Стремясь вызвать у себя те или иные ощущения, вы непроизвольно включаете те десинхронизирующие механизмы «дневного» состояния мозга, которые прилежно нейтрализовывали, «погружаясь в состояние покоя».

Погоня за «правильными» ощущениями может стимулировать реакции, организма,  которые специалисты по цигун относят к «отклонениям от нормы».

1. Головокружение, поташнивание, ощущение тяжести в голове или ее «опухания», головные боли. Возникают вследствие чрезмерного психического напряжения при концентрации «фокуса внимания». Чтобы избежать подобных реакций, отрегулируйте дыхание — оно должно быть спокойным, глубоким, с достаточно длительными вдохом и выдохом; «мысленное усилие» должно быть легким.
   
2. Учащенное, прерывистое или «тяжелое» дыхание, приступы удушья. Причинами являются чрезмерное сосредоточение на дыхании — попытки добиться длительности дыхательного цикла или напряженная поза — следствие усиленного контроля за ее «правильностью». Для коррекции таких реакций следует добиться максимально удобной позы, естественности, легкости дыхания, проследить за расслаблением всех мышечных групп в установленной последовательности.
   
3. Ощущение «распирания» в нижней части живота. Методисты по цигун характеризуют это состояние как ощущение «прорыва ци вверх» и считают его следствием недостаточной «стабилизации сознания». Должная «стабилизация сознания», правильное расслабление и «погружение в состояние покоя» исключают подобные ощущения.
   
4. Ощущение тяжести в теле или «давления» на плечи. Причинами считаются отсутствие «естественности», спонтанности мысленного посыла, «ведущего ци», т. е. включение десинхронизирующих механизмов «дневного» состояния, а также напряженность плечевого отдела. «Мысленное усилие» должно быть легким и производиться после достижения «состояния покоя»; проследите, чтобы плечи были расслаблены и свободно опущены.
   
5. Сухость во рту, першение в горле — вследствие дыхания через рот либо чрезмерно плотного сжатия губ, вызывающего напряжение глотательных мышц. Проследите, чтобы губы были сомкнуты неплотно, кончик языка легко касался нёба за альвеолами. Перед занятиями полезно выпить полстакана теплой кипяченой воды.
   
6. Учащенное сердцебиение. Часто его причиной бывают психическое напряжение, недостаточное расслабление мышц в области груди, напряженность дыхания. Средства коррекции — должное «погружение в состояние покоя», правильное расслабление и легкое, «естественное» дыхание.
   
7. Ощущение «раздутой» брюшной полости — преимущественно вследствие чрезмерного акцента на глубокое дыхание, длительность вдоха и выдоха. Это ощущение, по представлениям китайских врачей, возникает из-за «закупорки» канальных путей, ведущих в среднюю область даньтянь. Чтобы избежать подобного ощущения, следует добиться легкости, «раскрепощенности» дыхания.
   
8. Расстройство сна. Это означает, что во время занятий не было достигнуто «состояние покоя», занимающийся лишь имитировал упражнения цигуна.
   
9. Сонливость или погружение в сон во время выполнения статических упражнений. Такое случается на начальном этапе занятий, когда упражнения пытаются выполнять в состоянии сильного утомления либо при отсутствии должного настроя на получение определенного эффекта, при недостаточной концентрации внимания.

Осваивать упражнения следует без спешки. В течение первого месяца занятий разучите начальную комбинацию, затратив примерно по неделе на освоение каждого из трех упражнений и постепенно присоединяя их к комбинации. Только после этого таким же образом в течение примерно трех месяцев могут быть освоены остальные упражнения. Если у вас нет возможности для регулярных занятий с инструктором, в период разучивания комплексов постарайтесь хотя бы раз в неделю консультироваться со специалистом. Помните, что условием даже скромного успеха является овладение техникой «расслабления и погружения в состояние покоя», а также диафрагм аль-ного дыхания. И если вам дорого ваше здоровье, избегайте самостоятельного освоения более сложных статических упражнений.