Күндүзгү уйкусуроону жоюнун жолдору

Күндүзгү уйкусуроону жоюнун жолдору
18-Май 2018, Жума, 11:28

Күндүн аптаптуу ысыгында көпчүлүгүбүз алсыздыкты, чарчаңкы абал менен уйкусуроону сезинүүбүз мүмкүн, өзгөчө түштөн кийинки убакта. Бул жумуш убактысында адамдын өзүн-өзү сергек сезүүсү үчүн кийинки кеңештерди сунуштайбыз:

- Жумуштун күч-кубатыңызга шай келүүсү. Мисалы, маанилүү, кыйын жумуштарды түшкө чейин бүтүрүп, ал эми түштөн кийинки убакта жеңил жумуштарды калтырыңыз.

- Узак отурбаңыз. Жумуш учурунда ордуңуздан туруп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз.

- Кофени көп ичпеңиз. Кофе уйкуну ачкандай болот бирок убактылуу гана. Чындыгында ал организмди алсыратып таштайт.

- Жагымдуу музыка угуңуз. Эгер Куран угууну кааласаңыз ал нервди тынчтандырып гана койбой, ден-соолугубузга өтө пайдалуу.

- Туура уктоо. Ал үчүн телефон, смартфонду уктаар алдында кем дегенде 1-2 саат мурда өчүрүп таштаңыз. Себеби алар тынч эс алып, эртеңки күнү сергек жүрүүңүзгө тоскоолдук жаратат.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
77 жаштагы пенсионер муздун түбүнөн 10 метр сүзүп өттү
77 жаштагы пенсионер муздун түбүнөн 10 метр сүзүп өттү
Жээнбеков ипотекалык насыялоо программасын жүрүшү менен таанышты
Жээнбеков ипотекалык насыялоо программасын жүрүшү менен таанышты
Таиланддын аралчасына белгилүү ырчыны унутуп кетишкен
Таиланддын аралчасына белгилүү ырчыны унутуп кетишкен
2018-жылдын эң мыкты унаалары аныкталды
2018-жылдын эң мыкты унаалары аныкталды
Нью-Йоркто эски көпүрө жардырылды (видео)
Нью-Йоркто эски көпүрө жардырылды (видео)
"Человек-паук: вдали от дома" тасмасынын трейлери (видео)
Кантип чет өлкөдөн бекер билим алса болот?
Кантип чет өлкөдөн бекер билим алса болот?
Дача-СУда авиакырсыктан курман болгондор эскерилди
Дача-СУда авиакырсыктан курман болгондор эскерилди
Момбеков: Токтомду чыгарып берген акимдин үйүн биринчи бузуш керек! (видео)
Момбеков: Токтомду чыгарып берген акимдин үйүн биринчи бузуш керек! (видео)
Өкмөт жарандык коом институттарын өнүктүрүүгө көңүл бурат
Өкмөт жарандык коом институттарын өнүктүрүүгө көңүл бурат
Ашпозчуга айлык бербеген президент гамбургер алдырды
Ашпозчуга айлык бербеген президент гамбургер алдырды
Бек Борбиев кимдерге сын айтты?
Бек Борбиев кимдерге сын айтты?
Ошто 14 жаштагы бала чөп байлоочу жипке асынып алды
Ошто 14 жаштагы бала чөп байлоочу жипке асынып алды
Төрөбаев: Айып пул боюнча өкмөт уят болду (видео)
Төрөбаев: Айып пул боюнча өкмөт уят болду (видео)
​Денис Тенди өлтүргөндөрдү 20 жылга эркинен ажыратууну сурашты
​Денис Тенди өлтүргөндөрдү 20 жылга эркинен ажыратууну сурашты
Самара Каримова: Эркек болуп туруп майдалана берет  экенсиз...
Самара Каримова: Эркек болуп туруп майдалана берет экенсиз...