: Өлкөнүн көпчүлүк аймагында жаан жаайт
Кыргызстанга чочун паспорт менен кирүүгө аракет кылган жаран кармалды
Кыргызстанга чочун паспорт менен кирүүгө аракет кылган жаран кармалды
Тамырдын согушунун өзгөрүп турушу кандай факторлорго байланыштуу?
Тамырдын согушунун өзгөрүп турушу кандай факторлорго байланыштуу?
​Эне жүрөгү: Нурмагомедовадун апасы уулунун мелдештерин көрбөйт
​Эне жүрөгү: Нурмагомедовадун апасы уулунун мелдештерин көрбөйт
“Пикеттин эмес, китептин аянтын курабыз” аттуу иш-чара өтүп жатат
“Пикеттин эмес, китептин аянтын курабыз” аттуу иш-чара өтүп жатат
Алмазбек Атамбаев камакта калды
Алмазбек Атамбаев камакта калды