Эс алууда бул катачылыкты кетирбегенге аракет кылыңыз!

Эс алууда бул катачылыкты кетирбегенге аракет кылыңыз!
3-Июль 2019, Шаршемби, 11:41

Жыл бою иштеп чарчаган чыгарсыз. Жайкы эс алуу учурун чыдамсыздык менен күткөндөр арбын. А бирок адистер адамдарга бир гана физикалык эс алуу жетиштүү эместигин, ага утурлай мээни жана руханий ички байлыкты дагы эс алдыруу керектигин айтышат.

Колуңуздан телефонду түшүрбөө

Эс алууга чыкканда бир аз болсо дагы, интернет каражаттары жана технологиядан алыстап, мээңизди сергитип алыңыз. Себеби, сиз канчалык интернетке кирип, социалдык тармак менен тыгыз болсоңуз, сиздеги кыжалаттануу көбөйө берет экен.

Убакытты туура бөлүштүрүү

Тоо койнунда, таза абада жана суунун жээгинде досторуңуз менен бир саамга эс алуу дагы, сиздин сергек болушуңузду жардам берет. Ал эле эмес, тоо койнунда жөө басуу стресстен жана депрессиядан арылтат.

Уйку тартибин бузуу

Эс алуу учурунда уйкуну бузуп алуудан этият болуңуз. Өз убагында уктап жатып эс алуу мээнин мыкты иштөөсүн камсыз кылат.

Китеп окуу

Өзүңүздү өнүктүрүү үчүн, кызыктуу психалогиялык китептерди барактап окуп туруңуз. Бул нерсе сиздин ой жүгүртүүңүздү өстүрөт.

Туура тамактануу эрежеси

Эс алууга чыксаңыз дагы сөзсүз түрдө эртең мененки тамакты унутпай жеп турганыңыз, өзүңүздүн ден соолугуңуз үчүн жакшы.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
​Хабиб Москвада Конор менен реваншга чыгууга даяр
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Кыргызстанда балык экспорттоо 10 эсеге жогорулады
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Тогуз айда 1 миллион тоннадан ашык сүт өндүрүлдү
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Баткенде көмүр кымбаттап тоннасы 8.5 миң сом болду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
Красноярск крайындагы кырсыктан 15 адам көз жумду
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
​“Реалдын” футболчусу Мессини кумир тутаарын айтты
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
2020-жылы бюджеттин жалпы кирешелерине 163.7 млрд сом каралууда
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Сентябрда өнөр жай продукциясынын көлөмү 26.5 млрд сомду түздү
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
Каба уулу Кожомкул атындагы спорт сарайы оңдолду (сүрөт)
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
2005-жылы өлгөн лидердин сөөгү эми жерге берилди
  Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Легендарлуу Майкл Джордан ыйлап жиберди
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Аялдардан турган топ космоско аттанды
Абылгазиев:
Абылгазиев:"Профсоюз кызматкерлеринин эмгек акысын көтөрүүгө кезек келди"
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
Арстан Алайдын “Мен – Кудаймын” деген сөзү боюнча сотко чейинки өндүрүш башталды
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Хабиб сакчылары менен жүрүүгө мажбур болууда
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”
​Месси: “Мен карьерамды “Барселона” менен аяктайм”