Туура тамактануу тартиби

Туура тамактануу тартиби
9-Фев. 2019, Ишемби, 13:11

Организм калыптуу кызмат кылуу үчүн кандай тартип менен тамактануу керек?

Таңкы 5-7 саат аралыгы "ичеги оорусу" деп аталат. Ошондуктан эртең менен ойгонгон бойдон таза, жылуу суу ичүү керек. Жаңы жемиштердин ширесин жасап ичиңиз.

Күндүзгү 12-14 саат аралыгында белок бар тамактар менен жемиштер (картошкадан башка) жеш керек. Белок бар тамактарга эт, балык, жумуртка, буурчак тамактары, жер-жемиш шорпосу, сүзмө, айран кирет. Ал эми чучук, консерваланган азыктар тескерисинче организмге зыян. Жемиштерди куурбай, кайнатып жеш керек. Таттуу тууралуу таптакыр унутуңуз.

Түшкү тамактан 2,5 сааттан кийин канты жок чай ичсе болот. Белок бар тамак менен катар чай, суу ичпеңиз. Күнүнө эң кем дегенде 1,5 литр суу ичиңиз.

Кечки тамакты 19.00ге чейин жегениңиз туура. Рационго ботко менен жемиш кирет. Кечки ашка көмүртек мол болгон тамак жеңиз. Тамактанып бүткөндөн кийин суу ичиңиз, уктар алдында айран ичип жатса болот.

Ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, уктар алдында 0 пайыздуу сүзмөнү канты жок жеп жатыңыз. Сумкаңызда же үстөлүңүздө 1 литрлик бөтөлкөдө таза суу болсун. Организмди токсиндерден тазаласаңыз, ашыкча салмактан да оңой арыласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
  Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Абылгазиев:
Абылгазиев:"Профсоюз кызматкерлеринин эмгек акысын көтөрүүгө кезек келди"
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”