Уйку тууралуу алтын кеңештер

Уйку тууралуу алтын кеңештер
25-Ноя. 2017, Ишемби, 12:12

1. Күнүнө 6-7 сааттан ашык уктабаш керек.

2. Түшкү 11.00-1.30 арасында 20-30 мүнөттөй убакыт уктап алуу өтө пайдалуу.

3. Түндө 23.00 – 5.30 арасында (1 саат кечиктирүүгө болот) милдеттүү түрдө укташ керек. Уйку үчүн эң сапаттуу убакыт – ушул убакыт болуп саналат.

4. Эртең менен туруп, түшкө чейин уктабаңыз.

5. Эч качан тоюп алып жатып, уктап калбаңыз. Тамакты уйкудан аз дегенде 3 саат мурун жеген жакшы.

6. Кеч батып бара жатканда уктоого болбойт.

7. Уктаардан мурда денебиздин булчуң эттерин бошодотуу кажет.

8. Ызы-чуунун арасында, жаман жыт жыттанган жерлерде, өтө жумшак болбосо аңгыл-дөңгүл төшөктүн үстүндө уктабаңыз, себеби уйкуңуз канбай күнү бою чарчаңкы абалда болосуз.


Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Контрафактка каршы күрөшүүгө багытталган чаралар ишке ашырылууда
Контрафактка каршы күрөшүүгө багытталган чаралар ишке ашырылууда
Бек Борбиев
Бек Борбиев "Жаңы жыл жакшы ыр менен" аттуу концертин тартуулайт
Айпери Кубик кызы жолдошунун сүрөтүн жарыялады
Айпери Кубик кызы жолдошунун сүрөтүн жарыялады
УКМК: ​Соттук департаменттин ресурстар башкармалыгынын башчыс​ы кармалды
УКМК: ​Соттук департаменттин ресурстар башкармалыгынын башчыс​ы кармалды
Жарандыкка байланышкан талаштуу мыйзам чыкты
Жарандыкка байланышкан талаштуу мыйзам чыкты
NASA: Марста суу чыгаруу үчүн күрөк жетиштүү
NASA: Марста суу чыгаруу үчүн күрөк жетиштүү
Айдарбеков: Кыргызстан менен БАЭнин ортосунда 7 макулдашууга кол коюлду
Айдарбеков: Кыргызстан менен БАЭнин ортосунда 7 макулдашууга кол коюлду
Улуу Британияда Консервативдик партия жеңишке жетти
Улуу Британияда Консервативдик партия жеңишке жетти
Түштүктө күчү 5 баллга жеткен жер титирөө болду
Түштүктө күчү 5 баллга жеткен жер титирөө болду
​Орусиянын бардык клубдары Европа кубогунан ыргыды
​Орусиянын бардык клубдары Европа кубогунан ыргыды
Кыргызстанда төлөм карталарынын саны 2.8 миллиондон ашты
Кыргызстанда төлөм карталарынын саны 2.8 миллиондон ашты
Он бир айда эл аралык резерв 2 млрд долларга жетти
Он бир айда эл аралык резерв 2 млрд долларга жетти
Байланыш тейлөөсүнүн кирешеси 21.4 млрд сомду түздү
Байланыш тейлөөсүнүн кирешеси 21.4 млрд сомду түздү
Апасын айдоочу кылуу үчүн аялча кийинип сынак тапшырды
Апасын айдоочу кылуу үчүн аялча кийинип сынак тапшырды
Жарандык авиацияда иштегендердин орточо айлыгы 35 миң сом
Жарандык авиацияда иштегендердин орточо айлыгы 35 миң сом
Ветеринардык инспекция 260 итти каттоодон өткөрдү
Ветеринардык инспекция 260 итти каттоодон өткөрдү