"3-2-1" диетасы тууралуу билесизби?

2-Июль 2018, Дүйшөмбү, 13:03

«3-2-1» диетасын убактылуу чектөөдөн көрө тамактануунун эрежеси деп айткан жөн.

Муну атактуу актриса Джессика Альбанын машыктыруучусу Рамона Браганз ойлоп тапкан. Ал күнүнө 3 маал тамактанат жана 1 литр суу ичет.

Муну менен катар, бир күн ичинде желген калориянын өлчөмү менен тыюу салынган азык-түлүктөрдүн тизмеси бар.

Джессика Альба ушул эреженин аркасында 2 ай ичинде 11,5 киллограмга арыктаган.

Бирок, апа болуу бактысына ээ болгон Джессика эң башкысы келишимдү дене мүчө эмес, ден-соолук экенин билдирет.

«3-2-1» эрежеси ушул себепке байланыштуу таттуу, ун, углевод, туз сыяктуу тамак-аштардан баш тартуу керек болот.

Анын ордуна майы жок эт, жер жемиш, мөмө жемиш жей аласыз.

Төмөндөгү тамактарды жеген кезде курамында 1800 калория гана болушу керек:

Туз менен туздалган тамактар;

Кант жана ар түрдүү кант кошулган азыктар;

Ундан жасалган тамактар;

Бардык фаст-фуд;

Эртең мененки тамак:

Бууга бышкан омлет;

Мөмө жемиш кошулган сулуу;

Сүзмө;

Түшкү тамак:

Майы жок эт же балык;

Жер жемиштен жасалган салат;

Кечки тамакка:

Бир тилим эт;

Сууга бышкан күрүч;

Арасында жаңгак менен кургатылган жемиштерди жесе уруксат берилет.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды