Сегиз кадам жасап стресстен арылыңыз!

Сегиз кадам жасап стресстен арылыңыз!
6-Ноя. 2019, Шаршемби, 11:35

Жумуш аткарууда аны улам ойлонуп корко берүү жана өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгү стрессти күчөтөт. Стресстин күчөйгөнүнөн улам адамдарда: бат чарчоо, нервтенүү, эртең менен уйкудан араң туруу, жалгыз калганды жактырып, ашказан ооруп, табити болбой, аллергиялык оорулар жана ревтамизм ооруларынын пайда болуусуна себеп болот.

Жада калса адамдын психологиясына таасир этип, айрым учурда өзүнө-өзү кол салууга чейин алып барат.

Жашооңузду өзгөртүүчү кадамдар

Жумушта стрессти азайтыш үчүн, убактыңызды үнөмдөп керексиз жумуштарды аткарууга жана керексиз жерлерге баруудан баш тартыңыз.

Өтө сезимтал адамдар менен дос болгондон баш тартыңыз.

Ден соолугуңузга кам көрүңүз. Жумушта олтурганда ордуңуздан туруп, он мүнөт болсо дагы гимнастика жасаганга аракет кылыңыз. Убагында уктап турганга жана убагында туура тамактаныңыз.

Бир жумушту аткарууду сөзсүз аягына чыкканды жана ар бир нерселерди ордуна койгонду адатка айлантыңыз.

Бир күндө өзүңүзгө бираз убакыт болсо да убакыт бөлүңүз, ал деген жок дегенде жарым саат бир саамга ойлоруңузду топтоп, план түзүңүз.

Эгерде өзүңүзгө жакпаган жумуш аткарып жатсаңыз, аны эрте бүтүрүүгө тырышыңыз.

Өзүңүзгө кам көрүп, сулууланып, териңизге кам көрүңүз.

Жашаган жумушуңуздан жана иштеп жаткан ишиңизден ырахат алыңыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
14 миң салык төлөөчү салык отчетторун бербей жатат
14 миң салык төлөөчү салык отчетторун бербей жатат
Франциянын “Flowbird” компаниясы Кыргызстанга өндүрүш ачат
Франциянын “Flowbird” компаниясы Кыргызстанга өндүрүш ачат
Төрөбаев: Өндүрүшчүлөр ЕАЭБдин рыногуна чыга албай жатат
Төрөбаев: Өндүрүшчүлөр ЕАЭБдин рыногуна чыга албай жатат
Шекердин баасы 11.5 пайызга арзандады
Шекердин баасы 11.5 пайызга арзандады
Импичмент сурагы: Украинага кысымды президент тапшырды
Импичмент сурагы: Украинага кысымды президент тапшырды
Алтын базары: бир граммы 35 сомго кымбаттады
Алтын базары: бир граммы 35 сомго кымбаттады
​Жеңилбес Флойд Мейвезер рингге чыгаарын жар салды
​Жеңилбес Флойд Мейвезер рингге чыгаарын жар салды
ИИМ: акча ташыган ишкердин өлүмүнө шектелгендерден 100 миң доллар алынды
ИИМ: акча ташыган ишкердин өлүмүнө шектелгендерден 100 миң доллар алынды
Жамалдинов:
Жамалдинов:"Көмүрдүн баасы көтөрүлүүдө. Көзөмөлдү күчөтүү зарыл"
Депутат: УКМКда уурдалды деген акчалардын катталган номурларын көрсөтсүн
Депутат: УКМКда уурдалды деген акчалардын катталган номурларын көрсөтсүн
Америкалык компаниялар “Huawei” менен келишимди узартты
Америкалык компаниялар “Huawei” менен келишимди узартты
Спортчунун булчуңдарынан гелди алып чыгышты
Спортчунун булчуңдарынан гелди алып чыгышты
Жээнбеков: Ислам жана Православие - биздин руханий мурасыбыз
Жээнбеков: Ислам жана Православие - биздин руханий мурасыбыз
Аутизм деген эмне? Ал кандай оору?
Аутизм деген эмне? Ал кандай оору?
Активист Грета Тунберг мезгил жүргүнчүсүбү?
Активист Грета Тунберг мезгил жүргүнчүсүбү?
​Криштиану Роналду жашыруун үйлөндү
​Криштиану Роналду жашыруун үйлөндү