Туура тамактануу тартиби

Туура тамактануу тартиби
9-Фев. 2019, Ишемби, 13:11

Организм калыптуу кызмат кылуу үчүн кандай тартип менен тамактануу керек?

Таңкы 5-7 саат аралыгы "ичеги оорусу" деп аталат. Ошондуктан эртең менен ойгонгон бойдон таза, жылуу суу ичүү керек. Жаңы жемиштердин ширесин жасап ичиңиз.

Күндүзгү 12-14 саат аралыгында белок бар тамактар менен жемиштер (картошкадан башка) жеш керек. Белок бар тамактарга эт, балык, жумуртка, буурчак тамактары, жер-жемиш шорпосу, сүзмө, айран кирет. Ал эми чучук, консерваланган азыктар тескерисинче организмге зыян. Жемиштерди куурбай, кайнатып жеш керек. Таттуу тууралуу таптакыр унутуңуз.

Түшкү тамактан 2,5 сааттан кийин канты жок чай ичсе болот. Белок бар тамак менен катар чай, суу ичпеңиз. Күнүнө эң кем дегенде 1,5 литр суу ичиңиз.

Кечки тамакты 19.00ге чейин жегениңиз туура. Рационго ботко менен жемиш кирет. Кечки ашка көмүртек мол болгон тамак жеңиз. Тамактанып бүткөндөн кийин суу ичиңиз, уктар алдында айран ичип жатса болот.

Ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, уктар алдында 0 пайыздуу сүзмөнү канты жок жеп жатыңыз. Сумкаңызда же үстөлүңүздө 1 литрлик бөтөлкөдө таза суу болсун. Организмди токсиндерден тазаласаңыз, ашыкча салмактан да оңой арыласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
УКМКнын 9-кызматына башчынын милдетин аткаруучу дайындалды
УКМКнын 9-кызматына башчынын милдетин аткаруучу дайындалды
​Хабиб Фергюсон менен таймашта 10 миллион доллар алат
​Хабиб Фергюсон менен таймашта 10 миллион доллар алат
Ырыскелди Осмонкулов 50 жылдык мааракесине арналган концертин өткөрөт
Ырыскелди Осмонкулов 50 жылдык мааракесине арналган концертин өткөрөт
Ноябрь айында Жогорку Кеңештин айлык маянасы кыскарды
Ноябрь айында Жогорку Кеңештин айлык маянасы кыскарды
Кыргызстанда 11 миң чакан ишкана иштеп жатат
Кыргызстанда 11 миң чакан ишкана иштеп жатат
Лионель Мессинин айкели тургузулат
Лионель Мессинин айкели тургузулат
Кыргызстан Өзбекстанга мал жана картошка экспорттой баштады
Кыргызстан Өзбекстанга мал жана картошка экспорттой баштады
Улуттук банк: 2020-жылдын I жарымында инвестициялык абал туруктуу болот
Улуттук банк: 2020-жылдын I жарымында инвестициялык абал туруктуу болот
Кытай Кыргызстанга 215 млн доллар инвестиция салган
Кытай Кыргызстанга 215 млн доллар инвестиция салган
​Руис – Джошуа: Жылдын реваншы бүгүн өткөрүлөт
​Руис – Джошуа: Жылдын реваншы бүгүн өткөрүлөт
Шатемиров Салык кызматынын орун басары болуп дайындалды
Шатемиров Салык кызматынын орун басары болуп дайындалды
Он айда Кыргызстандын чек арасынан 21.3 млн адам өткөн
Он айда Кыргызстандын чек арасынан 21.3 млн адам өткөн
Матраимов: Тергөө менен кызматташып, мага болгон жалаанын бетин ачууга кызыктармын (видео)
Матраимов: Тергөө менен кызматташып, мага болгон жалаанын бетин ачууга кызыктармын (видео)
Азия-2020: Футзал боюнча Кыргызстандын атаандаштары аныкталды
Азия-2020: Футзал боюнча Кыргызстандын атаандаштары аныкталды
1 миллиард долларлык баңгизат колго түшүрүлдү
1 миллиард долларлык баңгизат колго түшүрүлдү
Президент Абдыганы Эркебаев менен  Бахтияр Салиевди кабыл алды
Президент Абдыганы Эркебаев менен Бахтияр Салиевди кабыл алды