Күндүзгү уйкусуроону жоюнун жолдору

Күндүзгү уйкусуроону жоюнун жолдору
18-Май 2018, Жума, 11:28

Күндүн аптаптуу ысыгында көпчүлүгүбүз алсыздыкты, чарчаңкы абал менен уйкусуроону сезинүүбүз мүмкүн, өзгөчө түштөн кийинки убакта. Бул жумуш убактысында адамдын өзүн-өзү сергек сезүүсү үчүн кийинки кеңештерди сунуштайбыз:

- Жумуштун күч-кубатыңызга шай келүүсү. Мисалы, маанилүү, кыйын жумуштарды түшкө чейин бүтүрүп, ал эми түштөн кийинки убакта жеңил жумуштарды калтырыңыз.

- Узак отурбаңыз. Жумуш учурунда ордуңуздан туруп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз.

- Кофени көп ичпеңиз. Кофе уйкуну ачкандай болот бирок убактылуу гана. Чындыгында ал организмди алсыратып таштайт.

- Жагымдуу музыка угуңуз. Эгер Куран угууну кааласаңыз ал нервди тынчтандырып гана койбой, ден-соолугубузга өтө пайдалуу.

- Туура уктоо. Ал үчүн телефон, смартфонду уктаар алдында кем дегенде 1-2 саат мурда өчүрүп таштаңыз. Себеби алар тынч эс алып, эртеңки күнү сергек жүрүүңүзгө тоскоолдук жаратат.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Ошто эки жашар кызын көчөгө таштап кеткен аял кармалды
Ошто эки жашар кызын көчөгө таштап кеткен аял кармалды
Саймаитинин өлүмү боюнча түзүлгөн депутаттык комиссиянын отуруму уланат
Саймаитинин өлүмү боюнча түзүлгөн депутаттык комиссиянын отуруму уланат
Журналист Турсунбек Бейшенбеков камакка алынды
Журналист Турсунбек Бейшенбеков камакка алынды
АКШ менен Кытай соода боюнча макулдашты
АКШ менен Кытай соода боюнча макулдашты
Дүйнөнүн эң бай адамы эми Арно болуп калды
Дүйнөнүн эң бай адамы эми Арно болуп калды
Беттеги тактарга жана бырышка каршы маска
Беттеги тактарга жана бырышка каршы маска
Былтыр 1.1 млн чарчы метр турак жай колдонууга берилди
Былтыр 1.1 млн чарчы метр турак жай колдонууга берилди
Улуттук энерго холдинг мыйзамсыз майнинг-ферманы тапты
Улуттук энерго холдинг мыйзамсыз майнинг-ферманы тапты
Декабрь айында инфляциянын деңгээли 3,1 пайызды түздү
Декабрь айында инфляциянын деңгээли 3,1 пайызды түздү
​15 жаштагы Кори Гофф кайрадан жеңишке жетишти
​15 жаштагы Кори Гофф кайрадан жеңишке жетишти
Суунун ден соолукка пайдасы
Суунун ден соолукка пайдасы
Быйыл Бишкектен ажылык сапарга 460 адам барат
Быйыл Бишкектен ажылык сапарга 460 адам барат
Бекешев: Мүмкүнчүлүгү чектелген балдар жөнөкөй балдар менен окуса туура болот
Бекешев: Мүмкүнчүлүгү чектелген балдар жөнөкөй балдар менен окуса туура болот
2019-жылы ИДӨнүн көлөмү 590 млрд сомду түздү
2019-жылы ИДӨнүн көлөмү 590 млрд сомду түздү
Соттолгондордон акча алып жүргөн пробация органынын кызматкери кармалды
Соттолгондордон акча алып жүргөн пробация органынын кызматкери кармалды
Аскаров: Такталбаган товарларды ташууну жоюу үчүн  күч-аракеттерди жумшайбыз
Аскаров: Такталбаган товарларды ташууну жоюу үчүн күч-аракеттерди жумшайбыз