Туура тамактануунун жети эрежеси

Туура тамактануунун жети эрежеси
22-Окт. 2018, Дүйшөмбү, 09:53

Ашыкча салмак кошпоо үчүн күнүмдүк тамактануу рационун кантип тандоо керек? Мына ушул боюнча сөз кылмакчыбыз.

1.Ар бир тамактанууда рационго пайдалуу тамак-аштын түрүн колдонуңуз.

Мисалга, тамактанган идишиңиздин бир бөлүгүнө белоктук тамак-аш, экинчи бөлүгүнө жашылчанын түрүн, үчүнчүсүнө болсо макарон колдонуңуз.

2.Тамакты аз-аздан, сүйлөбөй жеген пайдалуу.

3.Тамактануудан соң дароо жатып алган зыян. Анын ордуна тамакты сиңириш үчүн кыймыл-аракет жасаңыз. Аралыгы отуз жана алтымыш мүнөт кылып 15 мүнөттөн кыймыл-аракет жасоо менен денебизде кан айлануу жакшы жүрүп, жеген ашыбыз бат сиңет.

4.Күнүгө жок дегенде бир жарым литр суу ичип туруу зарыл. Организмде суу жетиштүү болгондо гана биз күчкө толуп, өзүбүздү жеңил сезип жүрө алат экенбиз.

5.Стрессти башкарууну билүү керек. Адам стресске кабылганда ал бүтүндөй ден-соолукка зыян алып келет. Алгачкылардан болуп биздин тамак-аш сиңирүү органдарыбыз жабыркайт. Ошондуктан мындай учурда өзүңүздү татту жеп же көк чай ичип стресстен арылыңыз.

6.Ашыкча туз колдонбоңуз. Финляндияда күнүнө 14-8 грамм туз колдонуу программасы киргизилгенден бери жүрөк кан-тамыр оорулары азайгандыгы байкалган.

7.Өзүңүзгө жана айланадагы адамдарга рахмат айтып, ыраазы болууну үйрөнүңүз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Бишкек ШИИБ митингде кармалган журналисттерден  кечирим сурады
Бишкек ШИИБ митингде кармалган журналисттерден кечирим сурады
Токмокто болгон катуу шамалдан улам эки үйдүн үстүнө бак кулады
Токмокто болгон катуу шамалдан улам эки үйдүн үстүнө бак кулады
​Эл аралык резерв 1 пайызга азайды
​Эл аралык резерв 1 пайызга азайды
Балдарга карата зомбулуктардын алдын алуу боюнча штабдар иштѳѳдѳ
Балдарга карата зомбулуктардын алдын алуу боюнча штабдар иштѳѳдѳ
​ЕАЭБ менен соода 1,9 млрд. долларга жеткен.
​ЕАЭБ менен соода 1,9 млрд. долларга жеткен.
Ак көйнөктөгү тердин тагын кетирүү жолу
Ак көйнөктөгү тердин тагын кетирүү жолу
КТРКнын башкы директорлук кызматына сынак жарыяланды
КТРКнын башкы директорлук кызматына сынак жарыяланды
Бишкекте кызыл карагайлар отургузулууда
Бишкекте кызыл карагайлар отургузулууда
Ханыша Елизавета IIнин күйөөсү кырсыкка кабылды
Ханыша Елизавета IIнин күйөөсү кырсыкка кабылды
Чолпон Талипбек ырдаган  “Кыргызымдын жигиттери” сынга кабылды
Чолпон Талипбек ырдаган “Кыргызымдын жигиттери” сынга кабылды
​Месси 12 жашында футболду кандай ойночу?(видео)
​Месси 12 жашында футболду кандай ойночу?(видео)
Бактериялардан электр энергиясын өндүрүү жолу табылды
Бактериялардан электр энергиясын өндүрүү жолу табылды
Сайкал Садыбакасова менен Бек Борбиевден “Секелек” жаңы клиби
Сайкал Садыбакасова менен Бек Борбиевден “Секелек” жаңы клиби
Аскат Мусабеков “Эркинайды” жаңылап ырдап чыкты (видео)
Аскат Мусабеков “Эркинайды” жаңылап ырдап чыкты (видео)
100 миллиард доллары бар киши гамбургерге кезек күттү
100 миллиард доллары бар киши гамбургерге кезек күттү
“Ford”дун эң ылдам “Mustang Shelby GT500” унаасы
“Ford”дун эң ылдам “Mustang Shelby GT500” унаасы