Арыктоонун алты жолу

Арыктоонун алты жолу
10-Янв. 2019, Бейшемби, 10:11

Диета кармоого эркиңиз жетпей жатабы? Спорт залга барууга да убакыт таппай отурсаңыз, көлдүн сезонуна азыртан даярдалыңыз. Арыктоонун алты жолу сизге пайдасын тийгизет.

1. Спирт ичимдиктеринен баш тартыңыз! 1 литр таза спиртте (96%) 7000 ккал бар. 100 гр кургак шарапта 56-70 ккал болот. Ал эми анын бир бокалында, такап айтканда, 250 граммда 140-170 ккал бар деген сөз. Ушундай майда нерселерди санай турган болсок, ашыкча майдын кайдан пайда болуп жатканына көз жеткиресиз.

2. Жөө басыңыз. Анын таасири мол. Бул өз кезегинде атайы арыктоо көнүгүүлөрү менен алектенген менен барабар.

3. Таттууга табитиңиз ачылса эт жеңиз! Майлуулугу аз сүзмө, тоок менен балык эти таттууну унутууга жарам берет.

4. Ар дайым кыймылда болуңуз! Өзгөчө, кеңседе күнү бою отургандар үчүн бул эрежени аткаруу маанилүү. Ар бир саат сайын кем дегенде бир жолу компьютер алдынан туруп, 5-10 мүнөт басып келиңиз. Кыймыл-аракетсиз отургандан көрө турганда, өзгөчө, кыймылдап, ары-бери басканда денедеги майдын эриши тез болот.

5. «Бир кашык» эрежесин карманыңыз! Тамак ичкенде табагыңыздын түбүнө бир кашык ашты жебей калтырып коюңуз. Болгону бир кашык. Антпесе сиз табактын түбүндө ошол бир кашык тамакты калтырбасаңыз, дагы экинчи табакты ичүүгө табитиңиз ачылып кетүүсү мүмкүн.

6. Жегиңиз келсе, суу ичиңиз! Тамакка табитиңиз ачла баштаса, дароо бир стакан суу ичип алыңыз. Бул ыкманын жардамы мол. Ошондой эле, күнүнө 2 литрдей суу ичүү керектигин эстен чыгарбаңыз.

Ушул кеңештерди аткарып жүрсөңүз, эч кандай диетасыз ашыкча салмактан арыласыз!

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Турускулов: Парламент  менен Өкмөт  бизнес өкүлдөрүнө жөлөк болуп бериши керек
Турускулов: Парламент менен Өкмөт бизнес өкүлдөрүнө жөлөк болуп бериши керек
Жээнбеков менен Путин эки тараптуу кызматташтыктын маселелерин талкуулашты
Жээнбеков менен Путин эки тараптуу кызматташтыктын маселелерин талкуулашты
Премьер-министрди шоу көрсөткөнгө айыптады (видео)
Премьер-министрди шоу көрсөткөнгө айыптады (видео)
Жумабеков: Парламентти таратууга эч кандай негиз жок
Жумабеков: Парламентти таратууга эч кандай негиз жок
21-сентябрь: абанын температурасы +35 градуска чейин ысыйт
21-сентябрь: абанын температурасы +35 градуска чейин ысыйт
Аксынын өнөрпоздору Өзгөндүн өнөрпоздорун мелдешке чакырды
Аксынын өнөрпоздору Өзгөндүн өнөрпоздорун мелдешке чакырды
Мышык багып алып ден соолугуңузга кам көрүңүз!
Мышык багып алып ден соолугуңузга кам көрүңүз!
Бишкекте «Кан басымыңды билип ал» акциясы өтөт
Бишкекте «Кан басымыңды билип ал» акциясы өтөт
“Huawei Mate 30” смартфону Европада сатылбайт
“Huawei Mate 30” смартфону Европада сатылбайт
Сүймөнкул Чокморовго окшошкусу келген Курал Чокоев (фото)
Сүймөнкул Чокморовго окшошкусу келген Курал Чокоев (фото)
Үч облустун керектөөсүнө ашык энергия короткон 45 компания жабылды
Үч облустун керектөөсүнө ашык энергия короткон 45 компания жабылды
 Добр менен Тайбас саясатты ырдашты (видео)
Добр менен Тайбас саясатты ырдашты (видео)
Төкмө акын Аалы Туткучев эстрада жылдызы болобу? (видео)
Төкмө акын Аалы Туткучев эстрада жылдызы болобу? (видео)
АКШ НЛОнун бар экенине ынанды
АКШ НЛОнун бар экенине ынанды
Лионель ​Месси жеке кийим бренддин ачты
Лионель ​Месси жеке кийим бренддин ачты
Абылгазиев жол кыймылын оптималдаштырууну тапшырды
Абылгазиев жол кыймылын оптималдаштырууну тапшырды