Женщинам можно выполнять половинную позу требующую меньшего напряжения мышц. Начало выполнения как в полной позе. Опираясь на руки животом нужно расслабить мышцы спины, слегка развести в стороны колени и зависнуть на руках.









Хостинг в Бишкеке