Көзгө эң керектүү витаминдер

Көзгө эң керектүү  витаминдер
25-Апр. 2019, Бейшемби, 11:19

Көзүңүз ар дайым ден соолукта кармоонун бирден-бир жолу-туура тамактануу болуп саналат. Көзгө пайдалуу витаминдүү азыктарды колдонуу менен сиз көздө пайда болуучу оорулардын алдын алган болосуз.

Антиоксиданттар абдан маанилүү

Антиоксиданттар жана цинкке бай азыктар көздүн көрүүсүнүн начарлашынын алдын алат. Адистер С витамини (брокколи, клубника, перец), Е витамини (авакадо, кургак жемиштер), бета-каротин (сабиз, өрүк, шабдаалы, картошка ж.б.), жана цинк (тоок, нокот, үндүк) витаминдери көзгө абдан пайдалуу экендигин айтышат.

Балык

Лосось жана сардина балыктар көзгө өзгөчө пайдалуу. Анын курамындагы Омега-3 майы жүрөктүн бекем болушун жана көздүн жакшы көрүүсүн камсыз кылат.

Курамы углеводго бай тамак-ашты аз колдонуу

Курамы углеводго бай тамак-ашты аз колдонуңуз. Мисалга, ак нан жана куурулган тамак-аштар.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Путин 128 миң аскер катышкан машыгууну көрдү
Путин 128 миң аскер катышкан машыгууну көрдү
100 жаштан ашкандардын саны 71 миңден ашты
100 жаштан ашкандардын саны 71 миңден ашты
Эртең абанын температурасы +35°C чейин ысыйт
Эртең абанын температурасы +35°C чейин ысыйт
АКШлык генерал: Керек болсо космостон кол салабыз
АКШлык генерал: Керек болсо космостон кол салабыз
Бишкекте жол кырсыгынан бир аял каза болду
Бишкекте жол кырсыгынан бир аял каза болду
​Соцтармак: Айсулууну жогору деңгээлде тосуп алалы!
​Соцтармак: Айсулууну жогору деңгээлде тосуп алалы!
Бишкекте эртең эл аралык марафон өтөт
Бишкекте эртең эл аралык марафон өтөт
Америка жер астына мунай сактайбы?
Америка жер астына мунай сактайбы?
Криштиану Роналдуну бекер бургер менен баккан аял табылды
Криштиану Роналдуну бекер бургер менен баккан аял табылды
Бишкектин Токтогул көчөсүндө убактылуу эки тараптуу кыймыл уюштурулат
Бишкектин Токтогул көчөсүндө убактылуу эки тараптуу кыймыл уюштурулат
​Чуулгандуу мушкер Конор Макгрегор октагонго кайтып келет
​Чуулгандуу мушкер Конор Макгрегор октагонго кайтып келет
“ТС Групп” компаниясынын башкы директору Айсулуу Тыныбековага батир белек кылды
“ТС Групп” компаниясынын башкы директору Айсулуу Тыныбековага батир белек кылды
​Президент Сооронбай Жээнбеков Айсулуу Тыныбекованы жеңиши менен куттуктады
​Президент Сооронбай Жээнбеков Айсулуу Тыныбекованы жеңиши менен куттуктады
​Кыргыздын кыраан кызы дүйнө чемпиону болду (видео)
​Кыргыздын кыраан кызы дүйнө чемпиону болду (видео)
Турускулов: Парламент  менен Өкмөт  бизнес өкүлдөрүнө жөлөк болуп бериши керек
Турускулов: Парламент менен Өкмөт бизнес өкүлдөрүнө жөлөк болуп бериши керек
Жээнбеков менен Путин эки тараптуу кызматташтыктын маселелерин талкуулашты
Жээнбеков менен Путин эки тараптуу кызматташтыктын маселелерин талкуулашты