"3-2-1" диетасы тууралуу билесизби?

2-Июль 2018, Дүйшөмбү, 13:03

«3-2-1» диетасын убактылуу чектөөдөн көрө тамактануунун эрежеси деп айткан жөн.

Муну атактуу актриса Джессика Альбанын машыктыруучусу Рамона Браганз ойлоп тапкан. Ал күнүнө 3 маал тамактанат жана 1 литр суу ичет.

Муну менен катар, бир күн ичинде желген калориянын өлчөмү менен тыюу салынган азык-түлүктөрдүн тизмеси бар.

Джессика Альба ушул эреженин аркасында 2 ай ичинде 11,5 киллограмга арыктаган.

Бирок, апа болуу бактысына ээ болгон Джессика эң башкысы келишимдү дене мүчө эмес, ден-соолук экенин билдирет.

«3-2-1» эрежеси ушул себепке байланыштуу таттуу, ун, углевод, туз сыяктуу тамак-аштардан баш тартуу керек болот.

Анын ордуна майы жок эт, жер жемиш, мөмө жемиш жей аласыз.

Төмөндөгү тамактарды жеген кезде курамында 1800 калория гана болушу керек:

Туз менен туздалган тамактар;

Кант жана ар түрдүү кант кошулган азыктар;

Ундан жасалган тамактар;

Бардык фаст-фуд;

Эртең мененки тамак:

Бууга бышкан омлет;

Мөмө жемиш кошулган сулуу;

Сүзмө;

Түшкү тамак:

Майы жок эт же балык;

Жер жемиштен жасалган салат;

Кечки тамакка:

Бир тилим эт;

Сууга бышкан күрүч;

Арасында жаңгак менен кургатылган жемиштерди жесе уруксат берилет.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Кылмыштуу топко каршы күрөшкөн кызматкерлердин саны кыскарды
Кылмыштуу топко каршы күрөшкөн кызматкерлердин саны кыскарды
​Ошто машыгуудан кайтып келе жаткан аскер кызматкери токко урунду
​Ошто машыгуудан кайтып келе жаткан аскер кызматкери токко урунду
Финпол: ”Азаттыктын” иликтөөсүндө айтылган акчалар соодагерлердики
Финпол: ”Азаттыктын” иликтөөсүндө айтылган акчалар соодагерлердики
Бекешев: Аткезчилер 2020-жылы парламентке келебиз деп жатышат
Бекешев: Аткезчилер 2020-жылы парламентке келебиз деп жатышат
Кыргызстандыктар Жаңы жылда канча күн эс алышат?
Кыргызстандыктар Жаңы жылда канча күн эс алышат?
Макрон: Түркия согушкерлерге каршы чыккандар менен күрөшүп жатат
Макрон: Түркия согушкерлерге каршы чыккандар менен күрөшүп жатат
Жунушалиев: Музейде болгон окуя боюнча тергөө жүрүп жатат
Жунушалиев: Музейде болгон окуя боюнча тергөө жүрүп жатат
​Криштиану Роналду: “Месси менен атаандаштыгым эми башталды”
​Криштиану Роналду: “Месси менен атаандаштыгым эми башталды”
Сабиров: «Азаттыктын» иликтөөсүндөө айтылгандар палатада талкууланууга тийиш
Сабиров: «Азаттыктын» иликтөөсүндөө айтылгандар палатада талкууланууга тийиш
Баласын 2 миң долларга саткан эне камалды
Баласын 2 миң долларга саткан эне камалды
Болочоктогу күйөөнү тандоодогу төрт кеңеш
Болочоктогу күйөөнү тандоодогу төрт кеңеш
Зулушев: Аял киши жылаңачтанып басмак турсун ич кийимин көрүнөө жайган эмес
Зулушев: Аял киши жылаңачтанып басмак турсун ич кийимин көрүнөө жайган эмес
24 жаштагы кыз кемпирче кийинип тилемчилик кылып жүргөн жеринен кармалды
24 жаштагы кыз кемпирче кийинип тилемчилик кылып жүргөн жеринен кармалды
​Күйөрмандар менен спортчулар катуу мушташты (видео)
​Күйөрмандар менен спортчулар катуу мушташты (видео)
Дүйнөдө 168 миллион адам жардамга муктаж
Дүйнөдө 168 миллион адам жардамга муктаж
Касымалиева: Мэрия шылдыңдагансып “маска тагынып алгыла” деп койду
Касымалиева: Мэрия шылдыңдагансып “маска тагынып алгыла” деп койду