Диета кармаган кезде керектүү витаминдер

Диета кармаган кезде керектүү витаминдер
26-Янв. 2019, Ишемби, 10:41

Ашыкча салмактан арылуу үчүн адамдардын көпчүлүгү төмөн калориялуу диеталарды карманышат. Ал эми кээде адамдар ушундай диеталарга көнүп алып, ден-соолугуна зыян келтиришет.

Тамактын үлүшүн азайтуу, таттуу менен майлуудан баш тартуу эч кимге зыян келтирген эмес. Бирок тез натыйжага жетиш үчүн керектүү азык-түлүктөрдөн да (мисалы, белоктон) баш тартып жаткандар да бар. Организмде зат алмашуунун иретке коюп, терини калыбына келтирип жана клеткаларды жаңылап туруш үчүн жакшы тамактануу керек. Өзгөчө, түрдүү витаминдер жашоого маанилүү процестердин орундалуусун камсыз кылат. Эмессе, диета кармаганда организмге кандай витаминдер керек?

Пайдалуу заттардын жоктугун же аздыгын так белгилер аркылуу аныктаса болот. А витамини жетишпесе, булчуң эттер алсырап, тери соолуй баштайт. Ошону менен катар, А витамини көздүн жакшы көрүүсүнө да кажет.

Организмде Е витамини аз болсо, майлар ылдам кычкылданып, зат алмашуу бузулат.

В витамини, өзгөчө аялдардын организмине өтө керек.

С витамини диета кармабаган адамдардын өзүндө аз болот. Бул витамин жетишпесе, тери кургап, стресске кабылып, тиш канап, чач түшөт.

Кээ бир витаминдерди организм керектүү өлчөмдө синтез жасайт.

D витамини күндүн таасиринен теринин алдында жыйналат. Ал үчүн күндүн астына күнүнө бир нече мүнөт тургандын өзү жетиштүү.

Дени сак ичеги флорасы зат алмашуга активдүү катышкан H витамини жана сөөк тканы менен тамырларын өз калыбында кармаган К витамини.

Ал эми А, Е, С жана В тобунун витаминдери өз алдынча синтез жасай алышпайт. Ошондуктан бул витаминдердин катарын тамактан алып туруу кажет. Толук эмес тамактанууда же диета кезинде бул витаминдерди алуу мүмкүн эмес болуп калат. Эгер, ден-соолугуңузду сактаңыз келсе, диета кармаган кезде ушул витаминдер бар тамак-аш менен тамактанууну унутпаңыз же дарыгердин кеңеши менен витамин препаттарын колдонуңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
"Коопсуз шаар" долбоорунун "кооптуу" жактары барбы?
Россия-Түндүк Корея: АКШ менен мамилелер колдоого алынат
Россия-Түндүк Корея: АКШ менен мамилелер колдоого алынат
Айтылуу төкмө акын Аалы Туткучев уран боюнча ырын төктү (видео)
Айтылуу төкмө акын Аалы Туткучев уран боюнча ырын төктү (видео)
Самара Каримованын атынан чайкана, тамак жана бильярд
Самара Каримованын атынан чайкана, тамак жана бильярд
Парламент өкмөттүн отчетун жактырды
Парламент өкмөттүн отчетун жактырды
​Дүйнөнүн 5 жаштагы эң күчтүү спортчусу (видео)
​Дүйнөнүн 5 жаштагы эң күчтүү спортчусу (видео)
Жээнбеков Пекин шаарына жумушчу визит менен учуп кетти
Жээнбеков Пекин шаарына жумушчу визит менен учуп кетти
Назира Айтбекова: “Өлүм башыбызга келген эң сонун нерсе болсочу?”
Назира Айтбекова: “Өлүм башыбызга келген эң сонун нерсе болсочу?”
​Роналду “Ювентус” клубуна 6 футболчуну алуусун айтты
​Роналду “Ювентус” клубуна 6 футболчуну алуусун айтты
Манжасы жок кыз конкурста жеңүүчү аталды
Манжасы жок кыз конкурста жеңүүчү аталды
БУУ: Афганистанда акыркы 10 жылда 75 миңден ашык жаран көз жумду
БУУ: Афганистанда акыркы 10 жылда 75 миңден ашык жаран көз жумду
Колуңуздун абалы боюнча ден соолугуңузду аныктаңыз!
Колуңуздун абалы боюнча ден соолугуңузду аныктаңыз!
Куудул Назира Жетигенова кечээ туулган күнүн өткөрдү
Куудул Назира Жетигенова кечээ туулган күнүн өткөрдү
Дарыларды дрондор тарата баштады
Дарыларды дрондор тарата баштады
Дана Уайт:
Дана Уайт: "​Нурмагомедов менен Макгрегор урматташаар убакыт келет"
Көзгө эң керектүү  витаминдер
Көзгө эң керектүү витаминдер