Ичтеги майдан арылтуучу диета

Ичтеги майдан арылтуучу диета
31-Окт. 2019, Бейшемби, 10:34

Ичтеги ашыкча майлар айымдарга жагымсыз көрүнүш тартуулайт. Андан арылуу үчүн натыйжалуу диетаны сунуш кылабыз. Мында сиз бир гана диета кармабастан, ага утурлай физикалык спорт менен да машыгууңуз керек.

Диета учурунда эң алгач эле туз жана шекерден баш тартасыз. Муну менен бирге ачытылган тамак-аштар жана сүт азыктары рационуңузда болбош керек.

Беш күндүк тизме

1-күн

Эртең менен: бир стакан суу, артынан үч даана алма

Түшкү тамакка: бир стакан суу, кийин 200 грамм ак капуста колдонуңуз

Кечки тамакка: бир стакан суу, беш даана сабиз, артынан шекери жок чай боло берет.

2-күн

Эртең мененки тамакка: бир стакан суу, 4 даана алмурут, шекери жок суусундук

Түшкү тамакка: бир стакан суу, 200 грамм кайнатылган кызылча

Кечки тамакка: бир стакан суу, болгар калемпири жана сабиз кошулган салат, шекери жок суусундук

3-күн

Эртең мененки тамакка: бир стакан суу жана эки даана апельсин

Түшкү тамакка: бир стакан суу, 200 грамм брокколи

Кечки тамакка: бир стакан суу жана 4 даана алма

4-күн

Эртең мененки тамакка: бир стакан суу жана гейпфрут

Түшкү тамакка: бир стакан суу жана 200 грамм сууга кайнатылган буурчак

Кечки тамакка: бир стакан суу жана 10 даана кара өрүк

5-күн

Эртең мененки тамакка: бир стакан суу жана 200 грамм жүзүм

Түшкү тамакка: бир стакан суу жана 200 грамм сууга бышырылган брокколи

Кечки тамакка: бир стакан суу, бир даана апельсин жана алма.

Эскертүү: сууну тамактанууга 20 мүнөт калганда ичүү керек

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!