Арыктатуучу жети каражат!

Арыктатуучу жети каражат!
6-Авг. 2018, Дүйшөмбү, 16:57

Туура тамактануу менен арыктоо мүмкүн. А бирок, эсиңизде болсун, диета кармап туура тамактануу бул арыктоонун бир гана формуласы.

Күнүмдүк физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен бирге майсыз тамактарды колдонуу менен арыктоо жеңилирээк болот. Эгер сиз өзүңүзгө максат коюп, арыктоону чечсеңиз анда төмөнкү тамак-аштар жардамга келет.

Жумуртканын белогу: анын түзүмүндө ден-соолукка пайда аминакычкылы бар.

Майлуу балык: Мисалы, кинуж, палтус сыяктуу. Анын курамы Омега-3 кычкылына бай. Ал организмдеги майлуулук тартибин бир калыпта кармап турат.

Салат жашылчалары: Ал төмөнкү калориялуу тамак-аштын түрүнө кирип, организмдеги клеткаларды нормалдаштырып турат. Салат жашылчаларын канчалык көп колдонсоңуз, ичеги-карыныңыз да жакшы иштемекчи.

Мөмө-жемиштер: клубника, кайналы жана малина сыяктуу.

Киноа: Кандагы глюкозаны көтөрүүгө жардам берет.

Жаңгак: Организмдеги углеводду толуктап турат

Суу: Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичиңиз. Суу ичүү менен бирге сиз организмдеги керексиз заттардан арыла аласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Бишкекте балдар үйүнүн эки бүтүрүүчүсү батирлүү болушту
Бишкекте балдар үйүнүн эки бүтүрүүчүсү батирлүү болушту
Die Welt: “Путин жеңишке согушсуз жетти”
Die Welt: “Путин жеңишке согушсуз жетти”
Кытайлык байлар америкалык байлардан ашты
Кытайлык байлар америкалык байлардан ашты
Сауд фонду Кыргызстанга 20 млн доллар насыя берүүгө даяр
Сауд фонду Кыргызстанга 20 млн доллар насыя берүүгө даяр
Педагогикалык билими жок мугалимдер 30%га жогорулаган айлык акы алышат
Педагогикалык билими жок мугалимдер 30%га жогорулаган айлык акы алышат
Ысык-Көл биосфералык аймагын коргоого багытталган мыйзам жактырылды
Ысык-Көл биосфералык аймагын коргоого багытталган мыйзам жактырылды
Бишкектин айрым аймактарында бир күн бою суу берилбейт
Бишкектин айрым аймактарында бир күн бою суу берилбейт
Элмира Тагаева: “Жашоомду театрсыз элестете албайм”
Элмира Тагаева: “Жашоомду театрсыз элестете албайм”
​Конор Макгрегор 24-октябрда Москвага келет
​Конор Макгрегор 24-октябрда Москвага келет
Аскаров БЭАнын экономика министри менен жолугушту
Аскаров БЭАнын экономика министри менен жолугушту
Кыргызстанда «Үмүт» кино форуму өтөт
Кыргызстанда «Үмүт» кино форуму өтөт
2020-жылы кандай чачтар модада?
2020-жылы кандай чачтар модада?
 “Алтын топ -2019”: Жылдын футболчусуна 30 талапкер көрсөтүлдү
“Алтын топ -2019”: Жылдын футболчусуна 30 талапкер көрсөтүлдү
Кандай даамдар бат салмак кошконго себеп болот?
Кандай даамдар бат салмак кошконго себеп болот?
 Жээнбеков Токиодогу «Tokyo Rope MFG» корпорациясынын башкы кеңсесине барды
Жээнбеков Токиодогу «Tokyo Rope MFG» корпорациясынын башкы кеңсесине барды
Ырчы Данияр Эрматов болочок жубайын элге тааныштырды
Ырчы Данияр Эрматов болочок жубайын элге тааныштырды