Туура тамактануу тартиби

Туура тамактануу тартиби
9-Фев. 2019, Ишемби, 13:11

Организм калыптуу кызмат кылуу үчүн кандай тартип менен тамактануу керек?

Таңкы 5-7 саат аралыгы "ичеги оорусу" деп аталат. Ошондуктан эртең менен ойгонгон бойдон таза, жылуу суу ичүү керек. Жаңы жемиштердин ширесин жасап ичиңиз.

Күндүзгү 12-14 саат аралыгында белок бар тамактар менен жемиштер (картошкадан башка) жеш керек. Белок бар тамактарга эт, балык, жумуртка, буурчак тамактары, жер-жемиш шорпосу, сүзмө, айран кирет. Ал эми чучук, консерваланган азыктар тескерисинче организмге зыян. Жемиштерди куурбай, кайнатып жеш керек. Таттуу тууралуу таптакыр унутуңуз.

Түшкү тамактан 2,5 сааттан кийин канты жок чай ичсе болот. Белок бар тамак менен катар чай, суу ичпеңиз. Күнүнө эң кем дегенде 1,5 литр суу ичиңиз.

Кечки тамакты 19.00ге чейин жегениңиз туура. Рационго ботко менен жемиш кирет. Кечки ашка көмүртек мол болгон тамак жеңиз. Тамактанып бүткөндөн кийин суу ичиңиз, уктар алдында айран ичип жатса болот.

Ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, уктар алдында 0 пайыздуу сүзмөнү канты жок жеп жатыңыз. Сумкаңызда же үстөлүңүздө 1 литрлик бөтөлкөдө таза суу болсун. Организмди токсиндерден тазаласаңыз, ашыкча салмактан да оңой арыласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
​Футболчу оюн учурунда каза болду
​Футболчу оюн учурунда каза болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
Путин манжасын оорутуп алды
Путин манжасын оорутуп алды