Диета кармаган кезде керектүү витаминдер

Диета кармаган кезде керектүү витаминдер
26-Янв. 2019, Ишемби, 10:41

Ашыкча салмактан арылуу үчүн адамдардын көпчүлүгү төмөн калориялуу диеталарды карманышат. Ал эми кээде адамдар ушундай диеталарга көнүп алып, ден-соолугуна зыян келтиришет.

Тамактын үлүшүн азайтуу, таттуу менен майлуудан баш тартуу эч кимге зыян келтирген эмес. Бирок тез натыйжага жетиш үчүн керектүү азык-түлүктөрдөн да (мисалы, белоктон) баш тартып жаткандар да бар. Организмде зат алмашуунун иретке коюп, терини калыбына келтирип жана клеткаларды жаңылап туруш үчүн жакшы тамактануу керек. Өзгөчө, түрдүү витаминдер жашоого маанилүү процестердин орундалуусун камсыз кылат. Эмессе, диета кармаганда организмге кандай витаминдер керек?

Пайдалуу заттардын жоктугун же аздыгын так белгилер аркылуу аныктаса болот. А витамини жетишпесе, булчуң эттер алсырап, тери соолуй баштайт. Ошону менен катар, А витамини көздүн жакшы көрүүсүнө да кажет.

Организмде Е витамини аз болсо, майлар ылдам кычкылданып, зат алмашуу бузулат.

В витамини, өзгөчө аялдардын организмине өтө керек.

С витамини диета кармабаган адамдардын өзүндө аз болот. Бул витамин жетишпесе, тери кургап, стресске кабылып, тиш канап, чач түшөт.

Кээ бир витаминдерди организм керектүү өлчөмдө синтез жасайт.

D витамини күндүн таасиринен теринин алдында жыйналат. Ал үчүн күндүн астына күнүнө бир нече мүнөт тургандын өзү жетиштүү.

Дени сак ичеги флорасы зат алмашуга активдүү катышкан H витамини жана сөөк тканы менен тамырларын өз калыбында кармаган К витамини.

Ал эми А, Е, С жана В тобунун витаминдери өз алдынча синтез жасай алышпайт. Ошондуктан бул витаминдердин катарын тамактан алып туруу кажет. Толук эмес тамактанууда же диета кезинде бул витаминдерди алуу мүмкүн эмес болуп калат. Эгер, ден-соолугуңузду сактаңыз келсе, диета кармаган кезде ушул витаминдер бар тамак-аш менен тамактанууну унутпаңыз же дарыгердин кеңеши менен витамин препаттарын колдонуңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Жалал-Абадда өрт кырсыгынан 12 кишинин өмүрү сакталды
Жалал-Абадда өрт кырсыгынан 12 кишинин өмүрү сакталды
Бишкекте эки жол тандабас сүзүшүп, натыйжада 3 адам жабыркады
Бишкекте эки жол тандабас сүзүшүп, натыйжада 3 адам жабыркады
ИИМ: 2019-жылы 393 эркек аялынан зомбулук көргөн
ИИМ: 2019-жылы 393 эркек аялынан зомбулук көргөн
Абылгазиев: Жаштарды тарбиялоодо кинематографтын ролу кыйла маанилүү
Абылгазиев: Жаштарды тарбиялоодо кинематографтын ролу кыйла маанилүү
Министр Жаманкулов тарый музейи эмне себептен ачылбай жатканын айтты
Министр Жаманкулов тарый музейи эмне себептен ачылбай жатканын айтты
Мээге терс таасир эте турган адаттар
Мээге терс таасир эте турган адаттар
Элдин акчасын уурдап жүргөн шектүү Москвадан кармалды
Элдин акчасын уурдап жүргөн шектүү Москвадан кармалды
Германия кесипкөй адистерге муктаж
Германия кесипкөй адистерге муктаж
Апта соңунда төмөнкү салатты жасап көрүңүз!
Апта соңунда төмөнкү салатты жасап көрүңүз!
​Хиджабын чечкендиги үчүн өлкөсүнө бара албай жатат
​Хиджабын чечкендиги үчүн өлкөсүнө бара албай жатат
Ашказан рак оорусунун алгачкы белгилери кандай болот?
Ашказан рак оорусунун алгачкы белгилери кандай болот?
Франция Ортоңку Чыгышка учак кемесин жиберет
Франция Ортоңку Чыгышка учак кемесин жиберет
18-январь: абанын температурасы +6 градус болот
18-январь: абанын температурасы +6 градус болот
Борбор калаанын театрлары Россияга гастролго чыгышат
Борбор калаанын театрлары Россияга гастролго чыгышат
​Бокс боюнча дүйнө чемпиону допинг менен кармалды
​Бокс боюнча дүйнө чемпиону допинг менен кармалды
Чүйдө өрт кырсыктарынын саны 23,7 пайызга төмөндөдү
Чүйдө өрт кырсыктарынын саны 23,7 пайызга төмөндөдү