Ашыкча салмактан арылтуучу айла-амалдар

Ашыкча салмактан арылтуучу айла-амалдар
6-Фев. 2019, Шаршемби, 13:25

Организмдин тамакты жеп-ичиши мээге түздөн-түз байланыштуу. Ашыкча салмактан арылуу тууралуу маалымат эсиңизде турса да, мээңиз бул маалыматты секирип өтүшү мүмкүн. Кантип өз-өзүбүздү алдасак болот, өзүбүздү кандай мактайбыз, кантип баш тарта алабыз? Ал үчүн бул кеңештерге кулак салыңыз.

Музыканын добушу

Добушу катуу чыгып турган музыка (88 децибел) ойго «тез тамактануу керек» деген маалымат берет. ошон үчүн сиз алдыңыздагы тамакты ылдам ичкиңиз келет. Бул музыканын жумушта же үйдө чыгып жатканы маанилүү эмес.

Ирландиялык Ольстер университетинин изилдөөчүлөрү тамакты тынч жерде ичүүнү сунуштады. Музыка канчалык катуу чыгып жатса, убакыт ошончолук тез өтөт экен. Өзгөчө, чоң той-концерттерде байкоого болот. Ошол убакыт аралыгында эмне жегениңзге эсеп бере албай каласыз. Ошондуктан, ой-санааны музыканын добушуна багындырбаңыз.

Дүкөн текчеси

Миннесот университетинин окумуштуулары тамак ичпеген адам дүкөндөн 30 пайыздан ашык азык-түлүк сатып алаарын аныкташкан. Алар бул катачылыкка кабылбаш үчүн дүкөнгө кирер кезде тамактанып алуу керегин айтат.

Жакшы сөз – жарым ырыс

Гарвард университети мындай изилдөө жүргүзүшкөн: бир топ конок үй кызматкерлеринин «Силердин жумуштарыңар өтө мыкты, физикалык жактан салмак таштоого мүмкүн» деген. Ал эми экинчи топко мындай сөздөрдү айтышкан эмес. Бир айдан кийин изилдөөнүн натыйжасы билинет. Биринчи топтогу кызматчылар салмак таштап, кан басымы жакшырган. Ал эми экинчи топто эч кандай өзгөрүү байкалган эмес, кээ бири салмак кошушкан. Ар дайым кыймыл-аракетте жүрөм деп, өзүңүздү ишендириңиз, 100 кадам жөө жүргөнүңүзгө кубаныңыз. Өз-өзүңүздү мактап жүрсөңүз, өз-өзүңүздү ишендире алсаңыз, ашыкча салмактан арыла аласыз.

Жыт

Тамактын жыты ток адамдын да карынын ачтырат. Жытты байкаган кезде «Менин курсагым ачып турабы, же мээм алдап жатабы?» деп өз-өзүңүздөн сурап көрүңүз. Эгер бул ыкма көмөктөшпөсө, грейпфрут жыттаңыз. Грейпфрут организмге лептин гармонун берет. Лептин гармону тез ток кылгандыктан, организм ашыкча салмактан алыс кармайт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
"Коопсуз шаар" долбоорунун "кооптуу" жактары барбы?
Россия-Түндүк Корея: АКШ менен мамилелер колдоого алынат
Россия-Түндүк Корея: АКШ менен мамилелер колдоого алынат
Айтылуу төкмө акын Аалы Туткучев уран боюнча ырын төктү (видео)
Айтылуу төкмө акын Аалы Туткучев уран боюнча ырын төктү (видео)
Самара Каримованын атынан чайкана, тамак жана бильярд
Самара Каримованын атынан чайкана, тамак жана бильярд
Парламент өкмөттүн отчетун жактырды
Парламент өкмөттүн отчетун жактырды
​Дүйнөнүн 5 жаштагы эң күчтүү спортчусу (видео)
​Дүйнөнүн 5 жаштагы эң күчтүү спортчусу (видео)
Жээнбеков Пекин шаарына жумушчу визит менен учуп кетти
Жээнбеков Пекин шаарына жумушчу визит менен учуп кетти
Назира Айтбекова: “Өлүм башыбызга келген эң сонун нерсе болсочу?”
Назира Айтбекова: “Өлүм башыбызга келген эң сонун нерсе болсочу?”
​Роналду “Ювентус” клубуна 6 футболчуну алуусун айтты
​Роналду “Ювентус” клубуна 6 футболчуну алуусун айтты
Манжасы жок кыз конкурста жеңүүчү аталды
Манжасы жок кыз конкурста жеңүүчү аталды
БУУ: Афганистанда акыркы 10 жылда 75 миңден ашык жаран көз жумду
БУУ: Афганистанда акыркы 10 жылда 75 миңден ашык жаран көз жумду
Колуңуздун абалы боюнча ден соолугуңузду аныктаңыз!
Колуңуздун абалы боюнча ден соолугуңузду аныктаңыз!
Куудул Назира Жетигенова кечээ туулган күнүн өткөрдү
Куудул Назира Жетигенова кечээ туулган күнүн өткөрдү
Дарыларды дрондор тарата баштады
Дарыларды дрондор тарата баштады
Дана Уайт:
Дана Уайт: "​Нурмагомедов менен Макгрегор урматташаар убакыт келет"
Көзгө эң керектүү  витаминдер
Көзгө эң керектүү витаминдер