|
|
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Реакции организма на выполнение упражнений цигуна принято подразделять на «нормальные» и «экстраординарные», или отклонения от нормы. К «нормальным» относят следующие реакции. Приятная «ломота» в области поясницы, ощущение «распухания» конечностей; при сосредоточении на даньтянь в нижней части живота ощущение тепла...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Тяо шэнь — «регулирование тела», или цзыши даоинь — «даоинь позы», подразумевает технику принятия определенных поз и выполнения движений. Статические позы в цигуне предусматривают мышечное расслабление. Они содействуют процессам торможения в коре головного мозга и погружению в...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Гипервентиляция легких в этом случае приводит к чрезмерному возбуждению симпатического отдела нервной системы. Это вызывает, в частности, усиление сердцебиения и возбуждает кору головного мозга, что в терапевтических упражнениях цигуна вовсе ни к чему. Стремление обязательно добиться предписанных методикой «глубины, длительности и тонкости» вдоха и выдоха иногда приводит к нарушению ритма...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Правильная постановка дыхания является неотъемлемой частью цигуна. Для регулирования дыхательных циклов (тяо си) применяются такие приемы, как задержки дыхания, форсированные вдох или выдох, произнесение определенных звуков на выдохе или вдохе, вдохи и выдохи через рот или через нос, изменения ритма, частоты, глубины, напряженности дыхания в разных комбинациях. Эти приемы стимулируют...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Со временем вы перестаете «замечать» беспорядочные ассоциации и обрывки мыслей: наступает состояние некоторой отстраненности от собственных мыслей, рассеянный фокус внимания «лениво» и «незаинтересованно» скользит по ним, не останавливаясь. Иногда звуки окружающего мира начинают восприниматься необыкновенно отчетливо, но сознание уже не фиксируется на них, они не вызывают сколько-нибудь оформленных...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 При всех различиях направлений, систем и методик цигуна, традиционных и современных, всем им присущи такие аспекты практики, как «регулирование сознания», «регулирование дыхания» и «регулирование тела». Термин «тяо синь», буквально означающий «упорядочение сердца», подразумевает регулирование психической активности во время выполнения...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Многие направления цигуна имеют отчетливые различия, обусловленные неодинаковой мотивацией практики и ее преимущественными целями. Эти различия выражаются в арсенале технических приемов или формулировках базовых принципов. Вместе с тем практически все известные ныне системы опираются главным образом на общий комплекс...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 К наиболее распространенным терапевтическим методам цигуна принято относить следующие: Методы релаксации (фансун цзин гун). Подразумевают одновременную «тренировку пневмы и сознания», сосредоточение на «расслаблении и покое», последовательное сознательное расслабление всего тела...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Подобные определения, разошедшиеся по западной литературе,— результат подхода к явлению иной цивилизации с мерками своего опыта. Некоторые из этих мерок оказались весьма кстати, когда появилась возможность реализации китайской экзотики в коммерческих масштабах. В «массовой» культуре гунфу стало трактоваться как изысканная техника мордобоя, донельзя усовершенствованная древней китайской мудростью...
|
|
|
Китайская гимнастика
|
 Термин «нэйгун» иногда применяют как синоним слова «цигун». И все же методики цигуна в «боевых искусствах» обычно принято отделять от комплекс овтаолу как вспомогательные приемы, служащие развитию специальных качеств. С этой целью обычно применяются «жесткие» методики. Они нацелены на воспитание навыков «включения» функциональных систем организма на полную мощность, мгновенной...
|
|
|
|
 |
