Сүт сөөктү бекемдейт

Сүт сөөктү бекемдейт
2-Дек. 2019, Дүйшөмбү, 10:23

Ден соолугуңуз бекем болуш үчүн аны жаш кезден колго алган жакшы. Ал эми сөөк адамдын кыймыл-аракет жасоочу эң негизги органын түзөт. Анын курамынын 50%ын суу, 12,5%ын оссеин (жумшак органикалык заттар), 21,8%ын минералдык заттар (кальций, фосфор ж.б) жана 15,7%ын май түзөт.

Сөөктөрдү бекемдөө үчүн атайын кальций препараттарын дагы колдонсо болот. Бирок, аларды көп колдонуу бөйрөктөгү таштын пайда болуусуна түрткү болушу мүмкүн. Ошондуктан колуңуздан келсе, табигый азыктарды колдонуңуз.

10-20 жаштагылардын организмине күнүгө 300 милиграмм кальций керектелет. Ал деген сөз күнүнө үч стакан сүт ичүү керек дегенди билдирет

20-30 жаштагыларга болсо күнүнө 1000 мг кальций керектелет

35-50 жаштагыларга дагы күнүмдүк кальцийдин нормасы 1000 милиграммды түзөт

50 жаштан өткөндөр дагы күнүнө 1000 милиграмм кальций жана жумасына үч ирет спорт менен машыгуу керек.

Сөөктү бекемдөө үчүн...

Жок дегенде күнүгө бир литр сүт ичүү керек

Деңиз капустасын тынбай колдонуңуз

Кургатылган өрүк дагы абдан пайдалуу, анткени анын курамы: фосфор, магний жана калийге бай

Ашкабактын даны дагы абдан пайдалуу

Жумуртканын кабыгы кальцийге өтө бай. Мисалга, үй жумурткасын сууга бышырып, анын сыртын майдалап, тамакка кошуп колдонсоңуз болот.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Евробиримдик Кыргызстанда жүргүзүлүп жаткан реформаларды колдойт
Евробиримдик Кыргызстанда жүргүзүлүп жаткан реформаларды колдойт
“Ачка сүрөтчү” 150 миң долларлык бананды жеп алды
“Ачка сүрөтчү” 150 миң долларлык бананды жеп алды
Эльнара Гулиева: “Тишти сакташ үчүн сөзсүз фильтрленген суу ичүү абзел!
Эльнара Гулиева: “Тишти сакташ үчүн сөзсүз фильтрленген суу ичүү абзел!"
Кыргызстан СASA-1000 боюнча электр энергиясын экспорттой баштайт
Кыргызстан СASA-1000 боюнча электр энергиясын экспорттой баштайт
Батукаев иши: соттук отурум 12-декабрга калды
Батукаев иши: соттук отурум 12-декабрга калды
Кыргызстанда тогуз айда 73 миң жумушчу орун түзүлдү
Кыргызстанда тогуз айда 73 миң жумушчу орун түзүлдү
ЕАЭБде эң аз айлык акы алгандар кыргызстандыктар
ЕАЭБде эң аз айлык акы алгандар кыргызстандыктар
11-декабрь: абанын температурасы +15 градуска чейин жылыйт
11-декабрь: абанын температурасы +15 градуска чейин жылыйт
Чилиде Антарктидага бараткан аскердик учак кыйрады
Чилиде Антарктидага бараткан аскердик учак кыйрады
Паракорчулук: Жылда 1 триллион доллар пара берилет
Паракорчулук: Жылда 1 триллион доллар пара берилет
​Лионель Месси АКШга кетеби?
​Лионель Месси АКШга кетеби?
Эң көп колдонулган дары-дармектердин тизмеги
Эң көп колдонулган дары-дармектердин тизмеги
Россия ири спорттук иш-чаралардан 4 жылга четтетилди
Россия ири спорттук иш-чаралардан 4 жылга четтетилди
Бишкек-Новосибирск багыты боюнча поезд каттамы иштей баштады
Бишкек-Новосибирск багыты боюнча поезд каттамы иштей баштады
Беттеги бырыштардан арылгыңыз келеби?
Беттеги бырыштардан арылгыңыз келеби?
​Роналдунун уулу балдар футболунун эң мыктысы аталды (видео)
​Роналдунун уулу балдар футболунун эң мыктысы аталды (видео)