Жалкоолук менен кантип күрөшүү керек?

Жалкоолук менен кантип күрөшүү керек?
8-Окт. 2019, Шейшемби, 10:21

Жалкоолук кокустан келе турган өзгөчөлүк. Депрессия, чарчоо, витаминдердин жетишпестиги жалкоолукка шылтоо боло алабы?

Жумуш, сабак, үй жыйнап жана дүкөн аралап олтуруп бат эле чарчап калабыз.Бул нерсенин алдын алуучу жолдор бар.

Дем алуу сааты

24 сааттын бир саатын өзүңүзгө арнаңыз. Ал убакытта дем алыңыз, ойлонуңуз, өзүңүздү тилдеңиз.

Шылтоо издебеңиз

Атайын дем алууга шылтоо жок. Мээңизди эс алдырууну кааласаңыз, ашыкча ойлонуудан алыс болуңуз. Жай гана убакыт таап, бираз дем алууну адатка айлантыңыз.

Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз

Бирөөнүн жумуштагы жетишкендиктерин, эс алып келген саякаттарын көрүп, өзүңүздү эч качан күнөөлөбөңүз. Башкача айтканда мен эмнеге бара албайм дебеңиз. Бир эле убакытта бир нече жумушту аткаруу кыйын, ошондуктан алгач бир иштин майын чыгара аткаргандан кийин, кийинки жумушка өтүңүз.

Оңой жол издеңиз

Бир нерсеге кызыгууда эң оңой жана өзүңүзгө жага турганын тандаңыз. Жумуш учурунда өзүңүзгө 5 мүнөттүк тыныгуу жарыялап туруңуз.

Айрым учурда өзүңүзгө беш мүнөт тыныгуу жарыялоо сизди депрессиядан куткарбайт, демек маселе башкада деп ойлой бериңиз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Төкмө акын Аалы Туткучевдин клибин жактыргандар көп болууда (видео)
Төкмө акын Аалы Туткучевдин клибин жактыргандар көп болууда (видео)
Илим Карыпбеков: Акыркы күндөрү очки тагынып эле асманды карап калдым
Илим Карыпбеков: Акыркы күндөрү очки тагынып эле асманды карап калдым
Мугалимдердин маянасын которуу автоматташтырылат
Мугалимдердин маянасын которуу автоматташтырылат
Анжелика  Кайратова “Айым-Style” салонунун жаңы борборун ачат
Анжелика Кайратова “Айым-Style” салонунун жаңы борборун ачат
Парламенттик шайлоого даярдык көрүүнүн жүрүшү талкууланды
Парламенттик шайлоого даярдык көрүүнүн жүрүшү талкууланды
Арстан Алай: Ааламдан буйрулган адамды соттойм десең, аалам сени соттойт!
Арстан Алай: Ааламдан буйрулган адамды соттойм десең, аалам сени соттойт!
Эртең абанын температурасы +24 градуска чейин ысыйт
Эртең абанын температурасы +24 градуска чейин ысыйт
ИИМ: Банкка материалдык чыгым келтирген адам кармалды
ИИМ: Банкка материалдык чыгым келтирген адам кармалды
Ачык типтеги кеңседе иштөө айымдардын психологиясына зыянбы?
Ачык типтеги кеңседе иштөө айымдардын психологиясына зыянбы?
Бишкекте мэрияга караштуу жерди басып алууга аракет кылгандар кармалды
Бишкекте мэрияга караштуу жерди басып алууга аракет кылгандар кармалды
20 миң долларлык сүрөт уурдалды (видео)
20 миң долларлык сүрөт уурдалды (видео)
Кыргызстанда тогуз айда 289 миң тонна эт өндүрүлдү
Кыргызстанда тогуз айда 289 миң тонна эт өндүрүлдү
  Түрк кеңешинин өлкөлөрүнүн жалпы ИДӨсү 1.5 трлн долларды түзөт
Түрк кеңешинин өлкөлөрүнүн жалпы ИДӨсү 1.5 трлн долларды түзөт
Мамкомиссиянын мүчөлөрү Кой-Таштыктар менен жолугушту
Мамкомиссиянын мүчөлөрү Кой-Таштыктар менен жолугушту
Тогуз айда өлкө боюнча колдонууга берилген турак-жайлар көбөйдү
Тогуз айда өлкө боюнча колдонууга берилген турак-жайлар көбөйдү
Депутат:
Депутат: "Мен кудаймын" деп кыйкыргандарга кандай чара көрүлөт?