Туура тамактануунун жети эрежеси

Туура тамактануунун жети эрежеси
22-Окт. 2018, Дүйшөмбү, 09:53

Ашыкча салмак кошпоо үчүн күнүмдүк тамактануу рационун кантип тандоо керек? Мына ушул боюнча сөз кылмакчыбыз.

1.Ар бир тамактанууда рационго пайдалуу тамак-аштын түрүн колдонуңуз.

Мисалга, тамактанган идишиңиздин бир бөлүгүнө белоктук тамак-аш, экинчи бөлүгүнө жашылчанын түрүн, үчүнчүсүнө болсо макарон колдонуңуз.

2.Тамакты аз-аздан, сүйлөбөй жеген пайдалуу.

3.Тамактануудан соң дароо жатып алган зыян. Анын ордуна тамакты сиңириш үчүн кыймыл-аракет жасаңыз. Аралыгы отуз жана алтымыш мүнөт кылып 15 мүнөттөн кыймыл-аракет жасоо менен денебизде кан айлануу жакшы жүрүп, жеген ашыбыз бат сиңет.

4.Күнүгө жок дегенде бир жарым литр суу ичип туруу зарыл. Организмде суу жетиштүү болгондо гана биз күчкө толуп, өзүбүздү жеңил сезип жүрө алат экенбиз.

5.Стрессти башкарууну билүү керек. Адам стресске кабылганда ал бүтүндөй ден-соолукка зыян алып келет. Алгачкылардан болуп биздин тамак-аш сиңирүү органдарыбыз жабыркайт. Ошондуктан мындай учурда өзүңүздү татту жеп же көк чай ичип стресстен арылыңыз.

6.Ашыкча туз колдонбоңуз. Финляндияда күнүнө 14-8 грамм туз колдонуу программасы киргизилгенден бери жүрөк кан-тамыр оорулары азайгандыгы байкалган.

7.Өзүңүзгө жана айланадагы адамдарга рахмат айтып, ыраазы болууну үйрөнүңүз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Азия өнүктүрүү банкы республикалык бюджетти колдоого 50 млн доллар берет
Азия өнүктүрүү банкы республикалык бюджетти колдоого 50 млн доллар берет
Момбеков: Лента кесип жыргап атасыңар, тушоо кесүү жагына барбасаңар болду
Момбеков: Лента кесип жыргап атасыңар, тушоо кесүү жагына барбасаңар болду
Билл Гейтстен да “бай” бала бар
Билл Гейтстен да “бай” бала бар
Сүймөнкул Чокморовдун айкели жаңыланат
Сүймөнкул Чокморовдун айкели жаңыланат
Жээнбеков Япониянын Императорунун такка отуруу аземине катышты
Жээнбеков Япониянын Императорунун такка отуруу аземине катышты
Ичеги-карынды тазалоочу суусундук
Ичеги-карынды тазалоочу суусундук
​Жылдын мыкты дарбачысы талапкерлери аныкталды
​Жылдын мыкты дарбачысы талапкерлери аныкталды
Сынакка башкаларды киргизген депутат окууда чыгарылды
Сынакка башкаларды киргизген депутат окууда чыгарылды
Рыскелди Момбеков транспорт министрин адвокат болбоого чакырды
Рыскелди Момбеков транспорт министрин адвокат болбоого чакырды
Кош бойлуу аялдар кандай тамактанган туура?
Кош бойлуу аялдар кандай тамактанган туура?
Дүйнөдөгү эң узак сапар: 19 саат 16 мүнөт асманда болушту
Дүйнөдөгү эң узак сапар: 19 саат 16 мүнөт асманда болушту
​Футболдун мээге зыяны аныкталды
​Футболдун мээге зыяны аныкталды
Айзада Тыныбекова: “Балдарымды тарбиялоо менен бирге киреше дагы табам”
Айзада Тыныбекова: “Балдарымды тарбиялоо менен бирге киреше дагы табам”
Сот Алга Кылычовдун камактагы мөөнөтүн узартты
Сот Алга Кылычовдун камактагы мөөнөтүн узартты
​ММА мелдешинде мушташ чыкты (видео)
​ММА мелдешинде мушташ чыкты (видео)
Бишкекте балдар үйүнүн эки бүтүрүүчүсү батирлүү болушту
Бишкекте балдар үйүнүн эки бүтүрүүчүсү батирлүү болушту