Салмактан бат арылуунун жолу

Салмактан бат арылуунун жолу
14-Авг. 2018, Шейшемби, 10:55

Үч натыйжалуу жол менен сиздер менен бөлүшөбүз. Курсактын ашыкча салмагынан арылуу үчүн эң негизгиси сиздин каалооңуз болуш керек. Албетте бардыгы келип эле туура тамактануу, көп суу ичүү жана кыймылсыз отуруу аракеттеринен башталат.

Туура тамактануу

Бардык эле адам дайыма ачка жүрө албайт. Ошон үчүн диетада аз-аздан, бирок бат-баттан тамактанып туруу керек. Мисалы, тамактын рационуна сүт, каймак, быштак, айрандарды кошконуңуз жакшы. Буга карай балык, тоок жана деңиз тамак-аштарында белоктор көп болот. Ал эми жашылчаларды каалашыңызча жесеңиз болот. Тамактануу күнүнө үч маал болуш керек. Негизгиси тамак жеген учурда сиз эч нерсени ойлонбой жегениңиз жакшы.

Көнүгүү жасоо жолу

Кыймылды аз жасаган адамдар көбүнчө отуруп эле семире беришет. Анткени алардын денесинде физикалык аракет жок. Ал эми адам баласынын ичегисине канчалык тамак-аш кирген сайын, кыймылсыздыктан улам сиңбей жоон ичегилери чоңоё берет экен.

Спорт менен активдүү машыккандардыкы болсо денеси тартылышып, анда зат алмашуу жакшы жүрөт.

Алгачкы этапта ичиңизге жок дегенде күнүнө эки ирет жыйырма жолудан көнүгүү жасаңыз. Экинчи этапта күндөн-күнгө көнүгүүнү көбөйтүңүз. Үчүнчү этапта болсо, ичиңиз ооруп калгыча жасай бериңиз.

Алдыга карай умтулуу

Албетте бул жумушту жасоодо сизге оңойго турбайт. Бирок, ага карабай сиз бир гана алдыга умтулуңуз. Башкы эки-үч жума кыйын болот. Бул жумуш сизге гана керек. Анткени ал сиздин гана ичиңиз, сиздин гана ден-соолугуңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
Коркунучтуу куш ээсин жара тартты
Коркунучтуу куш ээсин жара тартты
Төрага терроризмдин жайылуусуна соцтармактар чоң таасир берип жатканын айтты
Төрага терроризмдин жайылуусуна соцтармактар чоң таасир берип жатканын айтты
Абылгазиев: 2018-жылы бир катар жаңы ооруканаларды ачтык
Абылгазиев: 2018-жылы бир катар жаңы ооруканаларды ачтык
Чиркөөнү оңдоого 48 саат ичинде 1 миллиард евро чогулду
Чиркөөнү оңдоого 48 саат ичинде 1 миллиард евро чогулду
Алмазбек Атамбаев башкы прокурорго кайрылуу жасады
Алмазбек Атамбаев башкы прокурорго кайрылуу жасады
Бетке арналган маскалар
Бетке арналган маскалар
Жаңы “Samsung Galaxy Fold” уюлдук телефонунда маселе жаралдыбы?
Жаңы “Samsung Galaxy Fold” уюлдук телефонунда маселе жаралдыбы?
Аял кишини алдап, акча алып жүргөн жаран кармалды
Аял кишини алдап, акча алып жүргөн жаран кармалды
Шишкебектен өрт чыгарган студенттер 13 миллион евро төлөйт
Шишкебектен өрт чыгарган студенттер 13 миллион евро төлөйт
Мухаммед Салах башкы машыктыруучу менен уруша кетти
Мухаммед Салах башкы машыктыруучу менен уруша кетти
Бажы кызматы контрабандалык жүктү кармады
Бажы кызматы контрабандалык жүктү кармады
 Төө-Ашуудагы туннелдин ичиндеги түтүн тазаланды
Төө-Ашуудагы туннелдин ичиндеги түтүн тазаланды
“Кыз-Бурактын” кызы Айтурган Эрмекованын алгачкы концерти өттү
“Кыз-Бурактын” кызы Айтурган Эрмекованын алгачкы концерти өттү
Дүйнөдөгү эң толук баланын абалы учурда кандай?
Дүйнөдөгү эң толук баланын абалы учурда кандай?
Назира Айтбекова: Баланын жашоосуна болгон ынтызарын качырбагыла
Назира Айтбекова: Баланын жашоосуна болгон ынтызарын качырбагыла
​УЕФА: Аптанын мыкты футболчуна талапкерлер аталды
​УЕФА: Аптанын мыкты футболчуна талапкерлер аталды