Картаюуга каршы витаминдер

Картаюуга каршы витаминдер
24-Дек. 2018, Дүйшөмбү, 09:57

В12 организмге тамак-аш менен кирери маалым. Ошону менен катар ал биздин ичеги-карыныбыздагы тиричилик кылган микроорганизмдер менен синтезделет. Бул витаминге эт азыктары (мисалы эт жана балык, тоок эти менен сүт) бай.

Бул витаминди жакшы сиңирүү үчүн фолий кычкылы керек. Ал өзгөчө шпинат менен кызылча, жаңгак, буурчак, цитрус жемиштерде жана көк салатта, боордо жана брокколи капустасында көп.

В6 витаминине да көңүл бөлбөй коюуга болбойт. Ал картаюга тоскоолдук жаратат. Ошондой эле, нерв менен психикалык стресс маалында да пайдалуу. В6 кан тамырлардын склеротикалык кубулушун алдын алат. Ал деңиз азыктарынын курамында жана сояда, быштак менен капустада, жаңгакта жана бананда көп өлчөмдө кездешет.

С витаминине ит мурун, болгар калемпири менен ачуу калемпир, тимьянда бар. Ал эми Е витамини бадам жаңгагында, күн карамада, таттуу кызыл калемпирде болот.

Ошондой эле, А витаминине бай батат, ашкабак, жашыл пияз, сабиз жана помидор сыяктуу өсүмдүктөрдөн ала алабыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Кыйыр салыктардын түшүүсү 2017-жылга салыштырмалуу былтыр жогорулаган
Кыйыр салыктардын түшүүсү 2017-жылга салыштырмалуу былтыр жогорулаган
Трамп: Күрттөргө сокку урулса, Түркияны экономикалык жыгылууга учуратабыз
Трамп: Күрттөргө сокку урулса, Түркияны экономикалык жыгылууга учуратабыз
Өкмөт:
Өкмөт: "Булак суусу майда урандылар жана көмүрдүн чаңы менен агып баштаган"
Таң калтырган куткаруу операциясы ишке ашты (видео)
Таң калтырган куткаруу операциясы ишке ашты (видео)
Жээнбеков жакындарын жоготкон  балдар менен жолугушту
Жээнбеков жакындарын жоготкон балдар менен жолугушту
Идирис Айтбаев ата-энесине ыраазычылык билдирди
Идирис Айтбаев ата-энесине ыраазычылык билдирди
Тармактык комитет  жаңы элчилердин талапкерлигин жактырды
Тармактык комитет жаңы элчилердин талапкерлигин жактырды
​Камсыздандыруу төгүмдөрүн башкаруу функциясы салык кызматына өттү
​Камсыздандыруу төгүмдөрүн башкаруу функциясы салык кызматына өттү
Россия Кыргызстанга аскердик техникаларды тапшырды (видео)
Россия Кыргызстанга аскердик техникаларды тапшырды (видео)
“Cadillac” өзүнүн биринчи электромобилин көрсөттү
“Cadillac” өзүнүн биринчи электромобилин көрсөттү
Мирбек Атабеков апасынын кыялын орундатты
Мирбек Атабеков апасынын кыялын орундатты
​Хабиб Нурмагомедов UFCдан кетет
​Хабиб Нурмагомедов UFCдан кетет
WP: Трамп Путин менен сүйлөшкөнүн жашырган
WP: Трамп Путин менен сүйлөшкөнүн жашырган
“Apple” кийимге жараша өзгөрүп турган “хамелеон-кур”  чыгарат
“Apple” кийимге жараша өзгөрүп турган “хамелеон-кур” чыгарат
Кыргыз ырчы жигиттер Тайландга эс алууга кетишти
Кыргыз ырчы жигиттер Тайландга эс алууга кетишти
Жасагыңыз келбеген ишти кантип баштаса болот?
Жасагыңыз келбеген ишти кантип баштаса болот?