Арыктагысы келген кыздарга 10 кеңеш

Арыктагысы келген кыздарга 10 кеңеш
22-Июнь 2018, Жума, 10:38

1. Эч качан ачка жүргөнгө жана саат алтыдан кийин тамак жебей коюуга болбойт.

2. Өзүңүздү жакшы көрүңүз. Дене мүчөңүздү сулуу болгонун каалаган мотиватор (мисалы, сүйгөн адамыңыз эмнеге ашык болгонун) таап алыңыз. Эгер психологиялык жактан арыктоого чечим кабыл алган болсоңуз, колуңуздан баары келет.

3. Ар бир 4 саат сайын бөлүп-бөлүп, күнүнө 800 ккал тамак жеңиз.

4. Уюлдук телефонуңузга калорияны эсептөөчү калькулятор орнотуп алыңыз. Андай кошумча Интернеттен оңой табасыз. Бул эсептегич күнүнө ичип-жегениңизди эсептеп турууга жардам берет.

5. Кем дегенде 40 мүнөт жөө басыңыз.

6. Таттууну тыя албасаңыз да, аз колдонууга аракет кылыңыз. Кант, бал, карамель жегенге болот.

7. Күнүнө аз дегенде 2 литр суу ичиңиз.

8. Арыктоо учурунда териңизди күтүңүз, бул өтө маанилүү.

9. Ашыкча салмактан арылуу учурунда алкоголь ичүүгө таптакыр болбойт. Анткени, боор организмден майдын чыгышын камсыз кылса, алкоголь боордун жумушун токтотот.

10. Өзүңүздү, денеңизди жакшы көрсөңүз, бул-жаныңыздын мекени. Сиз жаныңызды көрксүз абалда кармагыңыз келбейт чыгаар?

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды