Балдар үчүн эң жакшы 10 тамак-аш

Балдар үчүн эң жакшы 10 тамак-аш
9-Июль 2018, Дүйшөмбү, 16:40

Сүт

Курамында протеин, углевод, А витамини, магний, кальций, фосфор жана көптөгөн минералдар бар.

Уйдун эти

Курамында протеин, В витамини, никотин кычкылы жана ферум (темир) бар. Жумуртка сыяктуу мээнин өнүгүшүнө үлүшү көп.

Айран

Курамында кальций, протеин, углевод, В витамини, цинк жана фосфор бар. Жашылча жемиштерге кошуп берүүгө болот.

Балыктар

Протеин, ниацин, В витамини, ферум жана цинкке сыяктуу керектүү керектүү витаминдер бар. Курамында омега-3 майы бар балык эти мээнин өнүгүшүнө, жүрөктүн жакшы иштөөсүнө жардам берет.

Жумуртка

Өтө пайдалуу азык. Ондон ашык витамин жана минералдарга ээ.

Картошка

Курамында калий, А витамини, С витамини, фолий кычкылы, кальций жана ферум бар. Кант диабетине чалдыккандарга шыпаа болот.

Брокколи

Клетчакага толгон брокколи витаминдер менен минералдардын казынасы. Брокколини бышпаган түрдө жеген пайдалуу.

Дан азыктары

Нанда, крекерлерде жана дан азыктарында фолий кычкылы, цинк, ферум жана В витамини көп.

Карагат

Денени эң жакшы азыктандыруучу жемиштердин бири. Курамында калий, С витамини, углевод жана антиоксиданттар камтылган.

Сыр

Балдар үчүн эң жакшы азык. Кальций, протеин жана В12 витаминине өтө бай. Сөөккө пайдалуу болгон фосфор да бар.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
21-сентябрь: көпчүлүк аймактарда жаан жаайт
21-сентябрь: көпчүлүк аймактарда жаан жаайт
Пакистандын экс-премьери күрөөгө бошотулду
Пакистандын экс-премьери күрөөгө бошотулду
Небересин тирүү көмгөн аял кармалды
Небересин тирүү көмгөн аял кармалды
Макешов: “500 миң сомдук долбоор азыр 500 миң долларлык долбоорго айланды”
Макешов: “500 миң сомдук долбоор азыр 500 миң долларлык долбоорго айланды”
Жээнбеков
Жээнбеков "Астра Солар Технолоджис” ишканасында болду
Учакта жүргүнчүлөрдүн оозу мурду канады
Учакта жүргүнчүлөрдүн оозу мурду канады
Бишкек шаардык кеңешти 29 жаштагы Абиров башкарат
Бишкек шаардык кеңешти 29 жаштагы Абиров башкарат
Мэр бала бакчага күтүүсүз барды (фото)
Мэр бала бакчага күтүүсүз барды (фото)
Марат Джаманкулов Юстиция министри болуп дайындалды
Марат Джаманкулов Юстиция министри болуп дайындалды
Жаӊыл Мамбеталы  Жогорку соттун судьялыгына шайланды
Жаӊыл Мамбеталы Жогорку соттун судьялыгына шайланды
Киркоров жана Басковдон Канье Уэстин клибине пародия
Киркоров жана Басковдон Канье Уэстин клибине пародия
Өкмөттүн аппарат жетекчиси болуп Шамилбек Асымбеков дайындалды
Өкмөттүн аппарат жетекчиси болуп Шамилбек Асымбеков дайындалды
 Ири өлчөмдөгү салыктарды төлөөдөн качуу фактысы аныкталды
Ири өлчөмдөгү салыктарды төлөөдөн качуу фактысы аныкталды
Сарыбашов: Ишкерлерди ар тараптан колдоого даярбыз (фото)
Сарыбашов: Ишкерлерди ар тараптан колдоого даярбыз (фото)
​Президент Сооронбай Жээнбеков Тажикстанга иш сапар менен барат
​Президент Сооронбай Жээнбеков Тажикстанга иш сапар менен барат
"Человек на Луне" фильминин акыркы трейлери (видео)