Спорт күнүмдүк ишиңизге айлансын!

Спорт күнүмдүк ишиңизге айлансын!
15-Май 2018, Шейшемби, 14:51

Кээ бир адамдарга спорт менен алектенүү тиш тазалоо сыяктуу адатка, күнүмдүк жасап жүргөн жумушка айланган. Эгер сиз үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу азыр деле кыйын болсо, төмөндөгү кеңештерге кулак салып, келечекте спорт менен алектенүүнү жашооңуздун ажырагыс бөлүгү кылыңыз.

Өзүңүзгө жаккан спорт түрлөрүнүн тизмесин түзүңүз. Көңүлүңүзгө жаккан иш гана пайдалуу боло алат. Бирөөгө жүгүрүү сыяктуу оор спорт түрү жакса, башкаларына маанайды көтөргөн бий жагат.

Эсиңизде болсун, спорт менен машыгуу үчүн ашыкча каражат керек эмес. Фитнес клубка жазылу, жаңы кийим алуу-ашыкча чыгым. Жөн гана жүгүрүү, бийлөө, велосипед тебүү, аэробика менен эч чыгым коротпостон машыкса болот.

Көнүгүүлөрдү ар түрдүү кылыңыз. Мисалы, бүгүн теннис, эртең жүгүрүңүз, башка күнү жөнөкөй көнүгүүлөр менен алектениңиз.

Машыгуу убактысын тактап алыңыз. Үйдөгүлөр уйкудан турганга чейин эртең менен же жумуштан кийин кечинде машыгыңыз.

Чарчап турсаңыз да, машыгууну калтырбаңыз, себеби фитнес- сергек болуунун бирден-бир ыкмасы. Машыгуудан кийин маанайыңыз көтөрүлүп калат.

Машыгуу күндөлүгүн жүргүзүңүз. Кайсы убакта, канча, кандай машыгуу жасаганыңызды жазып туруңуз. Алардын натыйжаларында жазууну унутпаңыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
​Футболчу оюн учурунда каза болду
​Футболчу оюн учурунда каза болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
Путин манжасын оорутуп алды
Путин манжасын оорутуп алды