Сүт сөөктү бекемдейт

Сүт сөөктү бекемдейт
2-Дек. 2019, Дүйшөмбү, 10:23

Ден соолугуңуз бекем болуш үчүн аны жаш кезден колго алган жакшы. Ал эми сөөк адамдын кыймыл-аракет жасоочу эң негизги органын түзөт. Анын курамынын 50%ын суу, 12,5%ын оссеин (жумшак органикалык заттар), 21,8%ын минералдык заттар (кальций, фосфор ж.б) жана 15,7%ын май түзөт.

Сөөктөрдү бекемдөө үчүн атайын кальций препараттарын дагы колдонсо болот. Бирок, аларды көп колдонуу бөйрөктөгү таштын пайда болуусуна түрткү болушу мүмкүн. Ошондуктан колуңуздан келсе, табигый азыктарды колдонуңуз.

10-20 жаштагылардын организмине күнүгө 300 милиграмм кальций керектелет. Ал деген сөз күнүнө үч стакан сүт ичүү керек дегенди билдирет

20-30 жаштагыларга болсо күнүнө 1000 мг кальций керектелет

35-50 жаштагыларга дагы күнүмдүк кальцийдин нормасы 1000 милиграммды түзөт

50 жаштан өткөндөр дагы күнүнө 1000 милиграмм кальций жана жумасына үч ирет спорт менен машыгуу керек.

Сөөктү бекемдөө үчүн...

Жок дегенде күнүгө бир литр сүт ичүү керек

Деңиз капустасын тынбай колдонуңуз

Кургатылган өрүк дагы абдан пайдалуу, анткени анын курамы: фосфор, магний жана калийге бай

Ашкабактын даны дагы абдан пайдалуу

Жумуртканын кабыгы кальцийге өтө бай. Мисалга, үй жумурткасын сууга бышырып, анын сыртын майдалап, тамакка кошуп колдонсоңуз болот.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Диего Марадона Венесуэла курамын башкаруудан баш тартты
Диего Марадона Венесуэла курамын башкаруудан баш тартты
Дубайдын аэропорту желимден баш тартты
Дубайдын аэропорту желимден баш тартты
Коронавирус Австралияга жетти
Коронавирус Австралияга жетти
​Бокс тарыхынын оюн-зооктуу мушкери (видео)
​Бокс тарыхынын оюн-зооктуу мушкери (видео)
Түркиядагы жер титирөөнүн курмандыктары 20га жетти
Түркиядагы жер титирөөнүн курмандыктары 20га жетти
Аскаров: Логистикалык борборду куруу боюнча келишимде купуялуулук эч нерсе жок
Аскаров: Логистикалык борборду куруу боюнча келишимде купуялуулук эч нерсе жок
Шашылыш билдирүү: тоолуу райондордо кар көчкү түшүү коркунучу бар
Шашылыш билдирүү: тоолуу райондордо кар көчкү түшүү коркунучу бар
Президент Тигран Саркисянды «Данк» медалы менен сыйлады
Президент Тигран Саркисянды «Данк» медалы менен сыйлады
Өкмөт инвестициялык долбоорлорду ишке ашырууда элдин кызыкчылыгын жогору коёт
Өкмөт инвестициялык долбоорлорду ишке ашырууда элдин кызыкчылыгын жогору коёт
​Усэйн Болт жакында ата болоорун айтты
​Усэйн Болт жакында ата болоорун айтты
Жээнбеков менен Рахмон чек ара алакасын бекемдөө чараларын талкуулашты
Жээнбеков менен Рахмон чек ара алакасын бекемдөө чараларын талкуулашты
Саламаттыкты сактоо министрлиги коронавирустан сактануунун жолдорун сунуштады
Саламаттыкты сактоо министрлиги коронавирустан сактануунун жолдорун сунуштады
​Неймар тууралуу документалдык тасма тартылууда
​Неймар тууралуу документалдык тасма тартылууда
"Коммерциялык эмес уюмдар жөнүндө” мыйзам долбоору талкууланды
Назира Айтбекова: Апам түгөй күтүп, бактылуу болуусу абзел!
Назира Айтбекова: Апам түгөй күтүп, бактылуу болуусу абзел!
Финполиция Бишкекте мыйзамсыз бензин сатып жаткан түйүндү аныктады
Финполиция Бишкекте мыйзамсыз бензин сатып жаткан түйүндү аныктады