Диета кармаган кезде керектүү витаминдер

Диета кармаган кезде керектүү витаминдер
26-Янв. 2019, Ишемби, 10:41

Ашыкча салмактан арылуу үчүн адамдардын көпчүлүгү төмөн калориялуу диеталарды карманышат. Ал эми кээде адамдар ушундай диеталарга көнүп алып, ден-соолугуна зыян келтиришет.

Тамактын үлүшүн азайтуу, таттуу менен майлуудан баш тартуу эч кимге зыян келтирген эмес. Бирок тез натыйжага жетиш үчүн керектүү азык-түлүктөрдөн да (мисалы, белоктон) баш тартып жаткандар да бар. Организмде зат алмашуунун иретке коюп, терини калыбына келтирип жана клеткаларды жаңылап туруш үчүн жакшы тамактануу керек. Өзгөчө, түрдүү витаминдер жашоого маанилүү процестердин орундалуусун камсыз кылат. Эмессе, диета кармаганда организмге кандай витаминдер керек?

Пайдалуу заттардын жоктугун же аздыгын так белгилер аркылуу аныктаса болот. А витамини жетишпесе, булчуң эттер алсырап, тери соолуй баштайт. Ошону менен катар, А витамини көздүн жакшы көрүүсүнө да кажет.

Организмде Е витамини аз болсо, майлар ылдам кычкылданып, зат алмашуу бузулат.

В витамини, өзгөчө аялдардын организмине өтө керек.

С витамини диета кармабаган адамдардын өзүндө аз болот. Бул витамин жетишпесе, тери кургап, стресске кабылып, тиш канап, чач түшөт.

Кээ бир витаминдерди организм керектүү өлчөмдө синтез жасайт.

D витамини күндүн таасиринен теринин алдында жыйналат. Ал үчүн күндүн астына күнүнө бир нече мүнөт тургандын өзү жетиштүү.

Дени сак ичеги флорасы зат алмашуга активдүү катышкан H витамини жана сөөк тканы менен тамырларын өз калыбында кармаган К витамини.

Ал эми А, Е, С жана В тобунун витаминдери өз алдынча синтез жасай алышпайт. Ошондуктан бул витаминдердин катарын тамактан алып туруу кажет. Толук эмес тамактанууда же диета кезинде бул витаминдерди алуу мүмкүн эмес болуп калат. Эгер, ден-соолугуңузду сактаңыз келсе, диета кармаган кезде ушул витаминдер бар тамак-аш менен тамактанууну унутпаңыз же дарыгердин кеңеши менен витамин препаттарын колдонуңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Массалык башаламандык боло тургандыгы жөнүндө билдирүү тараткан жаран аныкталды
Массалык башаламандык боло тургандыгы жөнүндө билдирүү тараткан жаран аныкталды
Роналду зордуктоо менен айыптаган кызга пара бергендигин айтты
Роналду зордуктоо менен айыптаган кызга пара бергендигин айтты
Бишкекте таштандыларды жыйноо боюнча акция өтөт
Бишкекте таштандыларды жыйноо боюнча акция өтөт
Өмүрбек Бабановго айып салынды
Өмүрбек Бабановго айып салынды
​Хабиб Нурмагомедовдун UFC келишими аяктайт
​Хабиб Нурмагомедовдун UFC келишими аяктайт
Баланын акыл-эсин өстүрүүчү азыктар
Баланын акыл-эсин өстүрүүчү азыктар
Кепилдик фондунун каражаттарынын 78% аймактык долбоорлорго багышталды
Кепилдик фондунун каражаттарынын 78% аймактык долбоорлорго багышталды
Эртең Кыргызстанда туруксуз аба-ырайы күтүлөт
Эртең Кыргызстанда туруксуз аба-ырайы күтүлөт
Кыргыз-казак төкмөлөрү күч сынашат
Кыргыз-казак төкмөлөрү күч сынашат
Бүгүн Жогорку сотто Текебаев менен Чотоновдун иши каралат
Бүгүн Жогорку сотто Текебаев менен Чотоновдун иши каралат
Бишкек - Дели - Бишкек авиакаттамы ишке кирди
Бишкек - Дели - Бишкек авиакаттамы ишке кирди
Бийликтен четтеген президент ханзаададан  акча алганын моюнуна алды
Бийликтен четтеген президент ханзаададан акча алганын моюнуна алды
Кыргыз-орус өнүктүрүү фонду 7 айда 4,5 млрд сомдук 369 долбоорду каржылады
Кыргыз-орус өнүктүрүү фонду 7 айда 4,5 млрд сомдук 369 долбоорду каржылады
“Көчмөндөр модасы – 2019” шоу-фестивалы башталды
“Көчмөндөр модасы – 2019” шоу-фестивалы башталды
Трамп көк тиреген имараттарды салбай турган болду
Трамп көк тиреген имараттарды салбай турган болду
Балага кантип туура багыт берүү керек?
Балага кантип туура багыт берүү керек?