Көзгө эң керектүү витаминдер

Көзгө эң керектүү  витаминдер
25-Апр. 2019, Бейшемби, 11:19

Көзүңүз ар дайым ден соолукта кармоонун бирден-бир жолу-туура тамактануу болуп саналат. Көзгө пайдалуу витаминдүү азыктарды колдонуу менен сиз көздө пайда болуучу оорулардын алдын алган болосуз.

Антиоксиданттар абдан маанилүү

Антиоксиданттар жана цинкке бай азыктар көздүн көрүүсүнүн начарлашынын алдын алат. Адистер С витамини (брокколи, клубника, перец), Е витамини (авакадо, кургак жемиштер), бета-каротин (сабиз, өрүк, шабдаалы, картошка ж.б.), жана цинк (тоок, нокот, үндүк) витаминдери көзгө абдан пайдалуу экендигин айтышат.

Балык

Лосось жана сардина балыктар көзгө өзгөчө пайдалуу. Анын курамындагы Омега-3 майы жүрөктүн бекем болушун жана көздүн жакшы көрүүсүн камсыз кылат.

Курамы углеводго бай тамак-ашты аз колдонуу

Курамы углеводго бай тамак-ашты аз колдонуңуз. Мисалга, ак нан жана куурулган тамак-аштар.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Ак-Сууда 19 жаштагы жигит көлгө чөгүп каза болду
​Ак-Сууда 19 жаштагы жигит көлгө чөгүп каза болду
​Иранда кыз - келиндерге футбол көрүүгө уруксат берилди
​Иранда кыз - келиндерге футбол көрүүгө уруксат берилди
Финпол: Ошко мыйзамсыз күйүүчү май ташып келе жаткандар кармалды
Финпол: Ошко мыйзамсыз күйүүчү май ташып келе жаткандар кармалды
​Эртең 20-июлда күн +38 градуска чейин күн ысыйт
​Эртең 20-июлда күн +38 градуска чейин күн ысыйт
22 жаштагы жигит ымыркайын сатып жатканда кармалды
22 жаштагы жигит ымыркайын сатып жатканда кармалды
Президент Олимпиада чемпиону Татьяна Колпакова менен жолугушту
Президент Олимпиада чемпиону Татьяна Колпакова менен жолугушту
​Антонина Шевченко биринчи жолу UFC уюмунун рейтингине кирди
​Антонина Шевченко биринчи жолу UFC уюмунун рейтингине кирди
​Олимпиада чемпиону операция үчүн медалдарын сатууда
​Олимпиада чемпиону операция үчүн медалдарын сатууда
​Африка кубогу финалы: “Сенегал – Алжир”
​Африка кубогу финалы: “Сенегал – Алжир”
Бишкекте узундугу 36 метр болгон көпүрө салынып жатат
Бишкекте узундугу 36 метр болгон көпүрө салынып жатат
Аваз Акимов күндүн ысыгында Ысык-Көлгө концерт коет
Аваз Акимов күндүн ысыгында Ысык-Көлгө концерт коет
Айзуура Иманалиева: Биздин ген ушундай окшойт
Айзуура Иманалиева: Биздин ген ушундай окшойт
Назира Айтбекова: Далайдын жүрөк оорусу болом го
Назира Айтбекова: Далайдын жүрөк оорусу болом го
Зульфия Лансарова эмнени кыялданган?
Зульфия Лансарова эмнени кыялданган?
Самара Каримова: Көп тилде ырдоо планымда бар (видео)
Самара Каримова: Көп тилде ырдоо планымда бар (видео)
Ли Нак Ёндун сапарынын жыйынтыгында бир катар документтерге кол коюлду
Ли Нак Ёндун сапарынын жыйынтыгында бир катар документтерге кол коюлду