Диета кармаган кезде керектүү витаминдер

Диета кармаган кезде керектүү витаминдер
26-Янв. 2019, Ишемби, 10:41

Ашыкча салмактан арылуу үчүн адамдардын көпчүлүгү төмөн калориялуу диеталарды карманышат. Ал эми кээде адамдар ушундай диеталарга көнүп алып, ден-соолугуна зыян келтиришет.

Тамактын үлүшүн азайтуу, таттуу менен майлуудан баш тартуу эч кимге зыян келтирген эмес. Бирок тез натыйжага жетиш үчүн керектүү азык-түлүктөрдөн да (мисалы, белоктон) баш тартып жаткандар да бар. Организмде зат алмашуунун иретке коюп, терини калыбына келтирип жана клеткаларды жаңылап туруш үчүн жакшы тамактануу керек. Өзгөчө, түрдүү витаминдер жашоого маанилүү процестердин орундалуусун камсыз кылат. Эмессе, диета кармаганда организмге кандай витаминдер керек?

Пайдалуу заттардын жоктугун же аздыгын так белгилер аркылуу аныктаса болот. А витамини жетишпесе, булчуң эттер алсырап, тери соолуй баштайт. Ошону менен катар, А витамини көздүн жакшы көрүүсүнө да кажет.

Организмде Е витамини аз болсо, майлар ылдам кычкылданып, зат алмашуу бузулат.

В витамини, өзгөчө аялдардын организмине өтө керек.

С витамини диета кармабаган адамдардын өзүндө аз болот. Бул витамин жетишпесе, тери кургап, стресске кабылып, тиш канап, чач түшөт.

Кээ бир витаминдерди организм керектүү өлчөмдө синтез жасайт.

D витамини күндүн таасиринен теринин алдында жыйналат. Ал үчүн күндүн астына күнүнө бир нече мүнөт тургандын өзү жетиштүү.

Дени сак ичеги флорасы зат алмашуга активдүү катышкан H витамини жана сөөк тканы менен тамырларын өз калыбында кармаган К витамини.

Ал эми А, Е, С жана В тобунун витаминдери өз алдынча синтез жасай алышпайт. Ошондуктан бул витаминдердин катарын тамактан алып туруу кажет. Толук эмес тамактанууда же диета кезинде бул витаминдерди алуу мүмкүн эмес болуп калат. Эгер, ден-соолугуңузду сактаңыз келсе, диета кармаган кезде ушул витаминдер бар тамак-аш менен тамактанууну унутпаңыз же дарыгердин кеңеши менен витамин препаттарын колдонуңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
  Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Абылгазиев:
Абылгазиев:"Профсоюз кызматкерлеринин эмгек акысын көтөрүүгө кезек келди"
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”