Депрессияны кантип алдын алса болот?

Депрессияны кантип алдын алса болот?
22-Авг. 2019, Бейшемби, 12:56

Депрессия адамдардагы ички руханий байлыктын жабыркоосу. Ага адамдар кары-жашка карабай кабылат.

Адистер депрессиянын алдын албагандар ар кандай ооруга чалдыгышы мүмкүн экендигин эскертип келет. Анын алдын алуучу кеңештер менен бөлүшөбүз:

1.Жакын адамдарыңыз жана үй-бүлөңүз менен көп убакыт өткөрүңүз. Убактым жок дебестен, ардайым алар менен баарлашып, алардын көңүлүн алуу абдан пайдалуу.

2.Ар дайым башкаларга болгон сезимиңизди убагында билдиргенге аракет кылыңыз

3.Депрессия кабылган учурда адамдын бир иш атакаргысы келбей калат жана дайыма уйкуга тарта берет. Ошол эле учурда бир иш жасаганда, андан адам рахат албай калат. Мындай белгилерди өзүңүздөн байкасаңыз, үйдө отуруп аны күчөтүп жибергендин ордуна, коомго аралашып көңүлүңүздү көтөрүңүз.

4.Өткөн нерсеге таянбаңыз. Ага таянып олтурсаңыз, өзүңүзгө эле зыян алып келген болосуз.

5.Өзүңүздү толук нормалдуу сезиш үчүн, албетте бир топ убакыт талап кылынат

6.Таза абага чыгып сейилдөөнү жана жөө басууну адатка айлантып, табият менен тыгыз мамиледе болуңуз.

7.Үйдө олтурсаңыз, үй ичиндеги жумуштардын санын көбөйтүңүз

8.Кеч уктап, кеч туруу дагы депрессияны күчөтүүчү факторлор болуп саналат. Ошондуктан убагында жатып, убагында турганды адатка айлантыңыз.

9.Туура дем алууга багыт алып, ички жан дүйнөңүздү байытыңыз.

10.Ар дайым жакшы нерселерди гана ойлонуңуз!

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Ырчы Нурмат Садыровдун катталуучулары 1 миллионго жетти
Ырчы Нурмат Садыровдун катталуучулары 1 миллионго жетти
Шектүүлөр аэропорттон каза болгон ишкердин акчасын кантип уурдашкан? (видео)
Шектүүлөр аэропорттон каза болгон ишкердин акчасын кантип уурдашкан? (видео)
 «Туруктуу өнүгүү үчүн реформаларды тездетүү» деп аталган конференция өтөт
«Туруктуу өнүгүү үчүн реформаларды тездетүү» деп аталган конференция өтөт
 Талас-Тараз автожолундагы көпүрөнү курууга гранттык каражат бөлүнөт
Талас-Тараз автожолундагы көпүрөнү курууга гранттык каражат бөлүнөт
 Россия-кыргыз өнүгүү фонду насыя берүүнү эки эсе көбөйттү
Россия-кыргыз өнүгүү фонду насыя берүүнү эки эсе көбөйттү
Шашылыш билдирүү: туруксуз аба-ырайы күтүлөт!
Шашылыш билдирүү: туруксуз аба-ырайы күтүлөт!
Ватсапта кандай өзгөрүүлөр болот?
Ватсапта кандай өзгөрүүлөр болот?
Казакстандын президентинин иш сапарында бизнес форум өткөрүлөт
Казакстандын президентинин иш сапарында бизнес форум өткөрүлөт
“Жүрөгүмдү ээледиң” клибин аз убакытта эң көп көрүүчү көрдү (видео)
“Жүрөгүмдү ээледиң” клибин аз убакытта эң көп көрүүчү көрдү (видео)
Көмүр ташуучу вагонго жашынган жаран кармалды
Көмүр ташуучу вагонго жашынган жаран кармалды
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жаңы стиль менен ырдап чыгабы?
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жаңы стиль менен ырдап чыгабы?
Өрүк майынын сулуулукка пайдасы
Өрүк майынын сулуулукка пайдасы
Эсеп 27:0 болгондо машыктыруучуну иштен айдады
Эсеп 27:0 болгондо машыктыруучуну иштен айдады
Данияр Эрматовдун болочок жары Айсалкындын кыз узатуу тою болот
Данияр Эрматовдун болочок жары Айсалкындын кыз узатуу тою болот
Адамдарга жасаган чыдамкайлык мамиле өмүрдү узартат!
Адамдарга жасаган чыдамкайлык мамиле өмүрдү узартат!
ЕАЭБдин тышкы соода жүгүртүү көлөмү беш пайызга төмөндөдү
ЕАЭБдин тышкы соода жүгүртүү көлөмү беш пайызга төмөндөдү