Арыктоого эмне тоскоолдук жаратат?

Арыктоого эмне тоскоолдук жаратат?
1-Окт. 2018, Дүйшөмбү, 10:56

Көптөгөн кыздар арыктоого түрдүү ыкмаларды пайдаланып, максатына жете албай жүрөт.

Эмнеге? Ар бир диетаны баштагандан мурда аны менен толук таанышып алуу керек.
Тактап айтканда, анын өзгөчөлүктөрү болот.
Сиз тандаган диетага катыштуу баардык үлгүлөрдү эске алыңыз. Ошондой эле, адатта, диетада эмне жеш керек экени гана айтылат. Ал эми эмне жегенге болбойт экени көңүлдөн сырткары калып калат. Ошондуктан, сиздерге арыктоого тоскоолдук жараткан тамактардын тизмегин сунуштайбыз:

Кант
Арыктаймын дегендерге эң алгач эле кант кошулган чай менен кофеден баш тартуу керек. Ошондой эле, пакеттеги ширелерди да унутпаш керек. Алардын курамында кант өтө көп.

Картошка

Организмге жалаң гана жаш, бышырылган же кайнатылган картошка пайдалуу.

Ун
Ундун жогорку сорттунан жасалган нан, токоч жана башка азыктарынан баш тартыңыз. Аларга: ак нан, токоч, булочка менен торттор кирет.

Ак күрүч

Анын курамында крахмал өтө көп болгондуктан, дене мүчөбүзгө зыяндуу болуп саналат. Күрүчтөн толугу менен баш тартуу керек эмес, болгону жумасына 1-2 порциядан ашырбоо керек. Анын ордуна күрөң күрүчтү тандаңыз. Себеби анын курамында пайдалуу элементтин баары калыбында сакталат.

Тез бышкан ботко, мюсли

"Тез даядалуучу эртең мененки тамактын" курамында пайдасыз көмүр суулар (углевод) бар. Ошондуктан курсагыңыз тез ачат.

Шорпо

Кайнатылган эттин, тоок этинин шорпосунун курамында холестерин өтө көп. Майлуу эт, чучук, сосиска, карбонат. Бул азыктар арыктоого тоскоолдук жаратуу менен бирге организмге терс таасир берет.

Шпрот, консерваланган тамактар, кургатылган балык. Бул тамактардын курамында май өтө көп болгондуктан, арыктоого жардам бербейт.

Сары май
Анын курамында калорий менен май көп. Бирок дарыгелер сары майдан толугу менен баш тартууга кеңеш бербейт. Анын курамында А, D, Е, РР витаминдери жана В тобунундагы витаминдер, майлуу кычкылдар, белок, көмүр суулар, кальций, калий, темир, магний, марганец, натрий, фосфор менен цинк бар. Бул сыяктуу пайдалуу элементтер бет, чач жана тырмак үчүн пайдалуу.

Майонез

Эгер майонезден баш тарта албасаңыз, үйдө колго жасап көрүңүз. Ал пайдалуу жана даамдуурак.

Кыртылдак картошка, кургатылган нан, туздуу жаңгактар менен “фаст фуд". Бул азыктардан баш тартуу- ар бир арыктагысы келген адамга коюлучу башкы талап. Себеби бул тамактардын курамындагы көмүр суулар менен май салмак кошуп, дене мүчөнү бузат.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Асылбек Жээнбеков: Өзүбүздүн ишкерлерди колдоого алышыбыз керек
Асылбек Жээнбеков: Өзүбүздүн ишкерлерди колдоого алышыбыз керек
Уктоо абалыңыз сиз тууралуу эмне дейт?
Уктоо абалыңыз сиз тууралуу эмне дейт?
​19-март: күндүн табы 20 градуска чейин ысыйт
​19-март: күндүн табы 20 градуска чейин ысыйт
Көк-Таш–Ак-Сай-Тамдык жолунун курулуш иштерин улантылат
Көк-Таш–Ак-Сай-Тамдык жолунун курулуш иштерин улантылат
Желим баштыкты тое жеген кит өлдү
Желим баштыкты тое жеген кит өлдү
Назира Айтбекова:
Назира Айтбекова: "Двоечниктер" бириктиңер, тикенектей кирипсиңер...
​Заводду реконструкциялоого 2 млн. доллар керек
​Заводду реконструкциялоого 2 млн. доллар керек
Чыпалак баатыр: Хабиб экөөбүз дос болуп кеттик (видео)
Чыпалак баатыр: Хабиб экөөбүз дос болуп кеттик (видео)
​Футбол дүйнөсүн күлдүргөн пенальти катталды (видео)
​Футбол дүйнөсүн күлдүргөн пенальти катталды (видео)
Чет өлкөлөрдөн импорттолуп келинген жаныбарлар идентификацияланат
Чет өлкөлөрдөн импорттолуп келинген жаныбарлар идентификацияланат
Кыргызча  хит ырлар орусча ырдала баштады (видео)
Кыргызча хит ырлар орусча ырдала баштады (видео)
Прокурордун орун басары пара алып жаткан жеринен кармалды
Прокурордун орун басары пара алып жаткан жеринен кармалды
Мира Койчубекова “Мөл булак” ырына жаңы “өмүр” берди (видео)
Мира Койчубекова “Мөл булак” ырына жаңы “өмүр” берди (видео)
Жаш балдардагы какач канчалык кооптуу?
Жаш балдардагы какач канчалык кооптуу?
Сел каптап 50 адам көз жумду
Сел каптап 50 адам көз жумду
Макгрегор июль айында октагонго кайтаарын айтты
Макгрегор июль айында октагонго кайтаарын айтты