Антигазовая поза
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выдох. Вдох и на паузе правую ногу приложить к животу, на выдохе прижать максимально. С вдохом вернуться в исходное положение. Затем проделать это левой ногой и обеими вместе.
Терапевтический эффект. Способствует отводу избытка газов из кишечника.

Майюр-асана (поза павлина)
Исходное положение: сидя в Ваджарасане, развести колени и коснуться лбом пола. Поставить левую руку на одной линии с коленями ладонью на пол с пальцами, обращенными назад, с опорой локтя в левую часть центра живота. Затем поставить правую руку так, чтобы она касалась левой руки вверху в районе локтей. Ладони раздвинуты, пальцы расставлены. Опираясь на руки чуть сместить корпус вперед, скользя лбом по полу, вытягивать ноги, касаясь носками пола. В точке равновесия поднять голову, а затем поднять прямые ноги и выпрямить спину так, чтобы голова, шея, спина и ноги составляли прямую линию. Сохранять позу 5 секунд, затем опустить носки ног и голову на пол с выдохом. Выполнить позу Скорпиона (опираясь руками на пол, вытянуть подобородок вперед по полу, поднять таз, касаясь грудью пола в районе ключиц. Зафиксировать позу на 3-5 секунд). Затем выполнить позу Крокодила. Успокоить дыхание и выполнять контрасану (кобра, мостик, матси-асана).

Терапевтический эффект. Наилучшая поза при всех желудочных расстройствах. От давления локтями на область пупка абдоминальная аорта сжимается и кровь направляется к пищеварительным органам. Тонизирует печень, поджелудочную железу, желудок и почки. Повышает внутрибрюшное давление и укрепляет органы брюшной полости, вселяет бодрость, излечивает диспепсию желудка. Рекомендуется к ежедневному выполнению.


Ламинат напольный в Бишкеке