Арыктоонун амалдары

Арыктоонун амалдары
20-Апр. 2018, Жума, 11:35

1. Арыктоо үчүн, тамак жебей, күнү бою ачка жүрүү – туура эмес. Тамактануудан баш тартуу аркылуу ашказандын кызматын бузуп аларыңызды унутпаңыз.

2. Спорт менен алектенип, туура тамактанууга аракет кылыңыз. Кыймыл-аракетсиз диета кармоонун натыйжасы да көрүнбөйт.

3. Ашыкча салмактан арылгың келсе, спорт менен алектен.

4. Эгерде диетанын экинчи, үчүнчү жумасында өзүңүз ойлогондой көрсөткүчкө кол жеткире албасаңыз, анда кам жебеңиз. Анткени диетанын биринчи жумасында адам организми май менен суюктуктун өлчөмүн көп жоготот. Ошол себептен алгачкы жумада бир топ салмак таштаган болосуз.

5. Кол жеткизген көрсөткүчтү сакта, андан ашыкча салмак кошуудан абай болуңуз.

6. Жумасына эки жолу таразага түшүп турган жакшы. 1-2 кг салмак кошсоңуз да, андан арылууга тырышыңыз.

7. Аз-аздан, бирок бат-баттан тамактаныңыз. Күндө жеп жаткан тамактын өлчөмүн жана майлуулугуна көңүл бөлүңүз.

8. Конокко барган маалда, өзүңүздү колго алып аз тамактаныңыз. Эгер бар болсо диеталык дасторкондогу тамак-аш менен тамактанган оң. Мисалы, жер-жемиш, майы жок эт, салат жалбырактары.

9. Тегерегиңиздеги адамдарга диета кармап жатканыңызды айтуунун кереги жок.

10. Конокто тойдо тартылган торттон баш тартуу кыйын болушу мүмкүн. Ал учурда көз алдыңызга кооз көйнөктөрүңүз тар болуп калганын элестетиңиз.

11. Сууну, жалпысынан суюктуктан көбүрөөк ишиңиз.

12. Тамакты чакан тарелкага салып жеңиз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Бишкек ШИИБ митингде кармалган журналисттерден  кечирим сурады
Бишкек ШИИБ митингде кармалган журналисттерден кечирим сурады
Токмокто болгон катуу шамалдан улам эки үйдүн үстүнө бак кулады
Токмокто болгон катуу шамалдан улам эки үйдүн үстүнө бак кулады
​Эл аралык резерв 1 пайызга азайды
​Эл аралык резерв 1 пайызга азайды
Балдарга карата зомбулуктардын алдын алуу боюнча штабдар иштѳѳдѳ
Балдарга карата зомбулуктардын алдын алуу боюнча штабдар иштѳѳдѳ
​ЕАЭБ менен соода 1,9 млрд. долларга жеткен.
​ЕАЭБ менен соода 1,9 млрд. долларга жеткен.
Ак көйнөктөгү тердин тагын кетирүү жолу
Ак көйнөктөгү тердин тагын кетирүү жолу
КТРКнын башкы директорлук кызматына сынак жарыяланды
КТРКнын башкы директорлук кызматына сынак жарыяланды
Бишкекте кызыл карагайлар отургузулууда
Бишкекте кызыл карагайлар отургузулууда
Ханыша Елизавета IIнин күйөөсү кырсыкка кабылды
Ханыша Елизавета IIнин күйөөсү кырсыкка кабылды
Чолпон Талипбек ырдаган  “Кыргызымдын жигиттери” сынга кабылды
Чолпон Талипбек ырдаган “Кыргызымдын жигиттери” сынга кабылды
​Месси 12 жашында футболду кандай ойночу?(видео)
​Месси 12 жашында футболду кандай ойночу?(видео)
Бактериялардан электр энергиясын өндүрүү жолу табылды
Бактериялардан электр энергиясын өндүрүү жолу табылды
Сайкал Садыбакасова менен Бек Борбиевден “Секелек” жаңы клиби
Сайкал Садыбакасова менен Бек Борбиевден “Секелек” жаңы клиби
Аскат Мусабеков “Эркинайды” жаңылап ырдап чыкты (видео)
Аскат Мусабеков “Эркинайды” жаңылап ырдап чыкты (видео)
100 миллиард доллары бар киши гамбургерге кезек күттү
100 миллиард доллары бар киши гамбургерге кезек күттү
“Ford”дун эң ылдам “Mustang Shelby GT500” унаасы
“Ford”дун эң ылдам “Mustang Shelby GT500” унаасы