Бир жумада 5 килограммдан арылуу үчүн

Бир жумада 5 килограммдан арылуу үчүн
6-Июнь 2018, Шаршемби, 13:26

Эгер сиздин максатыңыз- бир жуманын ичинде кем дегенде 5 килограммдан арылуу болсо, тамактануу ыкмасын, жашоодогу стилиңизди жана колдонуп жургөн азыктарыңыздын көлөмүн азайтуу керек. Күнүмдүк жашооңузга спорттук машыгууларды кошууну унутпаңыз.

Ашакча салмактан арылуу үчүн бир нече пайдалуу кеңештер:

- Эң маанилүүсү, тамактанардын алдында 300-400 мл кем эмсе суу ичиңиз.

- Күнүнө 2,5 литрден кем эмес сууичүү керек.

- Каллориясы аз болгон тамак-аш жеңиз.

- Дан азыктарын, жер-жемиштер жана мөмөлөрдү рационго кошуу менен салмактын азаюсуна пайдасын тийгизет.

- Чай менен кофе, таттуу азыктардын көлөмүн азайтыңыз.

- Бир отурганда жеп жүргөн тамагыңыздын көлөмүн азайтыңыз.

- Милдеттүү түрдө спорт менен машыгуу үчүн убакыт бөлүңүз, кем дегенде күнүнө 15 - 20 мүнөт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!