С витаминин ким канчалык колдонуу керек?

 С витаминин ким канчалык колдонуу керек?
23-Окт. 2019, Шаршемби, 11:09

Ден соолукта болуунун ачкычы-бул организмге С витаминин жетиштүү болушу. С витамин грипптен баштап, ракка чейинки бир канча оорулардын алдын алат.

Ошол эле учурда ашыкча С витаминин колдонуп алуудан этият болуңуз. С витамини организмде узак убакытка чейин сакталбайт.

Өзгөчө сиз бул витаминди-шиповник, болгар калемпири, майонез, клубника, киви жана цитрус өсүмдүктөрүнөн ала аласыз.

Жаш өзгөчөлүгүнө карата витаминди колдонуу өлчөмү

Күнүмдүк тамак-ашта С витаминин колдонуунун өлчөмү өзгөрөт. Мисалы, тамеки чеккендер күнүнө 35 миллиграмм колдонушу абзел. 0-6 айга чейинки балдар күнүнө 40 миллиграмм, 9-13 жаштагыларга 45 миллиграмм, 14-18 жаштагы эркектерге 75 миллиграмм, чоң аялдарга 75 миллиграмм, улгайган эркектерге 90 миллиграмм, боюнда бар аялдар 80-85 миллиграмм С витаминин колдонуу кажет.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Инстаграмдан 3,3 миллионго жакын пост өчүрүлдү
Инстаграмдан 3,3 миллионго жакын пост өчүрүлдү
Нурлан Насиптин эжеси ырчылыкка билек түрө киришти
Нурлан Насиптин эжеси ырчылыкка билек түрө киришти
Милиция жумушка кабыл алат
Милиция жумушка кабыл алат
Айгерим Расул кызынын өз келбети жөнүндө жазган посту талкууланууда
Айгерим Расул кызынын өз келбети жөнүндө жазган посту талкууланууда
​Салах Египет курамы менен оюндарга катышпайт
​Салах Египет курамы менен оюндарга катышпайт
Сопоковдун ишмердүүлүгүн текшерүү боюнча жумушчу топ түзүлдү
Сопоковдун ишмердүүлүгүн текшерүү боюнча жумушчу топ түзүлдү
Министрлик: альтернативалык онлайн-олимпиада өткөрүлө баштайт
Министрлик: альтернативалык онлайн-олимпиада өткөрүлө баштайт
​Чемпиондун 6 жаштагы баласын өлтүрөбүз деп коркутушууда
​Чемпиондун 6 жаштагы баласын өлтүрөбүз деп коркутушууда
ИИМ: Саймаити кыргызстандыктын паспортун колдонуп жүргөн
ИИМ: Саймаити кыргызстандыктын паспортун колдонуп жүргөн
​Кыргызстан-Жапония: Бүгүн Акшумкарларды колдойлу!
​Кыргызстан-Жапония: Бүгүн Акшумкарларды колдойлу!
Боронов Кыргыз-британ инвестициялык форумуна катышты
Боронов Кыргыз-британ инвестициялык форумуна катышты
Октябрда Жогорку Кеңешке 642 миң доллардан ашык айлык берилди
Октябрда Жогорку Кеңешке 642 миң доллардан ашык айлык берилди
Президент Шайлоо комиссиясынын 30 жылдыгы менен куттуктады
Президент Шайлоо комиссиясынын 30 жылдыгы менен куттуктады
Республикада 4 миң тоннадан ашык торт өндүрүлдү
Республикада 4 миң тоннадан ашык торт өндүрүлдү
Рухани: Эң оор күндөрдү баштан өткөрүп жатабыз
Рухани: Эң оор күндөрдү баштан өткөрүп жатабыз
 Тышкы соода жүгүртүү 5 млрд доллардан ашты
Тышкы соода жүгүртүү 5 млрд доллардан ашты