Ашыкча салмактан арылтуучу айла-амалдар

Ашыкча салмактан арылтуучу айла-амалдар
6-Фев. 2019, Шаршемби, 13:25

Организмдин тамакты жеп-ичиши мээге түздөн-түз байланыштуу. Ашыкча салмактан арылуу тууралуу маалымат эсиңизде турса да, мээңиз бул маалыматты секирип өтүшү мүмкүн. Кантип өз-өзүбүздү алдасак болот, өзүбүздү кандай мактайбыз, кантип баш тарта алабыз? Ал үчүн бул кеңештерге кулак салыңыз.

Музыканын добушу

Добушу катуу чыгып турган музыка (88 децибел) ойго «тез тамактануу керек» деген маалымат берет. ошон үчүн сиз алдыңыздагы тамакты ылдам ичкиңиз келет. Бул музыканын жумушта же үйдө чыгып жатканы маанилүү эмес.

Ирландиялык Ольстер университетинин изилдөөчүлөрү тамакты тынч жерде ичүүнү сунуштады. Музыка канчалык катуу чыгып жатса, убакыт ошончолук тез өтөт экен. Өзгөчө, чоң той-концерттерде байкоого болот. Ошол убакыт аралыгында эмне жегениңзге эсеп бере албай каласыз. Ошондуктан, ой-санааны музыканын добушуна багындырбаңыз.

Дүкөн текчеси

Миннесот университетинин окумуштуулары тамак ичпеген адам дүкөндөн 30 пайыздан ашык азык-түлүк сатып алаарын аныкташкан. Алар бул катачылыкка кабылбаш үчүн дүкөнгө кирер кезде тамактанып алуу керегин айтат.

Жакшы сөз – жарым ырыс

Гарвард университети мындай изилдөө жүргүзүшкөн: бир топ конок үй кызматкерлеринин «Силердин жумуштарыңар өтө мыкты, физикалык жактан салмак таштоого мүмкүн» деген. Ал эми экинчи топко мындай сөздөрдү айтышкан эмес. Бир айдан кийин изилдөөнүн натыйжасы билинет. Биринчи топтогу кызматчылар салмак таштап, кан басымы жакшырган. Ал эми экинчи топто эч кандай өзгөрүү байкалган эмес, кээ бири салмак кошушкан. Ар дайым кыймыл-аракетте жүрөм деп, өзүңүздү ишендириңиз, 100 кадам жөө жүргөнүңүзгө кубаныңыз. Өз-өзүңүздү мактап жүрсөңүз, өз-өзүңүздү ишендире алсаңыз, ашыкча салмактан арыла аласыз.

Жыт

Тамактын жыты ток адамдын да карынын ачтырат. Жытты байкаган кезде «Менин курсагым ачып турабы, же мээм алдап жатабы?» деп өз-өзүңүздөн сурап көрүңүз. Эгер бул ыкма көмөктөшпөсө, грейпфрут жыттаңыз. Грейпфрут организмге лептин гармонун берет. Лептин гармону тез ток кылгандыктан, организм ашыкча салмактан алыс кармайт.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
30-июнь күнү Lexus компаниясы 30 жылдыгын белгилейт
30-июнь күнү Lexus компаниясы 30 жылдыгын белгилейт
Бишкектеги скверде өзгөчө рояль орнотулду
Бишкектеги скверде өзгөчө рояль орнотулду
Жээнбеков: Тынчтыкты сактоо боюнча  милдеттерди биргелешип чече алабыз
Жээнбеков: Тынчтыкты сактоо боюнча милдеттерди биргелешип чече алабыз
Марий университети кыргызстандык бүтүрүүчүлөрдү чакырууда
Марий университети кыргызстандык бүтүрүүчүлөрдү чакырууда
Экс- башкы прокурор Элмурза Сатыбалдиев келиндүү болду
Экс- башкы прокурор Элмурза Сатыбалдиев келиндүү болду
​Каарданган бука найзакерди челип ыргытты (видео)
​Каарданган бука найзакерди челип ыргытты (видео)
Бишкекте өткөн акцияда 500гө жакын адам кан тапшырды
Бишкекте өткөн акцияда 500гө жакын адам кан тапшырды
Казакстандын президентинин сүрөтү сайтка жасалып жайгаштырылганбы? Аныктап беребиз
Казакстандын президентинин сүрөтү сайтка жасалып жайгаштырылганбы? Аныктап беребиз
Кыргызстандык Джамиля Ишимбаева сулуулар сынагынын жеңүүчүсү болду
Кыргызстандык Джамиля Ишимбаева сулуулар сынагынын жеңүүчүсү болду
Кыргызстандык дизайнерлер Сеулда өткөн фестивалга катышты
Кыргызстандык дизайнерлер Сеулда өткөн фестивалга катышты
​“Реал” жапониялык Мессини сатып алды
​“Реал” жапониялык Мессини сатып алды
​ФИФА рейтингинде Кыргызстан 95-орунда калды
​ФИФА рейтингинде Кыргызстан 95-орунда калды
Премьер-министрлик кызматка жарыш башталды
Премьер-министрлик кызматка жарыш башталды
Мунай ташыган кемедеги өрт өчүрүлдү
Мунай ташыган кемедеги өрт өчүрүлдү
ШКУ: мамлекет башчылар Бишкек декларациясына кол коюшту
ШКУ: мамлекет башчылар Бишкек декларациясына кол коюшту