Жайкы диета

Жайкы диета
8-Авг. 2018, Шаршемби, 13:50

Жайдын ысык күндөрү өтө майлуу, калориялуу тамактарга табитибиз тартпайт эмеспи. Ошон үчүн адам организми түрдүү мөмө-жемиштерди жана алардын сокторун талап кылат. Айымдар бул учурдан пайдаланып, аз тамак жеп, көп суу ичип бир аз болсо да өздөрүн бирдей калыпка салууга аракеттенет. Ал эми диетологдордун кеңеши боюнча: жалаң гана жашылча, мөмө-жемиштерди колдонуу туура эместигин айтып келет. Демек, ортодо рационго майлуу калориясы күчтүү тамактарды да кошуп туруу абзел.

Сиздин күнүмдүк рационуңузду: түрдүү мөмө-жемиштер, жашылчалар түзүш керек. Мына ошондо гана сиз организмиңизге керектүү бай витаминдерди ала аласыз. Башкача айтканда денеңизге ашыкча салмак кошпой, атеросклероз оорусун алдын алат.

Өзүңүзгө мөмө-жемиштерден турган бир жумалык рецепт түзүп алыңыз. Мисалы, бир күнү алма, экинчи күнү дарбыз, үчүнчү күнгө бадыраң, сабиз ж.б.д.у.с.

АКШнын Кентукки университетинин окумуштууларынын изилдөөсү боюнча: дарбыз организмге абдан пайдалуу. Ал айрыкча ашыкча салмактан арылтат. Дарбыз жеген адам күнү бою сергек болуп, энергияга бай болот.

Жашылча жемиштерге өсүмдүк майын, сырды көп өлчөмдө кошуп жесеңиз тамак-сиңирүүнүн бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан диетологдор тамак-сиңирүүдө маселеңиз жаралса анда жашылча жемиштерди кайнатып колдонууну кеңеш берет.

Ал эми жүрөк кан тамыр оорулары менен жабыркагандардын рационунда: коон, жүзүм, дарбыз, ашкабак, клубника, ит мурун болгону пайдалуу.

Тегдер:
Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
​Футболчу оюн учурунда каза болду
​Футболчу оюн учурунда каза болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
Путин манжасын оорутуп алды
Путин манжасын оорутуп алды