Стресстен 5 мүнөттүн ичинде кантип кутулса болот?

Стресстен 5 мүнөттүн ичинде кантип кутулса болот?
29-Окт. 2018, Дүйшөмбү, 13:31

Стресс – ар бир оорунун негизги келип чыгыш себеби. Биз аны менен күн сайын бир нече жолу кездешебиз. Стресске каршы тура албасаңыз, аны бир нече мүнөттө жеңүүгө жардам берген кеңештерди пайдаланып көрүңүз.

1. Жөө басып келиңиз

Болгону 5 мүнөт болсо да, сыртка чыгып келүүгө аракеттениңиз. Таза аба менен жөө жүрүү жүрөктүн кагышын калыпка келтирип, оюңузду жыйноого жардам берет.

2 . Китеп окуңуз

Колуңузга фантастика же күлкүлүү жанрдагы китепти алып, окуп баштаңыз. Сюжети кызыктуу китеп мээңизди эс алдырат.

3. Медитация менен алектениңиз

Кээде стресстен арылуунун бирден бир жолу – бир нече мүнөт тынч отуруу. Ал эми бул убакыт ичин бош өткөрбөш үчүн, медитация менен же болбосо визуализация менен алектенсе болот.

4. Күлкүлүү видео көрүңүз

Стресс менен күлкү бир-бирине карама-каршы келген дүйнө. Ошондуктан, стресс болгон кезде интернеттен күлкүлүү роликтерди таап, бир-экөөнү карап алуу жетиштүү. Өзгөчө жаныбарлар же кичинекей балдар катышкан видеолор өзгөчө күлкү тартуулайт.

5. Чай ичиңиз

Күндө ичкен чайга организм көнүп калган чыгаар. Ошондуктан, нервти тынчтандыра турган чөптөр кошулган чай жасап ичиңиз. Мисалы, ромашка чайы.

6. Жаздык менен согушуңуз

Кээде стрессти баспай, кайра денедеги бардык сезимди сыртка чыгарыш керек болот. Ошондой маалда жаздыкты жакшылап согуп алыңыз.

7. Терең дем алыңыз

Стресс болгон кезде биз туура дем албайбыз. Анын кесепетинен кан айлануу бузулат. Ал организмге кошумча стресс берет. Ошол себептен 5 мүнөт бою терең дем алыңыз.

8. Муздак сүлгүнү желкеңизге басыңыз

Стрессти тез басууга жардам берген дагы бир ыкма - желкеңизге муздак суу басуу. Жаныңызда сүлгү болсо, аны муздак суу менен суулап, желкеңизге бир нече секунд басып туруңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Бишкек ШИИБ митингде кармалган журналисттерден  кечирим сурады
Бишкек ШИИБ митингде кармалган журналисттерден кечирим сурады
Токмокто болгон катуу шамалдан улам эки үйдүн үстүнө бак кулады
Токмокто болгон катуу шамалдан улам эки үйдүн үстүнө бак кулады
​Эл аралык резерв 1 пайызга азайды
​Эл аралык резерв 1 пайызга азайды
Балдарга карата зомбулуктардын алдын алуу боюнча штабдар иштѳѳдѳ
Балдарга карата зомбулуктардын алдын алуу боюнча штабдар иштѳѳдѳ
​ЕАЭБ менен соода 1,9 млрд. долларга жеткен.
​ЕАЭБ менен соода 1,9 млрд. долларга жеткен.
Ак көйнөктөгү тердин тагын кетирүү жолу
Ак көйнөктөгү тердин тагын кетирүү жолу
КТРКнын башкы директорлук кызматына сынак жарыяланды
КТРКнын башкы директорлук кызматына сынак жарыяланды
Бишкекте кызыл карагайлар отургузулууда
Бишкекте кызыл карагайлар отургузулууда
Ханыша Елизавета IIнин күйөөсү кырсыкка кабылды
Ханыша Елизавета IIнин күйөөсү кырсыкка кабылды
Чолпон Талипбек ырдаган  “Кыргызымдын жигиттери” сынга кабылды
Чолпон Талипбек ырдаган “Кыргызымдын жигиттери” сынга кабылды
​Месси 12 жашында футболду кандай ойночу?(видео)
​Месси 12 жашында футболду кандай ойночу?(видео)
Бактериялардан электр энергиясын өндүрүү жолу табылды
Бактериялардан электр энергиясын өндүрүү жолу табылды
Сайкал Садыбакасова менен Бек Борбиевден “Секелек” жаңы клиби
Сайкал Садыбакасова менен Бек Борбиевден “Секелек” жаңы клиби
Аскат Мусабеков “Эркинайды” жаңылап ырдап чыкты (видео)
Аскат Мусабеков “Эркинайды” жаңылап ырдап чыкты (видео)
100 миллиард доллары бар киши гамбургерге кезек күттү
100 миллиард доллары бар киши гамбургерге кезек күттү
“Ford”дун эң ылдам “Mustang Shelby GT500” унаасы
“Ford”дун эң ылдам “Mustang Shelby GT500” унаасы