Сегиз кадам жасап стресстен арылыңыз!

Сегиз кадам жасап стресстен арылыңыз!
6-Ноя. 2019, Шаршемби, 11:35

Жумуш аткарууда аны улам ойлонуп корко берүү жана өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгү стрессти күчөтөт. Стресстин күчөйгөнүнөн улам адамдарда: бат чарчоо, нервтенүү, эртең менен уйкудан араң туруу, жалгыз калганды жактырып, ашказан ооруп, табити болбой, аллергиялык оорулар жана ревтамизм ооруларынын пайда болуусуна себеп болот.

Жада калса адамдын психологиясына таасир этип, айрым учурда өзүнө-өзү кол салууга чейин алып барат.

Жашооңузду өзгөртүүчү кадамдар

Жумушта стрессти азайтыш үчүн, убактыңызды үнөмдөп керексиз жумуштарды аткарууга жана керексиз жерлерге баруудан баш тартыңыз.

Өтө сезимтал адамдар менен дос болгондон баш тартыңыз.

Ден соолугуңузга кам көрүңүз. Жумушта олтурганда ордуңуздан туруп, он мүнөт болсо дагы гимнастика жасаганга аракет кылыңыз. Убагында уктап турганга жана убагында туура тамактаныңыз.

Бир жумушту аткарууду сөзсүз аягына чыкканды жана ар бир нерселерди ордуна койгонду адатка айлантыңыз.

Бир күндө өзүңүзгө бираз убакыт болсо да убакыт бөлүңүз, ал деген жок дегенде жарым саат бир саамга ойлоруңузду топтоп, план түзүңүз.

Эгерде өзүңүзгө жакпаган жумуш аткарып жатсаңыз, аны эрте бүтүрүүгө тырышыңыз.

Өзүңүзгө кам көрүп, сулууланып, териңизге кам көрүңүз.

Жашаган жумушуңуздан жана иштеп жаткан ишиңизден ырахат алыңыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Ошто эки жашар кызын көчөгө таштап кеткен аял кармалды
Ошто эки жашар кызын көчөгө таштап кеткен аял кармалды
Саймаитинин өлүмү боюнча түзүлгөн депутаттык комиссиянын отуруму уланат
Саймаитинин өлүмү боюнча түзүлгөн депутаттык комиссиянын отуруму уланат
Журналист Турсунбек Бейшенбеков камакка алынды
Журналист Турсунбек Бейшенбеков камакка алынды
АКШ менен Кытай соода боюнча макулдашты
АКШ менен Кытай соода боюнча макулдашты
Дүйнөнүн эң бай адамы эми Арно болуп калды
Дүйнөнүн эң бай адамы эми Арно болуп калды
Беттеги тактарга жана бырышка каршы маска
Беттеги тактарга жана бырышка каршы маска
Былтыр 1.1 млн чарчы метр турак жай колдонууга берилди
Былтыр 1.1 млн чарчы метр турак жай колдонууга берилди
Улуттук энерго холдинг мыйзамсыз майнинг-ферманы тапты
Улуттук энерго холдинг мыйзамсыз майнинг-ферманы тапты
Декабрь айында инфляциянын деңгээли 3,1 пайызды түздү
Декабрь айында инфляциянын деңгээли 3,1 пайызды түздү
​15 жаштагы Кори Гофф кайрадан жеңишке жетишти
​15 жаштагы Кори Гофф кайрадан жеңишке жетишти
Суунун ден соолукка пайдасы
Суунун ден соолукка пайдасы
Быйыл Бишкектен ажылык сапарга 460 адам барат
Быйыл Бишкектен ажылык сапарга 460 адам барат
Бекешев: Мүмкүнчүлүгү чектелген балдар жөнөкөй балдар менен окуса туура болот
Бекешев: Мүмкүнчүлүгү чектелген балдар жөнөкөй балдар менен окуса туура болот
2019-жылы ИДӨнүн көлөмү 590 млрд сомду түздү
2019-жылы ИДӨнүн көлөмү 590 млрд сомду түздү
Соттолгондордон акча алып жүргөн пробация органынын кызматкери кармалды
Соттолгондордон акча алып жүргөн пробация органынын кызматкери кармалды
Аскаров: Такталбаган товарларды ташууну жоюу үчүн  күч-аракеттерди жумшайбыз
Аскаров: Такталбаган товарларды ташууну жоюу үчүн күч-аракеттерди жумшайбыз