Курсак чыга баштаса

Курсак чыга баштаса
4-Июль 2017, Шейшемби

Кыздар кичине толуп баштаса курсагына, белине же капталдарына май жыйналып чыга баштайт. Албетте ашыкча салмактан арылгыбыз келип, тамакты аздан ичип, эртең менен машыгууларды жасап, көбүрөөк кыймылдоого тырышабыз. Бирок, мунун баары ээктин, беттин, жана колдун гана арыктоосуна алып келип, калгандары өз ордунда кала берет. тагыраак айтканда бул ыкмалар жеткиликтүү эмес. Демек, бул үчүн төмөндөгү машыгууларды жасап көргөнүңүз жөн.

1. Эки колду алыдыга созуп, тизелеп туруп, биринчи сол жакка, андан соң оң жакка кезеги менен отуруу керек. Машыгуу он жолу кайталанат.

2. Эки бутту бири-бирине алыс коюп, эки колду жогору көтөргөн бойдон колдогу оор китепти бир туруп оң бутка, бир туруп сол бутка тийгизип кітапты біресе оң аяққа, біресе сол аяққа жарым тегерек жасоо кажет. Ар бир машыгуу беш ирээттен кайталанат.

3. Тизелеп отуруп сол бутту сол жакка карай созуп, сол колду созгон буттун тизесине коюп, аны колду баштан жогору көтөрүп, сол колго тийгизүү керек. Көөдөн кол созгон жакка карай эңкейат, көтөргөн колду тизеге койгон колго тийгизүүгө тырышыңыз. Экинчи жакка дал ушул кыймыл жасалат. Машыгууну он жолу кайталайсыз.

4. Эми колду баштан ашырып созуп, чалкалап жатуу зарыл. Анда эки кол менен бутту созулган боюнча бири-бирине тийгизесиз. Кайра калыбына келип, дагы бир аз улантып он жолу жасайсыз.

5. Оң кол менен сол бут бирде алдыга карай созулат. Экөө менен тегерек жасап, арты көздөй серпип, кайра калыбына келтиресиз. Андан кийин оң бут менен сол кол аркылуу жасап бул жолу да он жолу машыгасыз.

6. Эки колду денеге тийгизип, кармап чалкалап жатасыз. Созулган бутту жогору көтөрүп, алгач солдон оңго, андан кийин оңдон солго карай кичинекей отургучтан ашырып тегерек жасап бурайсыз. Бутта акырыгндап түшүрөсүз. Бутту көтөргөн маалда демди ичке тартып, бутту түшүргөн кезде демди чыгарасыз. Бул машыгууда он жолу кайталанат.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Абдрахманов Өкмөттүн Баткен облусундагы өкүлү болуп дайындалды
Абдрахманов Өкмөттүн Баткен облусундагы өкүлү болуп дайындалды
Бишкектеги павильондордун дизайны өзгөрөт
Бишкектеги павильондордун дизайны өзгөрөт
Өзүңүздү ар дайым сергек сезгиңиз келеби?
Өзүңүздү ар дайым сергек сезгиңиз келеби?
​Кубанычбек Айбек уулу дзюдо боюнча дүйнөлүк рейтингде көтөрүлдү
​Кубанычбек Айбек уулу дзюдо боюнча дүйнөлүк рейтингде көтөрүлдү
Кыргызстан - Корея аба каттамдарын ачуу аракеттери башталды
Кыргызстан - Корея аба каттамдарын ачуу аракеттери башталды
Кыргызстанда 2565 жеке ветеринар бар
Кыргызстанда 2565 жеке ветеринар бар
Бишкектеги эң популярдуу төлөм картасы болуп Visa эсептелет
Бишкектеги эң популярдуу төлөм картасы болуп Visa эсептелет
Статистика: өткөн жылы 12,9 миң тонна жүн өндүрүлдү
Статистика: өткөн жылы 12,9 миң тонна жүн өндүрүлдү
Кыргызстанда 1,4 млн тонна картошка өстүрүлдү
Кыргызстанда 1,4 млн тонна картошка өстүрүлдү
Ысык-Көл аймагында жер титиреди
Ысык-Көл аймагында жер титиреди
Кыргызстанга акча которуулардын өлчөмү 280 млн. долларга азайды
Кыргызстанга акча которуулардын өлчөмү 280 млн. долларга азайды
Кыргызстандыктардын өткөн жылдын 9 айындагы кирешеси аныкталды
Кыргызстандыктардын өткөн жылдын 9 айындагы кирешеси аныкталды
Ак сарай Nokia менен Ericssonду Huaweiге каршы койду
Ак сарай Nokia менен Ericssonду Huaweiге каршы койду
Япониядагы круиздик лайнериндеги кыргызстандыктан коронавирус табылганы айтылууда
Япониядагы круиздик лайнериндеги кыргызстандыктан коронавирус табылганы айтылууда
 Ат-Башыдагы логистикалык борбор: инвестор долбоорду токтотту
Ат-Башыдагы логистикалык борбор: инвестор долбоорду токтотту
Youtube: 15 жылдагы эң популярдуу видеолордун тизмеси чыкты
Youtube: 15 жылдагы эң популярдуу видеолордун тизмеси чыкты