Курсактагы майды кетирүү үчүн

Курсактагы майды кетирүү үчүн
5-Сен. 2017, Шейшемби

Курсактагы майды кетирүү үчүн:

1. Таза суу ичүү

Адам күнүнө 1,5 литр суу ичүүсү тийиш. Өзгөчө эртең менен, ошондой эле тамактанар алдында бир стакан суу ичкен өтө пайдалуу. Ал эми тамактангандан кийин суу ичүү- курсактагы ашыкча майдын пайда болуусуна себепчи болот.

2. Жашылча-жемиштерди жеңиз

Жер жемиштер, дан азыктары менен жашылчаларды жеп туруу – ичтеги майдан арылуунун бир ыкмасы. Мындай азыктар менен тамактанганда көп убакытка чейин курсак ачпай ток жүрөсүз.

3. Бүкүрөйүп жүрбөө

Көбүнчө бүкүрөйүп жүргөн адамдардын арка омурткасы менен сөөктөрү жапа чегип гана калбай, курсакка май да жыйналат. Ошондуктан денени түз кармап жүрүү керек. Керек болсо, тамактанган учурда да бүкүрөйбөй тамактануу керек.

4. Ичимдик ичпеш керек

Сыра – ичке майдын жыйналуусунун бирден-бир себеби. Сырасыз өмүр сүрө албай турган болсоңуз да, анда ичээр алдында бир чыны суу ичип алыңыз. Ошондо ичке майдын жыйналбоосуна аз да болсо себепкер болот.

5. Тамеки тартуудан баш тартуу

Тамеки чеккен адамдын ичи менен капталына май жыйналат. «Тамеки таштасам – семирип кетемин» - деген жалган пикир.

6. Курсакты тартып жүрүү

Курсакты тартып жүрүп да ашыкча салмактан арылууга болот. Күн сайын ичиңизди тартып жүрсөңүз, ордуна келе баштайт. Бирок, катуу ооруганга чейин жеткирбеңиз.

7. Көнүгүүлөрдү жасоо

Түрдүү көнүгүүлөрдү жасоо арыклуу да арыктоого мүмкүн. Андай көнүгүүлөрдүн көптөгөн түрү бар.

8. Массаж жасоо

Күнүнө 10 мүнөт ичиңизге массаж жасаңыз. Ал үчүн жыйналган майды кысып кармоо аркылуу массаж жасоо керек. Анын да түрү бар.

9. Туура тамактануу

Ичке майдын жыйноолусунун дагы бир себеби- туура эмес тамактануу. Углевод, ачыткылар, нан-токоч азыктарыичтеги майдын чогулуусуна таасир берет. Ошондуктан, мындай тамак-аштардан 1 жумадан тартып бир айга чейин баш тарткан оң.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Кыргызстанга импорттолгон унаалардан салык алынбашы мүмкүн
Кыргызстанга импорттолгон унаалардан салык алынбашы мүмкүн
Кыргызстанда чыгарылган банк карталарынын саны 3 миллионго жетти
Кыргызстанда чыгарылган банк карталарынын саны 3 миллионго жетти
Ишкерлик субъектилерин текшерүүгө укугу бар органдар аныкталды
Ишкерлик субъектилерин текшерүүгө укугу бар органдар аныкталды
Исламдык каржылоо принциптери жөнүндө жобо талкууга чыгарылды
Исламдык каржылоо принциптери жөнүндө жобо талкууга чыгарылды
Көмүргө карата баа арзандап жатат
Көмүргө карата баа арзандап жатат
2020-жылдын жаңы зер-буюмдар топтому
2020-жылдын жаңы зер-буюмдар топтому
Кишимжан Жанышалиева:“Ырдоо мага күч-кубат берет”
Кишимжан Жанышалиева:“Ырдоо мага күч-кубат берет”
“Тумар” тобунун бийчиси Талгат үйлөнүү үлпөтүн өткөрдү (видео)
“Тумар” тобунун бийчиси Талгат үйлөнүү үлпөтүн өткөрдү (видео)
Жээнбеков: Ата-бабаларыбыздын каармандыгын эстен чыгарбайбыз
Жээнбеков: Ата-бабаларыбыздын каармандыгын эстен чыгарбайбыз
 Эң таттуу уйку кайсыл убакытта?
Эң таттуу уйку кайсыл убакытта?
Бактияр Токторов кырк жылкылуу болду
Бактияр Токторов кырк жылкылуу болду
Абылгазиев: Биз аткезчилик менен күрөшүүнү системалуу деңгээлге чыгарабыз
Абылгазиев: Биз аткезчилик менен күрөшүүнү системалуу деңгээлге чыгарабыз
Айгерим Расул кызынан жаңы клип - “Тумарым”
Айгерим Расул кызынан жаңы клип - “Тумарым”
Коронавируска каршы жаңы дары чыгарылат
Коронавируска каршы жаңы дары чыгарылат
“Жеңеке” деп аталган клипти жүз миңден ашык көрүүчү көрдү (видео)
“Жеңеке” деп аталган клипти жүз миңден ашык көрүүчү көрдү (видео)
​Украиналык боксчу каршылашын тиштеп алды (видео)
​Украиналык боксчу каршылашын тиштеп алды (видео)