Йога для начинающих, упражнения и занятия йогой, йога на практике, школа и позы
Главная
Мифы и реальность
Йога и здоровье
Основные асаны
Упражнения
Пранаяма
Мудры, бандхи, крии
Китайская гимнастика
Услуги
Поиск по сайту:
Поиск
Практический курс йоги

Как следует готовиться к голоданию?

Мудры, бандхи, крии
Как следует готовиться к голоданию?Накануне своего дня недели (йогины считают, что он находится в зависимости от времени рождения ), предназначенное для очищения и олодания, лучше употреблять в пищу только фрукты и овощи, не злоупотреблять мясом. Обильного обеда следует избегать в любом случае. Вечером вместо ужина необходимо очистить кишечник. Если есть опыт, то выполнить Сахадж-басти крию, а если нет, то сделать очистительную клизму. Встав утром, не предаваться унынию из-за того, что сегодня не придется принимать пищу, а радоваться тому, что вы начали кратковременное голодание для оздоровления, очищения и омоложения. Днем можно заниматься обычными делами, избегая мыслей о еде. Если это не рабочий день, то можно пойти в баню и хорошо пропариться, что способствует более интенсивному выведению шлаков из организма. Кроме того, это гасит аппетит и вызывает жажду. Воду следует пить малыми порциями и чаще. Первые два-три дня можно выполнять обычные упражнения йоги, сократив количество силовых. Поскольку на воздухе быть полезнее, чем в помещении, некоторые практикуют бег во время голодания. Хотя это может позволить себе далеко не каждый. Лучше как можно больше ходить. Если есть возможность, то несколько раз в день нужно выполнять Шавасану. Если появилась скованность в мышцах, состояние аппатии и угнетения, то необходимо выполнить ролик и Випарита-Карани. Выполнив предварительно разминочные упражнения для разогрева тела, полезно выполнять спокойные дыхательные упражнения, в частности, Ситали-пранаяма. Если вы голодаете летом, то нужно пользоваться наличием солнца и выполнять упражнения для набора энергии через руки. Если даже минуту подержать ладони под Солнцем с одновременным ритмичным дыханием, посылая энергию в солнечное сплетение, то вы сразу почувствуете прилив сил.

Очистительную клизму необходимо делать каждый день.

Некоторых смущает то, что П. Брэг в категоричной форме высказывается против клизм. Если вести такой образ жизни, как это было у Брэга, голодать четыре раза в год по 10 дней, питаться натуральными и, в основном, сырыми продуктами, то клизма не нужна. А так как настоящая методика предназначена для людей, ведущих другой образ жизни, то вопрос о необязательности очистительной клизмы не должен обсуждаться. После клизмы, т. к. это часто тяжелая и неприятная процедура, следует принять ванну или теплый душ, а затем отдохнуть.

Если сердце позволяет, то можно через день-два посещать русскую баню или сауну. Это интенсифицирует процесс очищения. В ванне нельзя резко вставать на ноги, а баню желательно посещать с опытным товарищем.

Подвижность и умеренную нагрузку нужно сочетать с рациональным и более частым отдыхом. Чем больше двигается человек во время голода (конечно в разумных пределах), тем он лучше себя чувствует. Движения способствуют лучшему протеканию обменных процессов и процессов выделения шлаков из организма.
Желательно иметь доброжелательную обстановку дома, больше находиться в обществе людей, которые вам симпатизируют и относятся с пониманием.

Во время голода и, особенно, на стадии восстановления, необходимо иметь возможность проконсультироваться со специалистом или человеком, имеющим собственный опыт голодания.

Во время голода хорошо заметно, как много сил отнимает бесполезный разговор. Поэтому разговаривать лучше только по делу или вести беседу в доброжелательной обстановке с людьми, приятными вам.

Хорошо отвлекает от постоянных мыслей о голоде физическая работа с разнообразными движениями без особого напряжения.

В первые дни голодания может иметь место отравление от накопления каловых масс в прямой кишке. При этом бывают головные боли и крайнее плохое самочувствие. В этом случае необходима внеочередная очистительная клизма. Если почувствовали себя очень плохо, когда не прошло еще 15—20 часов после очистительной клизмы и не помогает ролик, Випарита-Карани, прогулка или ванна, то можно в крайнем случае выпить стакан воды с чайной ложкой меда.

Воду пить можно любую, но чистую, дистиллированную, талую, родниковую или просто кипяченую. Если нет другой возможности, то можно утолить жажду и непосредственно из водопровода. Вода не должна быть холодная. Горячая тоже не рекомендуется. Люди с небольшим весом могут употреблять «Боржоми». Щелочная вода «Боржоми» смягчает осложнения от нарастания кислотности крови, но растягивает ацидный криз. Употребление «Боржоми» немного тормозит падение веса.

Вес падает особенно быстро в течение первых 5—6-ти дней, затем падение веса замедляется. Если в. первые дни человек теряет до одного килограмма;, то затем вес может уменьшаться на 100—200 грамм в день.

Лучший казино интернет инфопортал.

 
Читайте также:



При перепечати гиперссылка на источник обязательна