Көзгө эң керектүү витаминдер

Көзгө эң керектүү  витаминдер
25-Апр. 2019, Бейшемби, 11:19

Көзүңүз ар дайым ден соолукта кармоонун бирден-бир жолу-туура тамактануу болуп саналат. Көзгө пайдалуу витаминдүү азыктарды колдонуу менен сиз көздө пайда болуучу оорулардын алдын алган болосуз.

Антиоксиданттар абдан маанилүү

Антиоксиданттар жана цинкке бай азыктар көздүн көрүүсүнүн начарлашынын алдын алат. Адистер С витамини (брокколи, клубника, перец), Е витамини (авакадо, кургак жемиштер), бета-каротин (сабиз, өрүк, шабдаалы, картошка ж.б.), жана цинк (тоок, нокот, үндүк) витаминдери көзгө абдан пайдалуу экендигин айтышат.

Балык

Лосось жана сардина балыктар көзгө өзгөчө пайдалуу. Анын курамындагы Омега-3 майы жүрөктүн бекем болушун жана көздүн жакшы көрүүсүн камсыз кылат.

Курамы углеводго бай тамак-ашты аз колдонуу

Курамы углеводго бай тамак-ашты аз колдонуңуз. Мисалга, ак нан жана куурулган тамак-аштар.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Шаввалдагы алты күндүк Орозону унутпайлы
Шаввалдагы алты күндүк Орозону унутпайлы
Өкмөт Матраимовго Жогорку соттон да утулду
Өкмөт Матраимовго Жогорку соттон да утулду
​Роналду менен күлүк жылкынын баасы бирдей (видео)
​Роналду менен күлүк жылкынын баасы бирдей (видео)
Конор аз камсыз болгондорго бекер үй салууда
Конор аз камсыз болгондорго бекер үй салууда
​Башкаруучусу жок жүк ташуучу унаа каттамга чыкты
​Башкаруучусу жок жүк ташуучу унаа каттамга чыкты
Активдүү жарандык коом – демократиялык коомдун милдеттүү белгиси
Активдүү жарандык коом – демократиялык коомдун милдеттүү белгиси
Болот Шамшиевдин “Эсимде” атуу романы жарык көрдү
Болот Шамшиевдин “Эсимде” атуу романы жарык көрдү
​Ит тирүүлөй көмүлгөн наристени сактап калды
​Ит тирүүлөй көмүлгөн наристени сактап калды
​Зинедин Зидан “Реал” дарбазачысына уулун көрсөттү
​Зинедин Зидан “Реал” дарбазачысына уулун көрсөттү
Жээнбеков Балыкчынын “Коопсуз шаар” долбоорлору менен таанышты
Жээнбеков Балыкчынын “Коопсуз шаар” долбоорлору менен таанышты
«705» тайпанын  «Жалын жүрөк жоокерлер» аттуу спектакли болот
«705» тайпанын «Жалын жүрөк жоокерлер» аттуу спектакли болот
Назира Айтбекова Балыкчынын жаш мэрине кайрылуу жасады
Назира Айтбекова Балыкчынын жаш мэрине кайрылуу жасады
Гульназ Дуйшембиева  Өкмөттүн ардак грамотасы менен сыйланды
Гульназ Дуйшембиева Өкмөттүн ардак грамотасы менен сыйланды
Бишкектин бардык музейлеринде “Музейлер түнү” акциясы старт алды
Бишкектин бардык музейлеринде “Музейлер түнү” акциясы старт алды
Жээнбеков:
Жээнбеков:"Кызыл-Омподогу окуя жөн жерден саясатташып кетти"
Чачка арналган банан маскасы
Чачка арналган банан маскасы