Арыктатуучу жети каражат!

Арыктатуучу жети каражат!
6-Авг. 2018, Дүйшөмбү, 16:57

Туура тамактануу менен арыктоо мүмкүн. А бирок, эсиңизде болсун, диета кармап туура тамактануу бул арыктоонун бир гана формуласы.

Күнүмдүк физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен бирге майсыз тамактарды колдонуу менен арыктоо жеңилирээк болот. Эгер сиз өзүңүзгө максат коюп, арыктоону чечсеңиз анда төмөнкү тамак-аштар жардамга келет.

Жумуртканын белогу: анын түзүмүндө ден-соолукка пайда аминакычкылы бар.

Майлуу балык: Мисалы, кинуж, палтус сыяктуу. Анын курамы Омега-3 кычкылына бай. Ал организмдеги майлуулук тартибин бир калыпта кармап турат.

Салат жашылчалары: Ал төмөнкү калориялуу тамак-аштын түрүнө кирип, организмдеги клеткаларды нормалдаштырып турат. Салат жашылчаларын канчалык көп колдонсоңуз, ичеги-карыныңыз да жакшы иштемекчи.

Мөмө-жемиштер: клубника, кайналы жана малина сыяктуу.

Киноа: Кандагы глюкозаны көтөрүүгө жардам берет.

Жаңгак: Организмдеги углеводду толуктап турат

Суу: Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичиңиз. Суу ичүү менен бирге сиз организмдеги керексиз заттардан арыла аласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Евробиримдик Кыргызстанда жүргүзүлүп жаткан реформаларды колдойт
Евробиримдик Кыргызстанда жүргүзүлүп жаткан реформаларды колдойт
“Ачка сүрөтчү” 150 миң долларлык бананды жеп алды
“Ачка сүрөтчү” 150 миң долларлык бананды жеп алды
Эльнара Гулиева: “Тишти сакташ үчүн сөзсүз фильтрленген суу ичүү абзел!
Эльнара Гулиева: “Тишти сакташ үчүн сөзсүз фильтрленген суу ичүү абзел!"
Кыргызстан СASA-1000 боюнча электр энергиясын экспорттой баштайт
Кыргызстан СASA-1000 боюнча электр энергиясын экспорттой баштайт
Батукаев иши: соттук отурум 12-декабрга калды
Батукаев иши: соттук отурум 12-декабрга калды
Кыргызстанда тогуз айда 73 миң жумушчу орун түзүлдү
Кыргызстанда тогуз айда 73 миң жумушчу орун түзүлдү
ЕАЭБде эң аз айлык акы алгандар кыргызстандыктар
ЕАЭБде эң аз айлык акы алгандар кыргызстандыктар
11-декабрь: абанын температурасы +15 градуска чейин жылыйт
11-декабрь: абанын температурасы +15 градуска чейин жылыйт
Чилиде Антарктидага бараткан аскердик учак кыйрады
Чилиде Антарктидага бараткан аскердик учак кыйрады
Паракорчулук: Жылда 1 триллион доллар пара берилет
Паракорчулук: Жылда 1 триллион доллар пара берилет
​Лионель Месси АКШга кетеби?
​Лионель Месси АКШга кетеби?
Эң көп колдонулган дары-дармектердин тизмеги
Эң көп колдонулган дары-дармектердин тизмеги
Россия ири спорттук иш-чаралардан 4 жылга четтетилди
Россия ири спорттук иш-чаралардан 4 жылга четтетилди
Бишкек-Новосибирск багыты боюнча поезд каттамы иштей баштады
Бишкек-Новосибирск багыты боюнча поезд каттамы иштей баштады
Беттеги бырыштардан арылгыңыз келеби?
Беттеги бырыштардан арылгыңыз келеби?
​Роналдунун уулу балдар футболунун эң мыктысы аталды (видео)
​Роналдунун уулу балдар футболунун эң мыктысы аталды (видео)