Картаюуга каршы витаминдер

Картаюуга каршы витаминдер
24-Дек. 2018, Дүйшөмбү, 09:57

В12 организмге тамак-аш менен кирери маалым. Ошону менен катар ал биздин ичеги-карыныбыздагы тиричилик кылган микроорганизмдер менен синтезделет. Бул витаминге эт азыктары (мисалы эт жана балык, тоок эти менен сүт) бай.

Бул витаминди жакшы сиңирүү үчүн фолий кычкылы керек. Ал өзгөчө шпинат менен кызылча, жаңгак, буурчак, цитрус жемиштерде жана көк салатта, боордо жана брокколи капустасында көп.

В6 витаминине да көңүл бөлбөй коюуга болбойт. Ал картаюга тоскоолдук жаратат. Ошондой эле, нерв менен психикалык стресс маалында да пайдалуу. В6 кан тамырлардын склеротикалык кубулушун алдын алат. Ал деңиз азыктарынын курамында жана сояда, быштак менен капустада, жаңгакта жана бананда көп өлчөмдө кездешет.

С витаминине ит мурун, болгар калемпири менен ачуу калемпир, тимьянда бар. Ал эми Е витамини бадам жаңгагында, күн карамада, таттуу кызыл калемпирде болот.

Ошондой эле, А витаминине бай батат, ашкабак, жашыл пияз, сабиз жана помидор сыяктуу өсүмдүктөрдөн ала алабыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды