Кайсы азык-түлүктөр кандай витаминдерге бай?

Кайсы азык-түлүктөр кандай витаминдерге бай?
18-Сен. 2019, Шаршемби, 10:41

Адам ар дайым ден соолукта болуш үчүн, пайдалуу жашоо шарт талап кылынат. Ал деген жыл бою пайдалуу жана азыктандыруучу тамак-аш жана таза суу менен тамактануу дегенди түшүндүрөт. Адам баласы өмүр сүрүү үчүн болжол менен 100гө жакын пайдалуу заттар организмге керектелет. Алардын 50сү абдан маанилүү болуп саналат.

Алар: белоктор, минералдар, майлар, көмүртектер, витаминдер жана суу болуп категорияларга бөлүнөт. Энелер өзгөчө 6 айдан 23 айга чейинки ымыркайларга, адамдын өрчүп-өсүүсүндөгү керектүү желген витаминдер жана минералдар маанилүү болуп саналат.

Кайсы азыктар кандай элементтерге бай?

Алма-С витамини

Өрүк-А,К,С витамини

Төө бурчак-В витамини жана темирге

Уй эти-В12 витмини, Fe, Zn

Карагат-С витамини, Co, Cu

Брокколи-С витамини

Брокколи-С витамини

Кара күрүч (гречка) В2, В6, PP, темир жана жез элементтерге

Май-А жана Д витамини

Капуста-С витамини

Сабиз-А витамини

Сыр-А, В12, PP жана кальций витаминдерге бай

Бадыраң-А, С жана калий витминдери

Жумуртка-белок темирди сиңирүүгө жардам берет

Баклажан-В витамини жана жез

Кой эти-В6, В12 жана темирге бай

Бурчак-В1, В5, В6 жана темир

Ашкабак-А витамини

Күрүч-В1, В5, В6

Шпинат-А, В9, В12, С жана темирге бай

Кулпунай-С витаминге бай.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Нурзат Токтосунованын постуна эң көп жактыруу басышты
Нурзат Токтосунованын постуна эң көп жактыруу басышты
Асел Кадырбекова: Алар мага алтындай убакытын коротуп жатат
Асел Кадырбекова: Алар мага алтындай убакытын коротуп жатат
Кургакчылыктан 50 пил өлдү
Кургакчылыктан 50 пил өлдү
Айгерим Расул кызы өзгөчө сүрөт жүктөдү
Айгерим Расул кызы өзгөчө сүрөт жүктөдү
Асем Токтобекова: Чоң апам өзбек, таенем-казак кызы болгон
Асем Токтобекова: Чоң апам өзбек, таенем-казак кызы болгон
Абылгазиев жаш математик Арсен Рахымбеков менен жолугушту
Абылгазиев жаш математик Арсен Рахымбеков менен жолугушту
Айсулуу Тыныбекова кандай жагдайга кабылганын айтты
Айсулуу Тыныбекова кандай жагдайга кабылганын айтты
Чернобыль кырсыгынын кесепеттерин жоюуга 3200 кыргызстандык катышкан
Чернобыль кырсыгынын кесепеттерин жоюуга 3200 кыргызстандык катышкан
Жылдыз Орозобекова: “Манасты канчалык казган сайын ошончо тереңдейт”
Жылдыз Орозобекова: “Манасты канчалык казган сайын ошончо тереңдейт”
Жанар Акаев: Экономикага, бюджетке аңчылыктан акча түшөт деген миф!
Жанар Акаев: Экономикага, бюджетке аңчылыктан акча түшөт деген миф!
Кыргызстанда насыялардын басымдуу бөлүгүн соодага алышат
Кыргызстанда насыялардын басымдуу бөлүгүн соодага алышат
Депутат: Ата-энелердин чөнтөгүнө кол салуу мыйзамын киргизип жатасыңар
Депутат: Ата-энелердин чөнтөгүнө кол салуу мыйзамын киргизип жатасыңар
Жээнбеков Япониянын пемьер-министрин Кыргызстанга чакырды
Жээнбеков Япониянын пемьер-министрин Кыргызстанга чакырды
​Атактуу боксчу зомбулук менен айыпталууда
​Атактуу боксчу зомбулук менен айыпталууда
Башар Асад: “Эрдоган биздин жерлерибизди уурдап жатат”
Башар Асад: “Эрдоган биздин жерлерибизди уурдап жатат”
24-октябрь: абанын температурасы +23 градус болот
24-октябрь: абанын температурасы +23 градус болот