Мээни иштеткен пайдалуу азыктар

Фарида Жумакадырова

Мээнин жакшы иштөөсү үчүн В тобундагы витаминдер топтому өтө пайдалуу.

Мээге кубат керек. Биз жеп жургөн тамактардын сапаты иштин ийгиликтүүлүгүнө, маанай менен мээнин ишине жакшы таасир берет. В тобундагы витаминдер жумуркада, шпината, чечевицада көп. Ал мээге керектүү майлар майлуу балыктарда кездешет. Диетологдор ошондой эле кант менен таттууларды буудай азыктары, сабиз, картошка менен алмаштырууга кеңеш беришет. Аларды белок менен бирге жеп турууга кеңеш беришет.