Күзүндө оорубаш үчүн кеңештер

Күзүндө оорубаш үчүн кеңештер
17-Окт. 2019, Бейшемби, 10:52

Аба ырайынын бирде ысык, бирде салкын болуп алмашканына карабай, төмөндөгү эрежелерди аткарсаңыз, сөзсүз ден соолукта болосуз!

Убагында дарыгерге көрүнүңүз!

Алдын ала дарыгерлерге барып текшерилген абдан маанилүү. Эгерде сиздин мурдуңуз бүтүп, тамагыңыз кычышып жатса да убакытты өткөрүп жүрө берген болбойт. Ал балким аллергиядан же башка оорулардын башталышынан кабар бериши мүмкүн.

Витаминдүү тамактар менен азыктаныңыз!

Эң алгач эле сиздин иммунитетиңиз бекем болгондо гана, ар кандай ооруларга туруштук бере аласыз. Ал үчүн түрдүү витаминдерге бай азыктарды колдонуу керек. Мисалы, рационуңузга ашыкча шекер жана туздуу тамактарды колдонуудан алыс болуңуз. Ошол эле учурда ашказанды кыйнап, ашыкча тамактанып алган дагы болбойт. Колдон келсе курамы углеводго жана белокко бай азыктарды колдонуңуз.

Кыймыл жасаганды токтотпоңуз!

Ар дайым кыймылда болуп, өзүңүзгө жаккан спорт менен машыгыңыз. Мисалга, чуркоо, сүзүү жана йога менен машыксаңыз болот.

Жылуу кийиниңиз

Аба ырайына карап, суукка калбай жылуу жана ыңгайлуу кийингениңиз өзүңүз үчүн пайдалуу.

Стресстен алыс болуңуз!

Стресстен улам көптөгөн оорулар козголот. Андыктан эң жакшысы өзүңүз сүйгөн кесибиңиз же хоббиңиз менен алектенип, мээңизди бош калтырбаганыңыз жакшы.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Диего Марадона Венесуэла курамын башкаруудан баш тартты
Диего Марадона Венесуэла курамын башкаруудан баш тартты
Дубайдын аэропорту желимден баш тартты
Дубайдын аэропорту желимден баш тартты
Коронавирус Австралияга жетти
Коронавирус Австралияга жетти
​Бокс тарыхынын оюн-зооктуу мушкери (видео)
​Бокс тарыхынын оюн-зооктуу мушкери (видео)
Түркиядагы жер титирөөнүн курмандыктары 20га жетти
Түркиядагы жер титирөөнүн курмандыктары 20га жетти
Аскаров: Логистикалык борборду куруу боюнча келишимде купуялуулук эч нерсе жок
Аскаров: Логистикалык борборду куруу боюнча келишимде купуялуулук эч нерсе жок
Шашылыш билдирүү: тоолуу райондордо кар көчкү түшүү коркунучу бар
Шашылыш билдирүү: тоолуу райондордо кар көчкү түшүү коркунучу бар
Президент Тигран Саркисянды «Данк» медалы менен сыйлады
Президент Тигран Саркисянды «Данк» медалы менен сыйлады
Өкмөт инвестициялык долбоорлорду ишке ашырууда элдин кызыкчылыгын жогору коёт
Өкмөт инвестициялык долбоорлорду ишке ашырууда элдин кызыкчылыгын жогору коёт
​Усэйн Болт жакында ата болоорун айтты
​Усэйн Болт жакында ата болоорун айтты
Жээнбеков менен Рахмон чек ара алакасын бекемдөө чараларын талкуулашты
Жээнбеков менен Рахмон чек ара алакасын бекемдөө чараларын талкуулашты
Саламаттыкты сактоо министрлиги коронавирустан сактануунун жолдорун сунуштады
Саламаттыкты сактоо министрлиги коронавирустан сактануунун жолдорун сунуштады
​Неймар тууралуу документалдык тасма тартылууда
​Неймар тууралуу документалдык тасма тартылууда
"Коммерциялык эмес уюмдар жөнүндө” мыйзам долбоору талкууланды
Назира Айтбекова: Апам түгөй күтүп, бактылуу болуусу абзел!
Назира Айтбекова: Апам түгөй күтүп, бактылуу болуусу абзел!
Финполиция Бишкекте мыйзамсыз бензин сатып жаткан түйүндү аныктады
Финполиция Бишкекте мыйзамсыз бензин сатып жаткан түйүндү аныктады