Арыктатуучу жети каражат!

Арыктатуучу жети каражат!
6-Авг. 2018, Дүйшөмбү, 16:57

Туура тамактануу менен арыктоо мүмкүн. А бирок, эсиңизде болсун, диета кармап туура тамактануу бул арыктоонун бир гана формуласы.

Күнүмдүк физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен бирге майсыз тамактарды колдонуу менен арыктоо жеңилирээк болот. Эгер сиз өзүңүзгө максат коюп, арыктоону чечсеңиз анда төмөнкү тамак-аштар жардамга келет.

Жумуртканын белогу: анын түзүмүндө ден-соолукка пайда аминакычкылы бар.

Майлуу балык: Мисалы, кинуж, палтус сыяктуу. Анын курамы Омега-3 кычкылына бай. Ал организмдеги майлуулук тартибин бир калыпта кармап турат.

Салат жашылчалары: Ал төмөнкү калориялуу тамак-аштын түрүнө кирип, организмдеги клеткаларды нормалдаштырып турат. Салат жашылчаларын канчалык көп колдонсоңуз, ичеги-карыныңыз да жакшы иштемекчи.

Мөмө-жемиштер: клубника, кайналы жана малина сыяктуу.

Киноа: Кандагы глюкозаны көтөрүүгө жардам берет.

Жаңгак: Организмдеги углеводду толуктап турат

Суу: Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичиңиз. Суу ичүү менен бирге сиз организмдеги керексиз заттардан арыла аласыз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
ИИМ: Атаханов Батукаевди бошотууга Атамбаевдин тиешеси бар экенин көрсөткөн
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Эл аралык мелдеште кыргыз спортчулары жеңишке жетишти
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Көп балалуу энелерге «Баатыр эне» ордени ыйгарылды
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
Сууга агып кеткен үч жаштагы баланы издөө уланууда
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
UFC президенти: “Нурмагомедов – Фергюсон” таймашы болушу мүмкүн
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Бишкек шаарында балдар көргөзмөсү өтөт
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
Чолпонбек Базарбаевдин 70 жылдык мааракеси белгиленет
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
​Керемет: Футболчу бутун тийгизбей гол киргизди (видео)
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Нурлан Насип менен Асел Кадырбекова жентек той беришти
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Ишкерлерден акча талап кылган кызматкер пара менен кармалды (видео)
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
Баткен областында эки жигит сууга чөгүп каза болду
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
“ПСЖ” президенти: Мындан ары футболчулардын жылдыз оорусуна чыдабайм
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
УКМК: Икрам Илмияновго карата тергөө иши аяктады
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
​Сарри расмий түрдө “Ювентустун” башкы машыктыруучусу болду
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Өкмөт: жакыр жашаган үй-бүлөгө 100 миң сом берилет
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды
Куудул кыздын Ардак грамотасы талкууда калды