Эс алууда бул катачылыкты кетирбегенге аракет кылыңыз!

Эс алууда бул катачылыкты кетирбегенге аракет кылыңыз!
3-Июль 2019, Шаршемби, 11:41

Жыл бою иштеп чарчаган чыгарсыз. Жайкы эс алуу учурун чыдамсыздык менен күткөндөр арбын. А бирок адистер адамдарга бир гана физикалык эс алуу жетиштүү эместигин, ага утурлай мээни жана руханий ички байлыкты дагы эс алдыруу керектигин айтышат.

Колуңуздан телефонду түшүрбөө

Эс алууга чыкканда бир аз болсо дагы, интернет каражаттары жана технологиядан алыстап, мээңизди сергитип алыңыз. Себеби, сиз канчалык интернетке кирип, социалдык тармак менен тыгыз болсоңуз, сиздеги кыжалаттануу көбөйө берет экен.

Убакытты туура бөлүштүрүү

Тоо койнунда, таза абада жана суунун жээгинде досторуңуз менен бир саамга эс алуу дагы, сиздин сергек болушуңузду жардам берет. Ал эле эмес, тоо койнунда жөө басуу стресстен жана депрессиядан арылтат.

Уйку тартибин бузуу

Эс алуу учурунда уйкуну бузуп алуудан этият болуңуз. Өз убагында уктап жатып эс алуу мээнин мыкты иштөөсүн камсыз кылат.

Китеп окуу

Өзүңүздү өнүктүрүү үчүн, кызыктуу психалогиялык китептерди барактап окуп туруңуз. Бул нерсе сиздин ой жүгүртүүңүздү өстүрөт.

Туура тамактануу эрежеси

Эс алууга чыксаңыз дагы сөзсүз түрдө эртең мененки тамакты унутпай жеп турганыңыз, өзүңүздүн ден соолугуңуз үчүн жакшы.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Интерполдун мурдагы жетекчиси 13,5 жылга эркинен ажыратылды
Интерполдун мурдагы жетекчиси 13,5 жылга эркинен ажыратылды
Төрөбаев: Кытайда эпидемия жүрүп жатат. Өкмөт алдын ала чараларды көрсүн
Төрөбаев: Кытайда эпидемия жүрүп жатат. Өкмөт алдын ала чараларды көрсүн
Бишкекте коньки тебүүчүлөр үчүн акысыз аянтча ачылды
Бишкекте коньки тебүүчүлөр үчүн акысыз аянтча ачылды
Кытайдан чыккан вируска каршы вакцина иштеле баштады
Кытайдан чыккан вируска каршы вакцина иштеле баштады
​Нурмагомедовдун UFCда чыкканына 8 жыл болду (видео)
​Нурмагомедовдун UFCда чыкканына 8 жыл болду (видео)
Мыйзамсыз күйүүчү-майлоочу материалдарды ташыган унаа кармалды
Мыйзамсыз күйүүчү-майлоочу материалдарды ташыган унаа кармалды
Баланын тили бат чыгыш үчүн эмне кылган туура?
Баланын тили бат чыгыш үчүн эмне кылган туура?
УКМК: Россиянын атайын аскердик окуу жайларына кабыл алуу башталды
УКМК: Россиянын атайын аскердик окуу жайларына кабыл алуу башталды
​Денис Петрашов Швейцарияда күмүш медаль алды
​Денис Петрашов Швейцарияда күмүш медаль алды
Кир жууган кезде колдонулуучу кеңештер
Кир жууган кезде колдонулуучу кеңештер
Жанар Акаев: Жеңиш Разаков сот алдында жооп бериши керек (видео)
Жанар Акаев: Жеңиш Разаков сот алдында жооп бериши керек (видео)
Сегиз окуу-өндүрүш комплекстерин ачуу пландалып жатат
Сегиз окуу-өндүрүш комплекстерин ачуу пландалып жатат
Нарында күчү 4,5 баллга жеткен жер титирөө катталды
Нарында күчү 4,5 баллга жеткен жер титирөө катталды
Орусиянын спорт министри болуп Олег Матыцин келди
Орусиянын спорт министри болуп Олег Матыцин келди
Бишкектин айрым аймактарында электр жарыгы өчүрүлөт
Бишкектин айрым аймактарында электр жарыгы өчүрүлөт
Жол киреге 20 сом талап кылган айдоочу ишинен 5 күнгө четтетилди
Жол киреге 20 сом талап кылган айдоочу ишинен 5 күнгө четтетилди