Бир жумада 5 килограммдан арылуу үчүн

Бир жумада 5 килограммдан арылуу үчүн
6-Июнь 2018, Шаршемби, 13:26

Эгер сиздин максатыңыз- бир жуманын ичинде кем дегенде 5 килограммдан арылуу болсо, тамактануу ыкмасын, жашоодогу стилиңизди жана колдонуп жургөн азыктарыңыздын көлөмүн азайтуу керек. Күнүмдүк жашооңузга спорттук машыгууларды кошууну унутпаңыз.

Ашакча салмактан арылуу үчүн бир нече пайдалуу кеңештер:

- Эң маанилүүсү, тамактанардын алдында 300-400 мл кем эмсе суу ичиңиз.

- Күнүнө 2,5 литрден кем эмес сууичүү керек.

- Каллориясы аз болгон тамак-аш жеңиз.

- Дан азыктарын, жер-жемиштер жана мөмөлөрдү рационго кошуу менен салмактын азаюсуна пайдасын тийгизет.

- Чай менен кофе, таттуу азыктардын көлөмүн азайтыңыз.

- Бир отурганда жеп жүргөн тамагыңыздын көлөмүн азайтыңыз.

- Милдеттүү түрдө спорт менен машыгуу үчүн убакыт бөлүңүз, кем дегенде күнүнө 15 - 20 мүнөт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
​Футболчу оюн учурунда каза болду
​Футболчу оюн учурунда каза болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
Путин манжасын оорутуп алды
Путин манжасын оорутуп алды