Исходное положение: стоя. Выдох, вдох. С выдохом согнуться вперед, держа спину прямо и голову вверх. Пыльцы рук или ладони у пальцев ног. Сделать 2 вдоха-выдоха. С выдохом приблизить голову к коленям не сгибая спины, взяться руками за лодыжки. Держать от 5 секунд и выше. Со вдохом поднять голову от коленей, но не отрывать пальцы от пола. В этом положении вдохнуть два раза. Со вдохом вернуться в исходное положение.

Терапевтический эффект. Тонизирует печень, селезенку, убирает боли в животе. У женщин способствует установлению менструального цикла. Замедляет ритм сердца. Оздоравливает нервы спины. Ликвидируется депрессия, если поза выдерживается до 2-х минут. Снимает нервное возбуждение.