Исходное положение: сидя. Выдох, вдох. На задержке "сжать анус. Можно выполнить подбородочный замок. Убрать подбородочный замок и с выдохом расслабить анус. Молено повторить несколько раз йогины считают, что нужно направлять ток энергии из Мулацдхары в верхние чакры. Они полагают, что Мула бандха останавливает течение праны и половой энергии вниз, переводит...

Исходное положение: сидя. Несколько раз сжать на выдохе и расслабить на вдохе отверстие ануса (конечное отверстие пищеварительного тракта). Для женщин то же для вагинальных мышц. Мудра пробуждает Кундалини, вызывает склонность отвечать «зову природы» после упражнения. Улучшает половую деятельность, тонизируя влагалищные мышцы. Используется...

Йога мудра это символ йоги. При ее выполнении испытыва-ется «безличность», растворение «Эго». Исходное положение: сидя в позе лотоса или Ваджарасане. Выдох. Вдох. С выдохом медленно наклониться вперед и коснуться лбом пола. Руки при этом за спиной. Обхватить левой кистью правое запястье для мужчин и наоборот для...