Күндүзгү уйкусуроону жоюнун жолдору

Күндүзгү уйкусуроону жоюнун жолдору
18-Май 2018, Жума, 11:28

Күндүн аптаптуу ысыгында көпчүлүгүбүз алсыздыкты, чарчаңкы абал менен уйкусуроону сезинүүбүз мүмкүн, өзгөчө түштөн кийинки убакта. Бул жумуш убактысында адамдын өзүн-өзү сергек сезүүсү үчүн кийинки кеңештерди сунуштайбыз:

- Жумуштун күч-кубатыңызга шай келүүсү. Мисалы, маанилүү, кыйын жумуштарды түшкө чейин бүтүрүп, ал эми түштөн кийинки убакта жеңил жумуштарды калтырыңыз.

- Узак отурбаңыз. Жумуш учурунда ордуңуздан туруп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз.

- Кофени көп ичпеңиз. Кофе уйкуну ачкандай болот бирок убактылуу гана. Чындыгында ал организмди алсыратып таштайт.

- Жагымдуу музыка угуңуз. Эгер Куран угууну кааласаңыз ал нервди тынчтандырып гана койбой, ден-соолугубузга өтө пайдалуу.

- Туура уктоо. Ал үчүн телефон, смартфонду уктаар алдында кем дегенде 1-2 саат мурда өчүрүп таштаңыз. Себеби алар тынч эс алып, эртеңки күнү сергек жүрүүңүзгө тоскоолдук жаратат.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Аялдар иштегенге болбой турган кесиптер аталды
Аялдар иштегенге болбой турган кесиптер аталды
234 жүргүнчүнү аман алып калган учкучка эң жогорку наам ыйгарылды
234 жүргүнчүнү аман алып калган учкучка эң жогорку наам ыйгарылды
Балдарына документ албаган ата-энелерге салынган айыппулду алып салуу сунушталды
Балдарына документ албаган ата-энелерге салынган айыппулду алып салуу сунушталды
Тойдогу дрифт: мэрия айдоочуга 7500 сом айып пул салды (видео)
Тойдогу дрифт: мэрия айдоочуга 7500 сом айып пул салды (видео)
Тырмагыңыз жана чачыңыз сынып жатабы?
Тырмагыңыз жана чачыңыз сынып жатабы?
Жээнбеков: «Манас айылы» борбор калаанын маданий дөөлөтү боло алат
Жээнбеков: «Манас айылы» борбор калаанын маданий дөөлөтү боло алат
ИИМ: Мирбек Айтикеев кармалган жок
ИИМ: Мирбек Айтикеев кармалган жок
Инстаграмда жаңы мүмкүнчүлүктөр орун алат
Инстаграмда жаңы мүмкүнчүлүктөр орун алат
Адамдар социалдык желеде кайсы тармакка убактысын көп коротот?
Адамдар социалдык желеде кайсы тармакка убактысын көп коротот?
Бишкекте жети көчөнүн ремонту мөөнөтүнөн эрте бүттү
Бишкекте жети көчөнүн ремонту мөөнөтүнөн эрте бүттү
Аба ырайы: Өлкөнүн көпчүлүк аймагында жаан жаайт
Аба ырайы: Өлкөнүн көпчүлүк аймагында жаан жаайт
Кыргызстанга чочун паспорт менен кирүүгө аракет кылган жаран кармалды
Кыргызстанга чочун паспорт менен кирүүгө аракет кылган жаран кармалды
Тамырдын согушунун өзгөрүп турушу кандай факторлорго байланыштуу?
Тамырдын согушунун өзгөрүп турушу кандай факторлорго байланыштуу?
​Эне жүрөгү: Нурмагомедовадун апасы уулунун мелдештерин көрбөйт
​Эне жүрөгү: Нурмагомедовадун апасы уулунун мелдештерин көрбөйт
“Пикеттин эмес, китептин аянтын курабыз” аттуу иш-чара өтүп жатат
“Пикеттин эмес, китептин аянтын курабыз” аттуу иш-чара өтүп жатат
Алмазбек Атамбаев камакта калды
Алмазбек Атамбаев камакта калды