Исходное положение: стоя, сидя, лежа, непосредственно после выполнения асаны или дыхательных упражнений.

Медленный вдох через нос как при полном дыхании. Выдох начинать без паузы, сразу после вдоха. Для выполнения выдоха сжать губы, оставив щель для прохода воздуха. Вы- дох выполнять порционно, причем каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. Должно возникать ощущение, что рот закрыт и требуется какое-то усилие со стороны мышц грудной клетки и диафрагмы для выталкивания воздуха. Со стороны в этом случае должны слышаться звуки поезда, отходящего от станции.
Терапевтический эффект: Выводит токсины из крови, успокаивает, изгоняет застоявшийся в легких воздух, успокаивает дыхание и дает быстрый отдых после выполнения трудной асаны или пранаямы.

Вариант. (Сверхочистительное дыхание!). Перед выполнением сделать восемь полных дыханий, затем столько же подряд очистительных. При этом губы плотно сжать. Перед выдохом увлажнить их языком и выдыхать мощно, толчками с большим напряжением прогоняя воздух через плотно сжатые губы. Воздух вытолкнуть из грудной клетки весь, помогая себе, если нужно, движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем повторять через 10—12 минут дважды. Это одна серия. В случае заболевания гриппом выполнить три серии в течение дня.

Терапевтический эффект; Излечивает от гриппа, от простуды, снимает температуру. Оказывает благотворное воздействие на организм при самых различных заболеваниях, очищает кровь. Применяется как профилактическое средство при эпидемии, гриппа.

Психический эффект; Повышает уверенность в себе, побеждает ипохондрию.