Жалкоолук менен кантип күрөшүү керек?

Жалкоолук менен кантип күрөшүү керек?
8-Окт. 2019, Шейшемби, 10:21

Жалкоолук кокустан келе турган өзгөчөлүк. Депрессия, чарчоо, витаминдердин жетишпестиги жалкоолукка шылтоо боло алабы?

Жумуш, сабак, үй жыйнап жана дүкөн аралап олтуруп бат эле чарчап калабыз.Бул нерсенин алдын алуучу жолдор бар.

Дем алуу сааты

24 сааттын бир саатын өзүңүзгө арнаңыз. Ал убакытта дем алыңыз, ойлонуңуз, өзүңүздү тилдеңиз.

Шылтоо издебеңиз

Атайын дем алууга шылтоо жок. Мээңизди эс алдырууну кааласаңыз, ашыкча ойлонуудан алыс болуңуз. Жай гана убакыт таап, бираз дем алууну адатка айлантыңыз.

Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз

Бирөөнүн жумуштагы жетишкендиктерин, эс алып келген саякаттарын көрүп, өзүңүздү эч качан күнөөлөбөңүз. Башкача айтканда мен эмнеге бара албайм дебеңиз. Бир эле убакытта бир нече жумушту аткаруу кыйын, ошондуктан алгач бир иштин майын чыгара аткаргандан кийин, кийинки жумушка өтүңүз.

Оңой жол издеңиз

Бир нерсеге кызыгууда эң оңой жана өзүңүзгө жага турганын тандаңыз. Жумуш учурунда өзүңүзгө 5 мүнөттүк тыныгуу жарыялап туруңуз.

Айрым учурда өзүңүзгө беш мүнөт тыныгуу жарыялоо сизди депрессиядан куткарбайт, демек маселе башкада деп ойлой бериңиз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Ачка калган аюулар айылга жакындады
Ачка калган аюулар айылга жакындады
Айгерим Расул кызына «Жылдын мыкты ырчы айымы» наамы ыйгарылды
Айгерим Расул кызына «Жылдын мыкты ырчы айымы» наамы ыйгарылды
Жеңишбек Жумакадыр: Миң жолу суранса да макул элем
Жеңишбек Жумакадыр: Миң жолу суранса да макул элем
Абылгазиев: Логистикалык борбордо 10 миң жумушчу орун түзүлөт
Абылгазиев: Логистикалык борбордо 10 миң жумушчу орун түзүлөт
Турдакун Ниязалиев жаңы клип тартты
Турдакун Ниязалиев жаңы клип тартты
Марлен Маматалиев:
Марлен Маматалиев: "Мен Жогорку Кеңешке элдин жашоосун өзгөртө алам деген максатта келдим"
Сапаргүл Абдинабиева: Эмнеге жаңы төрөлгөн баланын алгачкы 1000 күнү маанилүү?
Сапаргүл Абдинабиева: Эмнеге жаңы төрөлгөн баланын алгачкы 1000 күнү маанилүү?
Гүлнара Каримованын адвокатына Өзбекстанга кирүүгө тыюу салынды
Гүлнара Каримованын адвокатына Өзбекстанга кирүүгө тыюу салынды
Анжелика Кайратова: Ушакчылардын уялаар күнү да болот
Анжелика Кайратова: Ушакчылардын уялаар күнү да болот
Путиндин
Путиндин "өзөктүк" сумкасын ачык көрсөтүштү
Жаңы жылга даярданып жатасызбы?
Жаңы жылга даярданып жатасызбы?
Жаңы айдоочулук күбөлүктөр бериле баштады
Жаңы айдоочулук күбөлүктөр бериле баштады
Жээнбеков расмий визит менен Бириккен Араб Эмираттарына учуп кетти
Жээнбеков расмий визит менен Бириккен Араб Эмираттарына учуп кетти
"Селсаяк" рейдинин негизинде 17 жаран текшерилди
Бырыш түшкөн колду жашартуучу маска
Бырыш түшкөн колду жашартуучу маска
​Орусия мушкерлери Олимпиадага желексиз катышуудан баш тартты
​Орусия мушкерлери Олимпиадага желексиз катышуудан баш тартты