1 вариант. Исходное положение: стоя — ноги шире плеч, ступни параллельны. Расслабиться. Выдох. С вдохом поднять руки через стороны вверх до уровня плеч, ладонями вверх. С выдохом — наклон влево, сохраняя плоскость: руки-позвоночник-ноги. При этом левая рука идет к левой ноге вниз. Затем наклониться чуть вперед с максимальным наклоном влево и взяться за большой палец ноги или согнуть пальцы левой руки так, чтобы ими не касаться пола. Правая рука при этом перпендикулярна полу. Лицо обращено к ладони правой руки. Пауза на выдохе 3—7 секунд с удержанием внимания на селезенке, позвоночнике, боковых складках живота или на растяжении левой ноги. С вдохом вернуться в исходное положение. Можно опустить руки, расслабиться или сразу начать выполнять упражнение в правую сторону е концентрацией внимания, как показано выше, только в данном случае внимание направить на печен. Выполнять 1—7 раз в каждую сторону.

II вариант. Исходное положение как в I варианте. После подъема рук развернуть корпус максимально влево и на выдохе выполнить наклон влево. При этом правая рука скользит вниз по левой ноге, а левая рука поднимается вертикально вверх. На вдохе вернуться в исходное положение с вытянутыми в стороны руками. Развернуть корпус вправо и выполнить наклон в правую сторону. Внимание — на позвоночнике.

Терапевтический эффект: Улучшает работу кишечника, печени, селезенки, активизирует работу нервной системы, способствует увеличению роста за счет удлинения ног. Убирает отложения с живота, предупреждает образование злокачественных опухолей.