Туура тамактануу тартиби

Туура тамактануу тартиби
9-Фев. 2019, Ишемби, 13:11

Организм калыптуу кызмат кылуу үчүн кандай тартип менен тамактануу керек?

Таңкы 5-7 саат аралыгы "ичеги оорусу" деп аталат. Ошондуктан эртең менен ойгонгон бойдон таза, жылуу суу ичүү керек. Жаңы жемиштердин ширесин жасап ичиңиз.

Күндүзгү 12-14 саат аралыгында белок бар тамактар менен жемиштер (картошкадан башка) жеш керек. Белок бар тамактарга эт, балык, жумуртка, буурчак тамактары, жер-жемиш шорпосу, сүзмө, айран кирет. Ал эми чучук, консерваланган азыктар тескерисинче организмге зыян. Жемиштерди куурбай, кайнатып жеш керек. Таттуу тууралуу таптакыр унутуңуз.

Түшкү тамактан 2,5 сааттан кийин канты жок чай ичсе болот. Белок бар тамак менен катар чай, суу ичпеңиз. Күнүнө эң кем дегенде 1,5 литр суу ичиңиз.

Кечки тамакты 19.00ге чейин жегениңиз туура. Рационго ботко менен жемиш кирет. Кечки ашка көмүртек мол болгон тамак жеңиз. Тамактанып бүткөндөн кийин суу ичиңиз, уктар алдында айран ичип жатса болот.

Ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, уктар алдында 0 пайыздуу сүзмөнү канты жок жеп жатыңыз. Сумкаңызда же үстөлүңүздө 1 литрлик бөтөлкөдө таза суу болсун. Организмди токсиндерден тазаласаңыз, ашыкча салмактан да оңой арыласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
30-июнь күнү Lexus компаниясы 30 жылдыгын белгилейт
30-июнь күнү Lexus компаниясы 30 жылдыгын белгилейт
Бишкектеги скверде өзгөчө рояль орнотулду
Бишкектеги скверде өзгөчө рояль орнотулду
Жээнбеков: Тынчтыкты сактоо боюнча  милдеттерди биргелешип чече алабыз
Жээнбеков: Тынчтыкты сактоо боюнча милдеттерди биргелешип чече алабыз
Марий университети кыргызстандык бүтүрүүчүлөрдү чакырууда
Марий университети кыргызстандык бүтүрүүчүлөрдү чакырууда
Экс- башкы прокурор Элмурза Сатыбалдиев келиндүү болду
Экс- башкы прокурор Элмурза Сатыбалдиев келиндүү болду
​Каарданган бука найзакерди челип ыргытты (видео)
​Каарданган бука найзакерди челип ыргытты (видео)
Бишкекте өткөн акцияда 500гө жакын адам кан тапшырды
Бишкекте өткөн акцияда 500гө жакын адам кан тапшырды
Казакстандын президентинин сүрөтү сайтка жасалып жайгаштырылганбы? Аныктап беребиз
Казакстандын президентинин сүрөтү сайтка жасалып жайгаштырылганбы? Аныктап беребиз
Кыргызстандык Джамиля Ишимбаева сулуулар сынагынын жеңүүчүсү болду
Кыргызстандык Джамиля Ишимбаева сулуулар сынагынын жеңүүчүсү болду
Кыргызстандык дизайнерлер Сеулда өткөн фестивалга катышты
Кыргызстандык дизайнерлер Сеулда өткөн фестивалга катышты
​“Реал” жапониялык Мессини сатып алды
​“Реал” жапониялык Мессини сатып алды
​ФИФА рейтингинде Кыргызстан 95-орунда калды
​ФИФА рейтингинде Кыргызстан 95-орунда калды
Премьер-министрлик кызматка жарыш башталды
Премьер-министрлик кызматка жарыш башталды
Мунай ташыган кемедеги өрт өчүрүлдү
Мунай ташыган кемедеги өрт өчүрүлдү
ШКУ: мамлекет башчылар Бишкек декларациясына кол коюшту
ШКУ: мамлекет башчылар Бишкек декларациясына кол коюшту