Курсактагы майды кетирүү үчүн

Курсактагы майды кетирүү үчүн
5-Сен. 2017, Шейшемби

Курсактагы майды кетирүү үчүн:

1. Таза суу ичүү

Адам күнүнө 1,5 литр суу ичүүсү тийиш. Өзгөчө эртең менен, ошондой эле тамактанар алдында бир стакан суу ичкен өтө пайдалуу. Ал эми тамактангандан кийин суу ичүү- курсактагы ашыкча майдын пайда болуусуна себепчи болот.

2. Жашылча-жемиштерди жеңиз

Жер жемиштер, дан азыктары менен жашылчаларды жеп туруу – ичтеги майдан арылуунун бир ыкмасы. Мындай азыктар менен тамактанганда көп убакытка чейин курсак ачпай ток жүрөсүз.

3. Бүкүрөйүп жүрбөө

Көбүнчө бүкүрөйүп жүргөн адамдардын арка омурткасы менен сөөктөрү жапа чегип гана калбай, курсакка май да жыйналат. Ошондуктан денени түз кармап жүрүү керек. Керек болсо, тамактанган учурда да бүкүрөйбөй тамактануу керек.

4. Ичимдик ичпеш керек

Сыра – ичке майдын жыйналуусунун бирден-бир себеби. Сырасыз өмүр сүрө албай турган болсоңуз да, анда ичээр алдында бир чыны суу ичип алыңыз. Ошондо ичке майдын жыйналбоосуна аз да болсо себепкер болот.

5. Тамеки тартуудан баш тартуу

Тамеки чеккен адамдын ичи менен капталына май жыйналат. «Тамеки таштасам – семирип кетемин» - деген жалган пикир.

6. Курсакты тартып жүрүү

Курсакты тартып жүрүп да ашыкча салмактан арылууга болот. Күн сайын ичиңизди тартып жүрсөңүз, ордуна келе баштайт. Бирок, катуу ооруганга чейин жеткирбеңиз.

7. Көнүгүүлөрдү жасоо

Түрдүү көнүгүүлөрдү жасоо арыклуу да арыктоого мүмкүн. Андай көнүгүүлөрдүн көптөгөн түрү бар.

8. Массаж жасоо

Күнүнө 10 мүнөт ичиңизге массаж жасаңыз. Ал үчүн жыйналган майды кысып кармоо аркылуу массаж жасоо керек. Анын да түрү бар.

9. Туура тамактануу

Ичке майдын жыйноолусунун дагы бир себеби- туура эмес тамактануу. Углевод, ачыткылар, нан-токоч азыктарыичтеги майдын чогулуусуна таасир берет. Ошондуктан, мындай тамак-аштардан 1 жумадан тартып бир айга чейин баш тарткан оң.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Нидерланды менен Германия “климат” алкагында бирге иштешет
Нидерланды менен Германия “климат” алкагында бирге иштешет
Жээнбеков: Энерготармак токтоосуз реформаларга муктаж
Жээнбеков: Энерготармак токтоосуз реформаларга муктаж
Ретро стилиндеги электрокар ушул күздө көрсөтүлөт
Ретро стилиндеги электрокар ушул күздө көрсөтүлөт
Кытайлык жаран мээсиндеги курт менен 30 жыл жашаган
Кытайлык жаран мээсиндеги курт менен 30 жыл жашаган
Барак Обама 15 миллион долларга үй алат
Барак Обама 15 миллион долларга үй алат
Ыктытканды кантип токтотсо болот?
Ыктытканды кантип токтотсо болот?
 Разаков «Ак-Тилек» пунктунда салмак көзөмөлдөөчү тутумду орнотуунун жүрүшү менен таанышты
Разаков «Ак-Тилек» пунктунда салмак көзөмөлдөөчү тутумду орнотуунун жүрүшү менен таанышты
Белгилүү эколог Эмил Шүкүров көз жумду
Белгилүү эколог Эмил Шүкүров көз жумду
Кыргызстандык аял кыргыз-казак чек арасынан кармалды
Кыргызстандык аял кыргыз-казак чек арасынан кармалды
US Open: Серена Уильямс жана Мария Шарапова биринчи айлампада беттешет
US Open: Серена Уильямс жана Мария Шарапова биринчи айлампада беттешет
Ким Кардашьян кызы менен жылан оюнун ойноду (видео)
Ким Кардашьян кызы менен жылан оюнун ойноду (видео)
Сыймык Бейшекеев туулган күнүнө концерт тартуулайт
Сыймык Бейшекеев туулган күнүнө концерт тартуулайт
Айдана Дека менен Аваз Акимов той концерт коет
Айдана Дека менен Аваз Акимов той концерт коет
Эл аралык сотто Кыргызстан 24 млн долларга утулуп калды
Эл аралык сотто Кыргызстан 24 млн долларга утулуп калды
Илим Карыпбеков Финансы полициясына сурак берди
Илим Карыпбеков Финансы полициясына сурак берди
Конор Макгрегор улгайган адамды чапкандыгы үчүн кечирим сурады (видео)
Конор Макгрегор улгайган адамды чапкандыгы үчүн кечирим сурады (видео)