Күзүндө оорубаш үчүн кеңештер

Күзүндө оорубаш үчүн кеңештер
17-Окт. 2019, Бейшемби, 10:52

Аба ырайынын бирде ысык, бирде салкын болуп алмашканына карабай, төмөндөгү эрежелерди аткарсаңыз, сөзсүз ден соолукта болосуз!

Убагында дарыгерге көрүнүңүз!

Алдын ала дарыгерлерге барып текшерилген абдан маанилүү. Эгерде сиздин мурдуңуз бүтүп, тамагыңыз кычышып жатса да убакытты өткөрүп жүрө берген болбойт. Ал балким аллергиядан же башка оорулардын башталышынан кабар бериши мүмкүн.

Витаминдүү тамактар менен азыктаныңыз!

Эң алгач эле сиздин иммунитетиңиз бекем болгондо гана, ар кандай ооруларга туруштук бере аласыз. Ал үчүн түрдүү витаминдерге бай азыктарды колдонуу керек. Мисалы, рационуңузга ашыкча шекер жана туздуу тамактарды колдонуудан алыс болуңуз. Ошол эле учурда ашказанды кыйнап, ашыкча тамактанып алган дагы болбойт. Колдон келсе курамы углеводго жана белокко бай азыктарды колдонуңуз.

Кыймыл жасаганды токтотпоңуз!

Ар дайым кыймылда болуп, өзүңүзгө жаккан спорт менен машыгыңыз. Мисалга, чуркоо, сүзүү жана йога менен машыксаңыз болот.

Жылуу кийиниңиз

Аба ырайына карап, суукка калбай жылуу жана ыңгайлуу кийингениңиз өзүңүз үчүн пайдалуу.

Стресстен алыс болуңуз!

Стресстен улам көптөгөн оорулар козголот. Андыктан эң жакшысы өзүңүз сүйгөн кесибиңиз же хоббиңиз менен алектенип, мээңизди бош калтырбаганыңыз жакшы.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Марста жашоо барбы?
Марста жашоо барбы?
​Тай бокс чемпионун Москвада атып кетишти
​Тай бокс чемпионун Москвада атып кетишти
Жанар Акаев: Болочок мугалимдердин стипендиясын 30 пайызга көтөрүү керек
Жанар Акаев: Болочок мугалимдердин стипендиясын 30 пайызга көтөрүү керек
"Шумкар" атайын багыттагы полку жарандарды жумушка чакырат
Асел Кадырбекова: Дайыма жалгыз бой энелерге урматымды билдирем
Асел Кадырбекова: Дайыма жалгыз бой энелерге урматымды билдирем
Шекердин дагы бир зыяндуулугу аныкталды
Шекердин дагы бир зыяндуулугу аныкталды
Саммит: Касымалиева англис тилинде баяндама жасады (видео)
Саммит: Касымалиева англис тилинде баяндама жасады (видео)
Судья Куанбек Киргизбаев кызматынан бошотулду
Судья Куанбек Киргизбаев кызматынан бошотулду
Златан Ибрагимович
Златан Ибрагимович "Гэлакси" клубунан кеткендигин жар салды
Инстаграмдан 3,3 миллионго жакын пост өчүрүлдү
Инстаграмдан 3,3 миллионго жакын пост өчүрүлдү
Нурлан Насиптин эжеси ырчылыкка билек түрө киришти
Нурлан Насиптин эжеси ырчылыкка билек түрө киришти
Милиция жумушка кабыл алат
Милиция жумушка кабыл алат
Айгерим Расул кызынын өз келбети жөнүндө жазган посту талкууланууда
Айгерим Расул кызынын өз келбети жөнүндө жазган посту талкууланууда
​Салах Египет курамы менен оюндарга катышпайт
​Салах Египет курамы менен оюндарга катышпайт
Сопоковдун ишмердүүлүгүн текшерүү боюнча жумушчу топ түзүлдү
Сопоковдун ишмердүүлүгүн текшерүү боюнча жумушчу топ түзүлдү
Министрлик: альтернативалык онлайн-олимпиада өткөрүлө баштайт
Министрлик: альтернативалык онлайн-олимпиада өткөрүлө баштайт