Кайсы азык-түлүктөр кандай витаминдерге бай?

Кайсы азык-түлүктөр кандай витаминдерге бай?
18-Сен. 2019, Шаршемби, 10:41

Адам ар дайым ден соолукта болуш үчүн, пайдалуу жашоо шарт талап кылынат. Ал деген жыл бою пайдалуу жана азыктандыруучу тамак-аш жана таза суу менен тамактануу дегенди түшүндүрөт. Адам баласы өмүр сүрүү үчүн болжол менен 100гө жакын пайдалуу заттар организмге керектелет. Алардын 50сү абдан маанилүү болуп саналат.

Алар: белоктор, минералдар, майлар, көмүртектер, витаминдер жана суу болуп категорияларга бөлүнөт. Энелер өзгөчө 6 айдан 23 айга чейинки ымыркайларга, адамдын өрчүп-өсүүсүндөгү керектүү желген витаминдер жана минералдар маанилүү болуп саналат.

Кайсы азыктар кандай элементтерге бай?

Алма-С витамини

Өрүк-А,К,С витамини

Төө бурчак-В витамини жана темирге

Уй эти-В12 витмини, Fe, Zn

Карагат-С витамини, Co, Cu

Брокколи-С витамини

Брокколи-С витамини

Кара күрүч (гречка) В2, В6, PP, темир жана жез элементтерге

Май-А жана Д витамини

Капуста-С витамини

Сабиз-А витамини

Сыр-А, В12, PP жана кальций витаминдерге бай

Бадыраң-А, С жана калий витминдери

Жумуртка-белок темирди сиңирүүгө жардам берет

Баклажан-В витамини жана жез

Кой эти-В6, В12 жана темирге бай

Бурчак-В1, В5, В6 жана темир

Ашкабак-А витамини

Күрүч-В1, В5, В6

Шпинат-А, В9, В12, С жана темирге бай

Кулпунай-С витаминге бай.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Конор жеңди! Макгрегор Серронени 40 секундда кулатты
​Конор жеңди! Макгрегор Серронени 40 секундда кулатты
14 шаарга вулкан коркунучу эскертилди
14 шаарга вулкан коркунучу эскертилди
Украинанын премьер-министри отставкага арыз жазды
Украинанын премьер-министри отставкага арыз жазды
19-январь: көпчүлүк аймакта күн ачык болот
19-январь: көпчүлүк аймакта күн ачык болот
Борбор калаадагы башкы балаты эки күндөн кийин алынат
Борбор калаадагы башкы балаты эки күндөн кийин алынат
​UFC президенти: “Конор титулдук таймашка чыгат”
​UFC президенти: “Конор титулдук таймашка чыгат”
 Коммуналдык кызматтын акчасын өзүнө ыйгарып алып турган жаран кармалды
Коммуналдык кызматтын акчасын өзүнө ыйгарып алып турган жаран кармалды
Министр: мугалимдердин айлыгы каникул учурунда кыскартылбайт
Министр: мугалимдердин айлыгы каникул учурунда кыскартылбайт
Бишкектин студенттери 115 жетим балага жардам көрсөтүштү
Бишкектин студенттери 115 жетим балага жардам көрсөтүштү
​Бүгүн “Конор – Серроне” таймашы: Кимиси жеңет?
​Бүгүн “Конор – Серроне” таймашы: Кимиси жеңет?
Кылмыштуу топтун “Казак” аттуу мүчөсү кармалды
Кылмыштуу топтун “Казак” аттуу мүчөсү кармалды
Исхак Раззаковдун 110 жылдыгын өткөрүү боюнча уюштуруу комитети түзүлдү
Исхак Раззаковдун 110 жылдыгын өткөрүү боюнча уюштуруу комитети түзүлдү
​Кыргызстан курамасынын футболчулары күйөрмандарга  жолугат
​Кыргызстан курамасынын футболчулары күйөрмандарга жолугат
Жалал-Абадда өрт кырсыгынан 12 кишинин өмүрү сакталды
Жалал-Абадда өрт кырсыгынан 12 кишинин өмүрү сакталды
Бишкекте эки жол тандабас сүзүшүп, натыйжада 3 адам жабыркады
Бишкекте эки жол тандабас сүзүшүп, натыйжада 3 адам жабыркады
ИИМ: 2019-жылы 393 эркек аялынан зомбулук көргөн
ИИМ: 2019-жылы 393 эркек аялынан зомбулук көргөн