Балдар үчүн эң жакшы 10 тамак-аш

Балдар үчүн эң жакшы 10 тамак-аш
9-Июль 2018, Дүйшөмбү, 16:40

Сүт

Курамында протеин, углевод, А витамини, магний, кальций, фосфор жана көптөгөн минералдар бар.

Уйдун эти

Курамында протеин, В витамини, никотин кычкылы жана ферум (темир) бар. Жумуртка сыяктуу мээнин өнүгүшүнө үлүшү көп.

Айран

Курамында кальций, протеин, углевод, В витамини, цинк жана фосфор бар. Жашылча жемиштерге кошуп берүүгө болот.

Балыктар

Протеин, ниацин, В витамини, ферум жана цинкке сыяктуу керектүү керектүү витаминдер бар. Курамында омега-3 майы бар балык эти мээнин өнүгүшүнө, жүрөктүн жакшы иштөөсүнө жардам берет.

Жумуртка

Өтө пайдалуу азык. Ондон ашык витамин жана минералдарга ээ.

Картошка

Курамында калий, А витамини, С витамини, фолий кычкылы, кальций жана ферум бар. Кант диабетине чалдыккандарга шыпаа болот.

Брокколи

Клетчакага толгон брокколи витаминдер менен минералдардын казынасы. Брокколини бышпаган түрдө жеген пайдалуу.

Дан азыктары

Нанда, крекерлерде жана дан азыктарында фолий кычкылы, цинк, ферум жана В витамини көп.

Карагат

Денени эң жакшы азыктандыруучу жемиштердин бири. Курамында калий, С витамини, углевод жана антиоксиданттар камтылган.

Сыр

Балдар үчүн эң жакшы азык. Кальций, протеин жана В12 витаминине өтө бай. Сөөккө пайдалуу болгон фосфор да бар.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Орток декларация: Укуктун үстөмдүгүн талап кылабыз
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
Милиция кызматкери башында турган кылмыштуу топ пара менен кармалды
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
«Сулайман-Тоо» комплексинин макамынын сакталышы көзөмөлгө алынат
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
​Месси “Дэвис Кубогунун” инвесторлорунун бири болду
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
Уруксаты жок туристтер Эверестке чыга албайт
​Футболчу оюн учурунда каза болду
​Футболчу оюн учурунда каза болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Казак журналисти текебер шаардыктарга нааразы болду
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Дубалдын айынан өзгөчө кырдаал кирет
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Калдык сактагычтарды рекультивациялоо маселеси талкуулады
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
Куудулдар Ысык-Көлдүн элине күлкү тартуулашат
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
​Футболчуну акыркы сапарга узатуу зыйнаты өтөт
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
Айпери Кубик кызы президент тууралуу түшүн жорутууда
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
​Көк-бөрү боюнча эл аралык мелдештердин эрежеси өзгөрдү
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
Рыскелди Момбеков: “Бийлик миң кишинин үйүн сүрдүрө албайт” (видео)
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
​Лев Яшин тарыхтын мыкты дарбазачысы аталды
Путин манжасын оорутуп алды
Путин манжасын оорутуп алды